Meteorismus znamená přítomnost zvýšeného množství plynu ve střevech. Plyny v žaludku vznikají přirozeně, vyprodukujeme jich až litr denně. Není žádným tajemstvím, že jejich množství zvyšuje konzumace některých potravin, zejména luštěnin, zelí, cibule, kořenové zeleniny a zeleniny obecně.
A té si přes léto dopřáváme více než v zimě. Je skvělé, když je váš letní jídelníček odlehčený, ale zvýšený příjem zeleniny i ovoce však často vede k nadměrnému nadýmání.
Problémem mohou být i kvasnice, pšenice, sycené nápoje, káva či džusy. Zásadní vliv na zvýšenou tvorbu plynů má i způsob příjmu potravy – jíme rychle, ve spěchu, často vestoje a sousta dostatečně nekoušeme, při jídle tak polykáme přílišné množství vzduchu.
Pokud máte poněkud „líné léto“ a více odpočíváte, než se hýbete, může gastrointestinální potíže způsobit i nedostatek pohybu.
Je to varování
Nadýmání je spíš příznakem problému než onemocněním. V první řadě je třeba se zaměřit na odstranění příčiny, kterou může být skladba stravy, nesprávné kombinace, nedostatek pohybové aktivity, užívání různých léků či potravinové intolerance.
Při častých a opakovaných bolestech a nadýmání je na vině histaminová, laktózová či fruktózová intolerance, případně celiakie nebo alergie na konkrétní potravinu.
Deset potravin, které vás zbaví nepříjemného nadýmání |
Snažte se jíst lépe stravitelná jídla, užívat probiotika a pravidelně cvičit či praktikovat sporty, které podporují lepší střevní peristaltiku. Návštěvu lékaře neodkládejte, pokud jsou plynatost a nadýmání spojené s křečovitými bolestmi břicha, zácpou, průjmem nebo zvracením.
Zadržování vylučování plynů se nedoporučuje, protože by mohlo vést k chronickým poruchám trávení. Někdy je osamělá procházka skvělým řešením. Povzbudí peristaltiku a zároveň předejdete společenským faux pas.
Bylinky, které pomohouMáta peprná: Je známá svými schopnostmi uvolnit svaly v trávicím traktu a zmírnit nadýmání. Čaj z máty peprné je navíc velmi chutný. Heřmánek: Heřmánkový čaj je známý svými uklidňujícími účinky na trávicí systém a může pomoci proti plynatosti. Zázvor: Pomáhá stimulovat trávicí systém a snížit tvorbu plynů. Čerstvý zázvorový čaj nebo zázvorové doplňky jsou navíc velmi zdravé. Fenykl: Semena fenyklu jsou tradičně používána k úlevě od nadýmání. Fenyklový čaj nebo žvýkání fenyklových semen může být účinné. Anýz: Má podobné účinky jako fenykl a často se používá k úlevě od trávicích problémů. Kmín: To je další bylinka, která může pomoci s trávením a snížit nadýmání. Bazalka: Má protikřečové vlastnosti, které mohou pomoci. Kurkuma: Díky svým protizánětlivým vlastnostem pomáhá i při trávení. Kurkumový čaj a kurkuma obecně jsou dnes velmi populární, kurkuma je také součástí „zlatého mléka“, které je hitem. Bylinky můžete konzumovat ve formě čaje nebo přidávat do jídla. Můžete také zajít do lékárny, kde se prodávají léky obsahující esenciální oleje kmínu a máty, případně jiných bylin, a působí podobně jako čaje, ale jejich podávání je pohodlnější. U bylinek je důležité dbát na dávkování a případné kontraindikace, zejména pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní problémy. Byliny používejte z kontrolovaných sběrů a mějte na paměti, že přírodní prostředky mohou vyvolat i alergie. |
