Nepodceňujte metabolický syndrom. Léčba je dlouhá a náročná

  1:48
Není to jen jedna nemoc. Metabolický syndrom značí, že vaše tělo bojuje s více problémy. To může vést až k mrtvici či infarktu. Proto by ho člověk neměl podceňovat.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Život je dnes rychlejší, uspěchanější, ale také jednodušší než dřív. A to vede k tomu, že spousta lidí ho tak nějak hltá místo toho, aby si ho vychutnala. Stres, nedostatek odpočinku i spánku, ale také nezdravá strava a kouření – to vše vede k vývoji některých nemocí, jako je třeba vysoký krevní tlak a cholesterol, obezita, zvýšená hladina cukru v krvi a jiné.

Pokud se tyto obtíže spojí u jednoho člověka dohromady, často z toho vzniká právě metabolický syndrom. Ten charakterizuje stav, kdy už je váš organizmus natolik vyčerpaný, že hrozí rozvojem kardiovaskulárních chorob, aterosklerózy i diabetu 2. typu.

„To, že máte jen jednu zmíněnou nemoc, rozhodně neznamená nic hrozného. Metabolický syndrom se vás ještě netýká. Ale pozor – už ta značí, že byste se k němu jednou mohli dopracovat,“ varuje Andres Acosta z americké kliniky Mayo.

Protože se vlastně jedná o souběh několika negativních faktorů, je těžké tento stav popsat. Nejlépe to sami pacienti poznají na své tloušťce. Metabolický syndrom charakterizuje takzvaná postava jablka, nikoli hrušky. Tedy nadměrný tuk se usazuje výše a je držen břichem, zatímco u druhého typu je pokleslejší a zahaluje boky. U mužů je pak obvod pasu větší než 102 centimetrů, u žen nad 88 cm. 

Každá nemoc se poté také léčí zvlášť, což je zaprvé velice zdlouhavé a zadruhé pacient většinou bere poměrně velké množství léků, a to také není dobře. Proto je zásadnější tomuto stavu začít včas předcházet, i když to pro mnohé nebude jednoduché. Chce to totiž mnohdy naprosto změnit životní styl.

Změňte svůj život včas

Zaprvé je potřeba zcela překopat svůj jídelníček. Zařaďte do něj hlavně hodně vlákniny, ovoce, zeleniny, nízkotučných jídel, drůbežího masa bez kůže a nesmažené ryby.

Dále odborníci doporučují také nízkotučné mléčné výrobky. Vyhněte se naopak těm pokrmům, které v sobě mají hodně umělého cukru anebo nasycených tuků. Zapomeňte tudíž na slazené nápoje, sušenky a dorty, bílé pečivo nebo třeba hranolky. A i když to není zrovna jídlo, omezte také příjem nikotinu. Kouření ani v tomto případě ničemu nepomáhá.

Rizikové faktory

Někteří lidé mají k tomuto stavu jaksi více nakročeno. Co ho podporuje?

  • Věk – čím je vyšší, tím riziko narůstá. 
  • Etnikum – například hispánské ženy jsou k němu náchylnější. 
  • Obezita – je jedním z největších spouštěčů tohoto syndromu. 
  • Cukrovka – pokud jste jí trpěli během těhotenství nebo je ve vaší rodině běžná, dávejte na sebe větší pozor. 
  • Ostatní nemoci – syndrom víc hrozí lidem trpícím komplikacemi s ledvinami, vaječníky anebo nespavostí.

Dalším krokem je zapojit do svého života trochu té fyzické aktivity. „Hýbat by se člověk měl alespoň 150 minut týdně. To není tak moc a zvládne to každý. Vychází to zhruba na dvacet minut denně,“ říká americký expert.

Nejsnazší formou pohybu je samozřejmě rychlejší chůze, ale třeba vás právě to donutí najít si nějaký sport, který se nakonec stane vaším koníčkem. Pokud to z nějakých důvodů nezvládáte, rozdělte si klidně aktivitu do menších dávek tak, abyste ale za den splnili svůj cíl.

V neposlední řadě je tu ta nejméně oblíbená část a sice: shazování kil. Zhubnout je skutečně v tomto stavu zásadní. První dva kroky už vám k tomu navíc pomohou. Sledujte, kolik kalorií mají potraviny, co jíte, a podle toho je přeskupte nebo vyřaďte tak, aby to vyhovovalo vašemu tělu. Nic nepřehánějte.

Mezi vaší dietou, pohybem a snižováním hmotnosti musí být rovnováha, nemůžete vše udělat naráz. Drastická dieta, kdy jste najednou jako lunt, často nepomůže, protože se brzy ke svým zvykům zase vrátíte. Je to běh na dlouhou trať, ale trofej z něj vám pak vydrží napořád. Uvidíte, jak pyšní na sebe nakonec budete a nakolik vám to obrátí život k lepšímu.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...