Návrat z dovolené může být těžký

Někoho to přejde za pár dní, jiný s tím zápasí mnohem déle. O čem je řeč? O tom, že dostat se po dovolené zpátky do všedního života bývá někdy hodně těžké. Moc dlouhá dovolená se může vymstít, protože se z ní obtížně vzpamatovává. Podobně se může člověk cítit bídně po dovolené, na níž si moc neodpočinul.

Třeba proto, že zveleboval dům, případně proto, že se odhodlal k náročnému týdennímu sportovnímu pobytu. Anebo se mohla dovolená povést, ale člověk si nerozumným chováním dobrý pocit ze dnů volna pokazí sám.

„Typický příklad? Když se někdo vrací v neděli na poslední chvíli od moře a v pondělí jde do práce s pocitem, že všechno bezvadně zvládne,“ upozornil pražský praktik Jan Jelínek na velmi častou chybu.

Bojácní workoholici
Když se lidé v pondělí poprvé vrhnou do práce, zažívají občas rozporuplné pocity. „Kromě únavy je to také jistý pocit rozčarování. Když třeba byli na dovolené v odlehlých horách, jsou zaraženi, jak konformní je jejich běžný životní styl a podobně,“ vysvětlil možné důvody rozladění psychiatr Jiří Švarc z Psychiatrického centra Praha.

Pozor na infekce z cest - čtěte zde

Mezi příznaky toho, že se návrat z dovolené opravdu nepovedl, patří pocity úzkosti, nemožnost se soustředit a mizerný spánek. Pražská psychiatrička Gabriela Šivicová dokonce pro MF DNES v této souvislosti uvedla, že jde o syndrom návratu z dovolené.

Je tu navíc jeden nový fenomén - část lidí má po dovolené pocit, že nepracují hned na plný výkon. „To je úplně normální,“ potvrdil psychiatr Švarc. Jenže u některých lidí, zejména u perfekcionistů a workoholiků snadno vzniká dojem, že je kvůli tomu postihne nějaký trest, a stresující kruh se uzavírá.

Proč je to tak těžké?
Po dovolené navíc mohou na člověka dopadnout plnou vahou některé problémy. „Třeba to, že během ní vyčerpá své finanční rezervy, což mu pak způsobí starosti,“ uvádí příklad psychiatr Jiří Švarc. Nebo se třeba rozvíjí partnerský konflikt, který vypukl právě na dovolené.

Návrat k normálu trvá nějaký čas i proto, že lidé ve dnech volna jinak trávili den, více a pravidelně jedli, chodili později spát a podobně. Pomohou léky? Například ty na spaní nebo na uklidnění? „Ne, to bych určitě nedoporučoval, lepší je třeba hodně spát,“ poradil psychiatr lidem, kteří se chtějí po dovolené aklimatizovat co nejsnáze.

Jak zvládnout návrat? 
• Nečekejte, že hned od počátku budete podávat nejlepší výkony.
• Počítejte s tím, že zvláště po dlouhé dovolené mohou problémy se soustředěním, nespavostí a zvýšenou únavou trvat až dva týdny.
• Pokud máte možnost po návratu ze zahraniční dovolené, například od moře, vzít si ještě pár dní volno, než se skutečně vrátíte do práce, využijte ji.
• Jestli máte kvůli špatným pracovním výkonům obavy z toho, že budete mít v práci problémy, proberte své pocity s psychologem, například na telefonické lince psychické pomoci.
• Počítejte s tím, že zvláště pokud jste byli na dovolené v jiném časovém a zeměpisném pásmu, je váš imunitní systém oslaben. Není proto dobré začít hned naplno sportovat a podobně.
• Pokud jste se nyní vrátili z dovolené unavení, už nyní si rozmýšlejte, jak si vyberete tu příští. Byli jste po týdenním sportovním pobytu příliš vyčerpaní? Příště raději jeďte někam, kde si skutečně bez námahy odpočinete.
• Myslete i na děti. I pro ně je konec prázdnin stresující a je dobré je postupně přivykat na pravidelný řád, kterým se budou jejich dny řídit během školního roku.

JAK SE CÍTÍTE PO DOVOLENÉ?

• Jana Bobošíková, moderátorka:
Fantasticky. Protože jsem si odpočinula. S návratem do práce jsem problémy neměla, beru práci jako součást života a nevadí mi. 

• Miroslav Žbirka, zpěvák:
Mám pocit, že se mi nedaří užívat si dovolených, protože neumím vypnout. Ale letos to nebylo špatné, byli jsme s rodinkou v Řecku, a když jsme se vrátili, byla taková horka, že se nečinnost dala ospravedlnit. Takže jsem si dovolenou prodloužil a cítím se tím pádem celkem dobře. 

• Veronika Žilková, herečka:
Odpočinula jsem si výborně, odjela jsem mimo republiku a nevzala jsem si mobil. S nástupem do práce jsem pak neměla problémy. Točím nový pořad na Nově a také na Radiožurnálu připravuji nový pořad. Ale na dovolenou už bych klidně jela znovu.