Úterý 11. května 2021, svátek má Svatava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 11. května 2021 Svatava
Zobrazit příspěvky: Doporučované Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

R61a42d25e77k 10V53o42j53á28č51e16k 5553379493144

Precteno jednim dechem. Skvely rozhovor.

+26/0
doporučit
9.4.2021 17:15
Foto

M74i71r78o18s81l44a56v 55S38t93e71i62n87e23r 2656700770586

V Indii se jí jenom dvakrát denně, tlouštíci jsou tam spíše vzácní. Tloušťka je tam ovšem považována za součast krásy, viz buclaté hvězdy indických filmů z Bollywoodu.

Já osobně, teprve 82, jsem už před lety došel k názoru, že pro mne bude nejvhodnější strava ta, kterou se živili mí předkové. Dědeček zemřel kvůli nedostupné lékařské péči 1962 ve věku 91. Babička ho následovala o rok později s 89.

Takže přírodně kysané zelí, vlastnoručně nakládané okurky bez cukru a chemie, čočka, hrách, bílé fazolky, kapusta, špenát a místo knedlíků brambory, v nejrůznějších formách: kaše, salát s okurkou, cibulí a octem, nebo vlašský/ruský bramborový salát s celerem, hráškem a majonézou. Do polévky jsou nejlepší místo nudlí ječné kroupy, musí se ale namočit den předem. Ale i noky z dětské krupičky s vekcem a kouskem másla jsou dibrota.

Snídám půl litru směsi kávy s plnotučným mlékem, pak jím v poledne něco z uvedeného sortimentu, večer kolem šesté lehkou večeři a dost.

Jenom když se ohlásí návštěva, upeču třeba vepřové nebo kachnu, uvařím knedlíky, ale už mi vnuk řekl, že mu nejlépe chutnalo moje zelí a bramborový knedlík.

Hladovět nemusíme, ale výběrem vhodných potravin a dodržováním časových rozvrhů jsem za asi 15 roků ubral přes 10 kg hmotnosti.

+23/0
doporučit
9.4.2021 19:34
Foto

M41i94c38h89a61l 12K71o31u45r72e45k 5749622207411

Já nevím, jak to mají ostatní, ale při dvou jídlech denně jsem měl večerní žravou mnoho let a prostě jsem přibral. Jím teď v menších porcích, na svačinu ovoce nebo zeleninu a je mi mnohem lépe, mám víc energie a s pohybem se mi daří i hubnout.

+20/0
doporučit
9.4.2021 18:08
Foto

R65o10m80a10n 69V34o86l14n85ý 8863836383897

pan profesor má dar říkat věci jednoduše a srozumitelně, pěkný rozhovor. K jeho obsahu - ano, většině lidí by stačilo jíst to samé co teď, jen v menší míře a přidat třeba jen chůzi. Ale z jídla a jeho nakupování se stala "zábava", viz milion pořadů o vaření až po gastroturismus.

+19/0
doporučit
9.4.2021 17:54
Foto

E54l39i61š79k38a 96K94u53č75e83r20o75v45á 7609972833193

problém není ani tak nepřibrat, jako zhubnout kila přibrané dočasným výkyvem - v těhotenství, po úrazu... Moje tělo po 35. roce začalo zuřivě držet váhu, kterou jednou nabralo, a pustí kila jen při úplné hladovce trvající déle než tři dny (teprve pak startuje spalování tuků, do té doby čeká), nebo velmi razantním navýšení pohybu při dietě (jídlo do 5000 kJ a celý den chůze (vyzkoušeno na horách). Po opuštění tohoto režimu se ihned vrací na původní váhu. Při dlouhodobém mírném deficitu (6000 kJ, nějakých 10 km chůze nebo 1,5 hodiny jízdy na kole denně) je schopno začít projevovat silné známky deficitu (únava, padání vlasů), aniž se zbavilo jediného kila. Vyzkoušeno na obdobích trvajících měsíce opakovaně. Nakonec jsem tak unavená, že už nedokážu udržet ani tu potřebnou dávku pohybu, protože se cítím jak chodicí mrtvola. ale pro spoustu lidí stačí přece "nepřežírat se a trochu se hýbat".

+12/0
doporučit
10.4.2021 7:45
Foto

V63á41c60l31a32v 23H84o69s18c33h 8536898512131

Tak dlouhý, že jsem stihnul povečeřet už jen při scrollování.

+10/0
doporučit
9.4.2021 17:55
Foto

R73o80m75a16n 20M65a45r64t24í86n89e25k 3703340330728

Méně žrát, více běhat. To je celé kouzlo.

+18/−4
doporučit
9.4.2021 17:35
Foto

P88a30v76e32l 52M76e68t32e25l76á19k 1300735503637

Konečně dobrý článek o metabolickém syndromu. O jednoznačné škodlivosti nadměrného užívání cukru. O nutnosti pestré stravy, tj. vč. všech druhů masa a tuků. Redakce nechť si odpustí své poznámky plné nesmyslů.

+10/−2
doporučit
9.4.2021 17:38
Foto

L33e80n41k12a 63M84a91t72o53u27š75k45o44v42á 9960237456839

Jasně. To já vím dlouhé roky, že jíst pětkrát denně je hloupost. Tam stačí čistá logika - že když budete jíst pětkrát denně (například. Byť menší porce), nikdy nenastane čas na spalování tuků. Když se nad tím zamyslíte, je to hloupost, jíst tolikrát.

+9/−8
doporučit
9.4.2021 20:01
Foto

P74e80t35r 95Č22e53r89n43ý 7553259905

A proto cukrovkáři jí i 7x denně? Právě že u malých pravidelných porcí si dokážete lépe měřit a regulovat příjem/výdej.

+6/−4
doporučit
10.4.2021 7:57
Foto

V73á32c65l44a39v 31J68i87r95á56k 6329149756408

Tak 3 jídla denně + 5 malých svačinek a jsem stále na ideálním BMI s trochou tuku na břiše. Ono se stačí totiž taky hýbat.:-)

+3/0
doporučit
9.4.2021 21:04
Foto

M33a88r28e62k 73Š45i23m85o93n 2584107168158

A co lidé po LCHE? Těm taky stačí 2x denně?

+2/0
doporučit
12.4.2021 16:46
Foto

M50i40r12e39k 97T11u83r71e22č75e62k 4833242240702

Není důležité kolikrát denně jíme, ale co a kolik toho jíme.

+1/0
doporučit
12.4.2021 23:36

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...