Mozková mlha není nemoc, ale stav, kdy mozek nepracuje tak, jak jsme zvyklí. Myšlenky se pletou, paměť slábne a člověk má pocit, že má hlavu „zamlženou“. Nejčastěji ji způsobí únava, stres, nedostatek spánku nebo dlouhodobé vyčerpání. V posledních letech ji začali popisovat i lidé po prodělání covidu, kteří se hůře soustředili a více zapomínali.
Mozková mlha může trvat pár hodin, ale také týdny či měsíce. Záleží, jak moc odpočinku tělo i hlava potřebují. Projevuje se na první pohled nenápadně, ale dokáže pořádně zkomplikovat obyčejný denní rytmus.
Mozek po padesátce už nereaguje jako dřív. Co se s tím dá dělat? |
Pomalost a únava
Při mozkové mlze bývá totiž těžké soustředit se i na běžné věci. Například tak, že člověk musí číst každou větu několikrát, než vůbec pochopí, co znamená. Často zapomíná, proč šel do jiné místnosti, nebo si nemůže vybavit slova, která má „na jazyku“.
K tomu se přidává také pomalé myšlení a únava, která nezmizí ani po spánku. Mozek prostě nefunguje naplno, a tak není divu, že se v takových chvílích často cítíme podráždění nebo bez nálady.
Zvenku to může působit jako roztržitost, ale ve skutečnosti mozek jen jede na „půl plynu“. Problémem u mozkové mlhy je také to, že se těžko hledá příčina. Může jich být hodně. Vedle stresu a nedostatku spánku může hrát roli i špatné stravování, málo pohybu nebo tekutin.
U starších lidí se přidává kolísání hladiny cukru v krvi, hormonální změny nebo vedlejší účinky léků. Mozková mlha může být také reakcí na delší období smutku, ztrátu blízkého nebo obavy o zdraví.
Najít cestu z mlhy
Pomůže hlavně odpočinek. Mozek si potřebuje na chvíli ulevit, stejně jako tělo po námaze. Dobře funguje pravidelný denní režim i spánek a pobyt na čerstvém vzduchu. Když přidáte lehký pohyb, třeba procházku, mozek se lépe prokrví a zase nastartuje.
Důležité je také dostatečně pít a vyváženě jíst. Pomáhají například ořechy, ryby, celozrnné pečivo a zelenina. I malá vybočení z životního stylu mohou mnoho změnit. Někdy stačí i to, když si každý den vyhradíte chvíli, kdy nebudete na nic myslet a dovolíte mozku relaxovat.
Deset běžných zvyků, které chrání mozek a udržují ho v kondici |
Pokud potíže trvají delší dobu, je vhodné poradit se s lékařem. Někdy totiž může být mozková mlha příznakem jiného zdravotního problému, například potíží se štítnou žlázou nebo deprese.
Často stačí dát si víc klidu, naučit se odpočívat a nespěchat. Když si mozek opravdu odpočine, hlava se postupně vyčistí a všechno se vrátí do normálu. Jen je dobré na to příliš netlačit a zbytečně se tím nestresovat.
Deset nejčastějších příčin mozkové mlhy1. Nedostatek spánku – mozek bez odpočinku ztrácí schopnost soustředit se. 2. Dlouhodobý stres – tělo je v napětí a hlava se tím zahltí. 3. Únava po nemoci, hlavně po covidu – mozek se regeneruje pomaleji než tělo. 4. Špatné stravování a málo tekutin – ovlivňuje prokrvení i činnost mozku. 5. Málo pohybu a čerstvého vzduchu – mozek potřebuje kyslík a světlo. 6. Léky a jejich vedlejší účinky – některé tlumí pozornost i paměť. 7. Kolísání hladiny cukru v krvi – mozek reaguje únavou a zpomalením. 8. Hormonální změny – v období přechodu nebo při poruše štítné žlázy. 9. Nadměrné množství informací – zahlcení z médií nebo obrazovek vyčerpává mozek. 10. Psychická zátěž – smutek, úzkost nebo osamělost snižují duševní výkonnost. |
Článek vznikl pro časopis Rytmus života.
