Neděle 25. října 2020, svátek má Beáta
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 25. října 2020 Beáta

Jak na to, aby to neklouzalo: zkuste vruty v podrážce a „nesmeky“

Nesnášíte běhání na pásu, ale zároveň se neodvážíte vyběhnout ven kvůli námraze? Máme pro vás několik tipů, jak se s ledovkou elegantně vypořádat.

Podrážka bot s navrtanými vruty Ice Spikes | foto: Ice Spikes - James Carney, Vít Kněžínek,  Rungo.cz

Zimní trénování v mrazech může být nepříjemné. Stačí ale přihodit jednu nebo dvě vrstvy teplého oblečení a je po problému. O poznání horší je situace v okamžiku, kdy vaše oblíbené běžecké trasy pokryje sníh a led a každý krok představuje riziko pádu. Běhání v takových podmínkách je nejen nepříjemné, ale často i nebezpečné. Jak tedy dosáhnout toho, abyste se běhání venku nemuseli vzdát, ani když stezka připomíná kluziště? Máme pro vás tři tipy, jak si s námrazou poradit.

Speciální zimní boty

Pořídit si můžete speciální zimní boty, které mají v podrážce integrované kovové hroty. Oblíbili si je orientační a překážkoví běžci, proto je jejich nabídka poměrně široká. Specialistou na běžecké boty s hroty je švédská značka Icebug, ale několik modelů nalezneme také u Salomonu nebo Inov-8. U všech těchto značek jsou v nabídce dokonce speciální zimní modely se zatepleným a voděodolným svrškem vytaženým vysoko nad kotník.

TEST: Icebug Zeal OLX - podrážku zdobí 16 karbidových hrotů lehce vystupujících...

Icebug Zeal OLX: podrážku zdobí 16 karbidových hrotů lehce vystupujících pod vysoce kontaktní pryžovou směs, 9 jich je umístěno ve špičce, 3 pod středem chodidla a 4 pod patou.

Tyto běžecké boty však nejsou příliš univerzální a jinde než ve sněhu nebo blátě se v nich běhat nedá. Proto je tato varianta vhodná pouze v případě, že velkou část zimy běháte v náročných podmínkách a investice do specializované boty se vám vyplatí.

Saucony Razor Ice +

Speciální zimní běžecké boty Saucony Razor Ice +

Zajímavou alternativu by mohla představovat novinka Saucony Razor Ice +. Tato zimní specialita sází místo hrotů na gumovou směs Arctic Grip od Vibramu, do které je přimíchaná skelná vata. Jak bude tato podrážka fungovat v praxi, se v tuto chvíli můžeme pouze domýšlet, ale během ledna plánujeme Razor Ice vyzkoušet.

Nesmeky

Velmi častou alternativou k pořízení drahých zimních bot je investice do nesmeků. Tento doplněk je cenově výrazně dostupnější a umožní vám přeměnit na spolehlivý ledoborec libovolnou botu.

Nesmeky existují ve dvou typech provedení podle toho, jestli běháte spíše ve městech a po tvrdém povrchu, nebo zda dáváte přednost hlubokému sněhu a volnému terénu.

Pro silniční běžce doporučuji volit nesmeky s malými karbidovými výstupky, které zajistí požadovaný záběr na namrzlém povrchu a s nimiž se zároveň dá bez potíží běhat po asfaltu a zpevněných cestách.

bodové nesmeky Kahtoola Nanospikes

Bodové nesmeky Kahtoola Nanospikes

Do terénu se více hodí řetězové nesmeky s výraznými kovovými hroty. Tato varianta na první pohled připomíná mačky a hravě si poradí i s největšími nástrahami zimního trailu. V okamžiku, kdy vyběhnete z lesa na silnici, však musíte tyto nesmeky okamžitě sundat.

Řetězové nesmeky Kahtoola Microspikes

Řetězové nesmeky Kahtoola Microspikes

Vruty v podrážce

Na závěr jsme si nechali nejzajímavější a zároveň nejlevnější způsob, jak své boty přeměnit na zbraň proti sněhu a ledu. Na první pohled se to může zdát jako šílenost, ale opravdu máme na mysli navrtání malých vrutů do podrážky vašich bot.

Podrážka bot s navrtanými vruty Ice Spikes

Podrážka bot s navrtanými vruty Ice Spikes

S tímto řešením přišla značka Ice Spike. Její kompletní balení vás vyjde na třicet dolarů (necelých osm set korun) a obsahuje 32 speciálně vyztužených vrutů a šroubovák. Pokud se obejdete bez šroubováku, bude balení ještě o deset dolarů levnější. Součástí je i grafický manuál, který vám poradí, kam jednotlivé vruty umístit, aby byl výsledek co nejlepší. Ice Spike rovněž garantuje, že po vyjmutí vrutů z podrážky nedojde k žádnému poškození vašich bot.

Pokud máte dost odvahy experimentovat, můžete si tímto způsobem boty upravit i podomácku, Ice Spike nepřichází s ničím, co by se nedalo pořídit v jakémkoliv obchodě s nářadím. Stejný efekt jako originál splní navrtání jakýchkoliv vrutů s vhodným tvarem hlavičky. Pozor si dejte na délku vrutů, abyste neprovrtali své boty skrz na skrz. Pro snazší uchycení vrutů se doporučuje na vybraných místech boty předvrtat tenkým vrtákem.

Jestli se rozhodnete s navrtáváním bot experimentovat, doporučuji začít u starých vyřazených bot, na nichž si můžete postup předem vyzkoušet.

Jednou z největších nevýhod použití vrutů je skutečnost, že ne každé boty budou k jejich navrtání stejně vhodné. Doporučuji se vyhýbat modelům s výrazně měkkou tlumicí vrstvou (adidas boost, Hoka One One, Saucony Everide), která vrutům neposkytne potřebnou oporu.

Mezi velké výhody naopak patří nízká pořizovací cena a především absence jakýchkoliv těžkých a neohrabaných prvků, které mohou ovlivnit vaši běžeckou techniku.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka zeptat na jakékoliv téma související s běháním a aktivním způsobem života obecně, navštivte naši poradnu.

Nevzdávejte se toho, co vám chutná. Zhubnout můžete i tak

ilustrační snímek

Máme pro vás dobrou zprávu: hubnutí není vůbec těžké! Stačí si jenom pohlídat, abyste do jídelníčku...

Jak se zbavit oparů? Vyhněte se sluníčku a doplňte vitamín B

Ilustrační snímek

Opar dokáže pořádně potrápit. Zatímco někdo se s opary potýká téměř v jednom kuse, jinému se celý...

Střevní mikrobiom může stimulací imunity ovlivnit i vznik duševních chorob

Václav Hořejší z Ústavu molekulární genetiky Akademie věd ČR

Premium Do jaké míry můžeme ovlivnit, jestli dostaneme rakovinu? Může očkování proti chřipce pomoci v boji...

Muž se po osmi letech rozmluvil jen díky prášku na spaní

Lék na spaní „probouzí“ muže, který léta nebyl schopen chodit nebo mluvit.

Sedmatřicetiletý Richard se před osmi lety začal dusit jídlem. Situace byla natolik vážná, že...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Penze se odkládá. Náš životní styl se změní, míní Zdeněk Pohlreich

Říká o sobě, že čím je starší, tím lépe se mu daří pouštět z hlavy věci, se kterými nemůže hnout. Tvář soutěže Tady...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Covid může poškodit i srdce sportovce, říká šéf kardiologického centra Tuka

Premium Letos se v Česku otevřela tři specializovaná centra sportovní kardiologie: ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze,...

Atlas bolesti břicha. Poznejte zánět slepého střeva i žlučníkový záchvat

Křeče, bolest břicha, pocit plnosti. Potíže, které asi zažil každý. Často je to tím, že jste snědli jen něco špatného...

Léčba plazmou zabírá, dárci uzdravení z covidu pomáhají zachránit nemocné

Premium Nástrojů, které by pomohly lékařům v boji s nebezpečným koronavirem, není moc. Jeden z nich však v posledních týdnech...

TEST online lékáren: Stačí pár kliknutí a roušky máte doma

Premium Potřebujete nové roušky či paralen a nechce se vám do fronty v lékárně? Nemusíte. Skoro všechno pořídíte i na síti....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...