Nemůžete zhubnout? Pět zaručených způsobů, jak zrychlit metabolismus

  13:53aktualizováno  13:53
Zpomalený metabolismus znamená, že tělo ke svému fungování potřebuje menší množství energie. Pokud jí z jídla přijímáme více, než spotřebujeme, nadbytečná energie se uloží ve formě tukových zásob. Jinými slovy tloustneme. Jak donutit tělo hubnout?
Část 1/6
Ilustrační snímek

Obezita je spojena s velkým množstvím onemocnění zejména srdečně-cévního aparátu, metabolických onemocnění (nejčastěji s cukrovkou 2. typu), s nádorovými procesy, postižením pohybového aparátu, hormonálními poruchami a mnohými dalšími. 

Kalkulačka BMI a ABSI

Povzbuzení metabolismu v útlumu lze tedy ze zdravotního hlediska rozhodně doporučit. Pokud se ho rozhodneme rozpohybovat, můžeme narazit na řadu nejistých rad, které nám rychlé a zaručené „nakopnutí“ slibují. 

„Velmi často slýchávám, že se hubne po vodě s citronem - bohužel nemáme žádná potvrzující data, že to tak opravdu je ve srovnání s lidmi, kteří vodu s citronem po ránu nepijí. Na hranici funkčnosti je také sportování na lačno,“ říká zakladatelka a lektorka Pro Fit Institutu MUDr. Marie Skalská. 

„Sportovec, který má přesně strukturovaný trénink a dodržuje jídelníček se striktně daným množstvím sacharidů, bude mít z tréninku na lačno v přípravné fázi přínos,“ dodává. Existuje však studie, která porovnávala rekreační běžce, kteří v jedné skupině běhali ráno na lačno a ve druhé skupině vyběhli až po snídani. 

Lidé ze skupiny bez snídaně se pak během dne dojedli o něco více než běžci se snídaní. Naproti tomu existují způsoby, jak svůj metabolismus můžeme opravdu rozhýbat a postupně i zatočit s nadměrnými tukovými zásobami.

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Zprvu jsem dietu před okolím tajila, říká žena, která zhubla 27 kilogramů

Jiřina Sedlmajerová zhubla 27 kilogramů.

Jiřina vaří v mateřské školce, se zdravým jídelníčkem pro sebe si však hodně dlouho neuměla poradit. Nakonec jí...

Jak přežít pubertu: dejte na instinkty a raději buďte trochu paranoidní

puberta matka dcera

„Je to náročné období, které má i své kouzlo,” říká o dospívání pedagog a konzultant Miloslav Hubatka. Pokud pubertou...

Další z rubriky

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Dlouhodobé záněty mohou poškodit oči, srdce i klouby, řekl stomatolog

Ilustrační snímek

Dlouhodobý zánět dásní může zavinit infarkt. Pravidelné kontroly i zdravá životospráva jsou prevencí proti vzniku...

Vyhýbáte se mléku či lepku? Možná nemáte alergii, jen podléháte módě

Ilustrační snímek

Uspořádat večeři s přáteli může být dnes docela oříšek. Někdo nejí lepek, jiný cukr a další laktózu. Diety s vyloučením...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení
Po operaci mandlí upadl chlapec do kómatu, začalo trestní řízení

Policisté na Královéhradecku zahájili trestní stíhání tří lidí a jedné firmy, kteří údajně nesou odpovědnost za tragédii. Ta se odehrála před dvěma lety, jejímž následkem osmiletý chlapec po operaci mandlí upadl do kómatu.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz