Průměrný lidský mozek váží kolem třinácti až čtrnácti set gramů, což jsou jen dvě procenta lidské váhy. Ale i tak je nejdůležitějším orgánem v těle. Umožňuje vám přemýšlet, plánovat nebo vzpomínat, kromě toho je zodpovědný za všechny důležité funkce, jako je zrak, sluch, dýchání, prožívání či chůze. Suma sumárum, bez něj byste zkrátka nebyli tím, kým jste. Jak tedy můžete tohle své „malé já“ povzbudit, aby vám sloužilo co nejdéle?
Dopřejte si spánek
Spánek je slastný nejen pro vaše tělo, ale i mozek. Během pokojného oddychování se tento řídicí orgán zregeneruje, navíc má šanci si utřídit veškeré vjemy a informace, které během dne nasbíral. Díky tomu pak získáte lepší schopnost učení, koncentrace a paměti. A to není všechno, spánek navozuje také celkový restart těla. Obnovují se při něm buňky, svaly i činnost orgánů.
Noční klid zároveň slouží k čištění a odplavování toxinů. Snažte se proto dostatečně spát. Doporučená délka odpočinku je podmíněná i věkem. Zatímco děti a adolescenti potřebují naspat alespoň devět až deset hodin, vám postačí sedm či osm. Zajímavé je, že spánková křivka s přibývajícími léty klesá a například senioři se spokojí i s šesti až sedmi hodinami.
Tip: Jestli máte příležitost, dopřejte si šlofíka i přes den, ideálně po obědě, už pouhá čtvrthodinka spánku totiž způsobí, že se vaše tělo bude cítit jako znovuzrozené. I mozek se zrestartuje, takže hned zaznamenáte lepší paměť a nové nápady.
