Strasti s menstruací. Jak si užít večírky a plesy, když máte své dny

  0:43
Podle britského průzkumu zavrhuje třetina žen kvůli menstruaci večírky či plesy. V Česku to, jak říkají odborníci, není jiné. Jak přežít „své dny“, aby neutrpěl váš společenský život?

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

U některých žen přichází a odchází bez většího humbuku. U jiných se postará o několikadenní bolestivé křeče, žaludeční nevolnost, kolísání nálad, únavu a další nepříjemnosti. Někomu je dokonce tak špatně, že musí zalézt do postele a dopovat se léky na utišení bolesti.

Rodina DNES

Podle nedávného průzkumu britské společnosti Lil-Lets, specializující se na produkty dámské intimní hygieny, by celá třetina žen vážně zvažovala účast na firemním večírku, pokud by v době jeho konání menstruovala. Ženy se obávají hlavně toho, že jim selže hygienická pomůcka – a bude trapas.

Taky se během menstruace necítí atraktivní a kvůli (ne)pohodlí se nemůžou obléknout tak, jak by si pro večírek či jinou společenskou událost představovaly. A jak už bylo řečeno, některé trpí bolestmi a jsou v takovém rozpoložení, kdy se nikomu moc nechce plesat a usmívat se.

Co se děje v těle

Připomeňme si, že menstruační cyklus je koloběh, při kterém ženské pohlavní orgány chystají vajíčko k oplodnění. Když k němu nedojde, děložní výstelka (endometrium) se začne odlučovat formou menstruační krve. Hned po skončení menstruace se výstelka zase začíná obnovovat. Roste do tloušťky šest až osm milimetrů – až do dne, kdy dochází k ovulaci. 

Menstruační krev odchází z dělohy otvorem děložního čípku. Jeho kanál se musí trochu rozšířit, což ženy někdy pociťují bolestivě. Křečovité bolesti, odborně nazývané dysmenorea, způsobují kontrakce děložní svaloviny. Obvykle se vytrácejí po prvním porodu, kdy by se měla hladina hormonů ustálit. 

Někdy však ani porod nepomůže (jak známo, hormony jsou mocné čarodějky), a tak se mnoho žen uchýlí k hormonální antikoncepci, která většinou hormony (a s nimi i bolesti při menstruaci) optimalizuje.

19. prosince 2016

Fyzická aktivita

Pomocí prášků lze menstruaci i jednorázově posunout. I to je možnost, byť krajní, jak vyřešit pesimistické rozpaky, když se vám nějaká větší společenská akce časově překrývá s dobou menstruace. To potvrzuje gynekolog a sexuolog Pavel Turčan: „Některé ženy se mohou chtít uchýlit k oddálení menstruace pomocí hormonální antikoncepce či speciálních prášků. To lze ovšem doporučit pouze ženám s opravdu silnými bolestivými projevy. Přece jen jde o ‚umělý‘ zásah do fungování organismu a mělo by se k němu přistupovat s rozvahou.“

Když bolest signalizuje nemoc

Běžné drobné pobolívání asi není třeba dramatizovat, ale pokud se opakuje bolest opravdu silná, měla byste u gynekologa prověřit, zda nesignalizuje nějaké onemocnění. Tzv. sekundární dysmenorea se objevuje spíše u žen nad třicet let a může odkazovat například na:

  • zánět vnitřních gynekologických orgánů či jiných orgánů v pánvi,
  • myomy na děloze, srůsty, které vznikly po předchozích operacích v oblasti pánve (i po operaci slepého střeva),
  • endometriózu

Lepší je naučit se sama zacházet se „svými dny“, protože ulevit si od bolestí a křečí lze i bez léků. Tak například: Ač byste možná nejraději ležela a vyhřívala se pod teplou dekou, pomůže vám fyzická aktivita. 

Mírné cvičení nebo pohyb v rozumné míře během PMS nebo menstruace rozproudí krev v podbřišku a uvolní křeče. Navíc se při něm tvoří endorfin, který zlepšuje náladu a tlumí bolest.

Vynikající na zmírnění obtíží í spojených s menstruačním cyklem je jóga, břišní (nebo jiné orientální) tance, cvičení na gymnastickém míči nebo speciální cvičení na pánevní dno. Na webu mamsvedny.cz se můžete inspirovat.

Strava taky pomůže

V době menstruace nebo při premenstruačním syndromu je taky dobré zaměřit se na jídelníček. Ačkoli s vámi možná cloumá chuť na sladké, právě cukr byste měla omezit.

Pomáhají bylinkové čaje (například s obsahem kontryhelu ) a vitaminy – hlavně skupiny B – a hořčík. „Vitamin B6 pomáhá regulovat hormonální aktivitu během menstruace a spolu s vitaminy B2 a B12 přispívá k psychické pohodě. Hořčík zase uvolňuje svalové napětí, tlumí bolest, zmírňuje nadýmání a napomáhá klidnému spánku,“ doporučuje Pavel Turčan.

PMS

  • Zkušenosti s premenstruačním syndromem (PMS) mívají i muži. Ženy totiž v tomto období nebývají úplně příjemné. Fyzické a emocionální symptomy PMS se mohou objevit i dva týdny před menstruací. Jde nejen o změnu sexuálního apetitu, ale i o přecitlivělost, podrážděnost, návaly pláče, tlak v podbřišku a křeče, únavu, otoky, zhoršení pleti, zvýšenou chuť k jídlu – hlavně na sladké.
  • Když jsou příznaky opravdu velmi silné, mluví se o premenstruační dysforické poruše.

V jakých potravinách béčka a hořčík najdete? Například v ořeších (ideální jsou kešú nebo pekanové oříšky), v listové zelenině, sušených meruňkách, sóji, avokádu nebo hořké čokoládě.

Ostatně sáhnout lze i po doplňcích stravy, například speciálně pro ženy určeném preparátu Sarapis Mensis, který kromě vitaminů řady B obsahuje třeba i extrakt z červeného jetele – zdroje fytoestrogenů. Ty díky své podobnosti s ženskými hormony estrogeny pomáhají harmonizovat hormonální soustavu, omezit výkyvy nálad, ulevit od křečí a srovnat krvácení.

Kouření a alkohol ne

Jak už bylo řečeno, cukr zhoršuje projevy menstruace, stejně jako kofein nebo alkohol. „Alkohol nejen narušuje normální průběh menstruace – narušením hormonální rovnováhy může celý cyklus posunout, ale přímo během menstruace může zhoršit křeče a bolesti břicha,“ varuje Turčan. „Navíc alkohol vůbec nejde dohromady s léky proti bolesti,“ dodává.

Odborné studie rovněž naznačují, že se v období těsně před menstruací a během ní snižuje alkoholová tolerance, a ženy se tak logicky rychleji a snadněji opijí.

Na hormonální hladiny v těle pak podobně jako alkohol působí také kouření. Dlouhodobé kuřačky se setkávají s výraznějšími projevy premenstruačního syndromu, také obvykle trpí nepravidelnými cykly a mají častější problémy s početím.

Správný outfit

Pokud zaberou výše uvedené rady a vaše menstruace přestane být strašákem ve vašem (společenském) životě, zbývá ještě doladit šatník a vyrazit na párty. Hádáte správně, že upnutý bílý overal nebude ta nejpraktičtější volba.

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...