Sedm kroků k vnitřní síle, které vám pomohou překonat životní krize

Každý zažívá v průběhu života různé krizové situace, někdo ve větší, jiný v menší míře. Nicméně způsob, jak se vyrovnat s těmito životními výzvami, může být velice rozdílný. Poradíme vám, jak se v takových situacích chovat.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Zatímco u některých lidí hrozí, že se ve vyostřených chvílích téměř zhroutí, jiní je dokážou překonat s přehledem, v klidu, s jasným uvažováním, zkrátka obdivuhodně.

Důvodem je jejich resilience. Že toto slovo slyšíte poprvé? Slovník uvádí, že tzv. resiliencí se zpravidla rozumí psychická houževnatost a nezdolnost jedince, schopnost vyrovnat se s „ranami osudu“, dobře žít i jednat, a to navzdory biologickým, psychologickým i psychosociálním vývojovým rizikům.

To vydejcháš! Sedm způsobů, jak dýcháním ovlivnit sebe i svou psychiku

Každý člověk ji má však v jiné míře. Shrnuto a podtrženo, je to vaše osobní psychická odolnost a schopnost překonat těžké životní momenty bez trvalých následků.

Dobrou zprávou je, že resilience nepředstavuje nějakou zázračnou vrozenou vlastnost, ale dá se během času vytrénovat cvičením.

Sedm kroků k vnitřní síle

1. Důvěřujte sobě samým
Už dost pochybování, věřte si. Například místo myšlenek, že přece nejste důležití, že o vás nikdo ani pohledem nezavadí, si říkejte, že jste jedinečný člověk, originál! A ten bývá vzácný a obdivovaný.

2. Akceptujte současný stav
Přišli jste o práci nebo o partnera? Jistě, to není lehké. Ale z krize se dostanete jenom tehdy, když ji budete akceptovat, zkrátka nastala nějaká situace a je třeba ji řešit (nebo se s ní smířit). Soužit se tím ubírá energii. Zkuste si sepsat, co vás trápí a proč. Potom si projděte bod po bodu a představte si, co se změní, když ty věci přijmete jako fakt. A výsledek? Chcete mít raději klid, harmonii, svobodu a přátele, nebo se pořád jen užírat?

3. Převezměte odpovědnost
Kdo si jen nezoufá nad vlastním osudem a opustí roli oběti, ten najde sílu sám věci zlepšit. Chvíli to trvá, to je pravda, protože všechno potřebuje svůj čas. Také se však říká, že čas všechno zahojí. Takže postupně opouštějte statut ublíženého člověka a začněte si rovnat myšlenky a bojovat, přemýšlet, co uděláte do budoucna.

4. Hleďte na svět optimisticky
Kdo přitakává sobě i životu, osvojí si tento postoj také vnitřně. Každá bída a mizérie totiž jednou pomine. V takových těžkých životních chvílích pomáhá známé pravidlo: Dávejte si jednotlivé drobnější cíle, rozkouskujte si to. Lidské krize a hory mají něco společného, na počátku se zdají být ohromné a nepřekonatelné. Proto se optimisté a horolezci orientují vždy jen na jednu nejbližší etapu na cestě ke zdolání vrcholu. A stejně byste měli postupovat i v obyčejném životě.

5. Uvědomte si sílu přátelství
Přátelé a rodina jsou vaší oporou. Ale ne každý, koho znáte, je zároveň vaším dobrým přítelem nebo umí poradit a pomoct. Zkuste si na papír napsat jména svých lidí. Udělejte uprostřed jeden kruh pro sebe (napište do něj své jméno) a kolem něj kroužky, co budou představovat ostatní. Podívejte se na nákres a zhodnoťte, kdo vás posiluje a kdo vás jen oslabuje. Které kontakty byste proto měli zredukovat, a na kterých naopak stavět?

Šest jednoduchých tipů, jak pečovat o psychiku a cítit se lépe

6. Hledejte vhodná řešení
Pátrejte u sebe po odpovědích na následující otázky: Co chci od života, co je můj cíl právě teď? Co umím, co už se mi v minulosti povedlo? Co potřebuju řešit a jak to udělat? Na co si musím dávat pozor? Co bude mým prvním krokem a jak bude vypadat ten další?

7. Utvářejte svou budoucnost
Svoji budoucí životní cestu si určujete vy sami. Abyste se však vydávali správným směrem, cíl musí být jasný. Takže by měl být pozitivní, dosažitelný, změřitelný, termínovaný a rozdělený na určité etapy. Například místo myšlenky: „Nechci každý večer trávit doma na gauči...“ si řekněte konkrétně: „Chci si každý týden dva večery užít se svými přáteli.“

Autor:

Nejčtenější

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního partnera. Prý je to ovšem nečekaný oříšek. „Bojí se mého zadku. Je na ně příliš...

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Muži by podle ženy měli manželkám platit daň za udržování v kondici

Influencerka Karol Rosalinová nedávno tvrdila, že má nejkrásnější zadek v Kalifornii. Nyní říká, že by muži měli ženám platit daň za to, že se o ně dobře starají a neustále je udržují v kondici po...

Příběh Michala: Mám problém mluvit s lidmi, nejlíp je mi doma

Nikdy jsem nebyl moc společenský typ, už od dětství jsem se spíš lidí stranil nebo se stýkal jen s pár nejbližšími kamarády. Nezlepšilo se to ani na gymnáziu nebo na vysoké, ale tam jsem aspoň měl...

Láska k batohům, nápadná loga, méně péče. Jak poznáte Češku na první pohled

Češky patří mezi nejkrásnější ženy světa. Není to však jen přirozený půvab, který pomáhá spolehlivě identifikovat naše ženy a dívky v ulicích zahraničních měst. Existuje několik dalších typických...

19. února 2025

Postavte se výzvám čelem. Přinášíme inspiraci od těch, kteří je zvládli

Únor představuje zkoušku ohněm pro ty, kdo si dali nějaké přehnané novoroční předsevzetí. Teď nejčastěji zjišťují, že to nejde, že zklamali.

19. února 2025

Oblékněte svůj šálek kávy. Mocha mousse není obyčejná hnědá

Barvu roku už tradičně vyhlašuje společnost Pantone, letos se jí stala mocha mousse. Oblékněte se i vy do odstínů kávové pěny s nádechem čokolády. Tato barvička vás překvapí.

19. února 2025

Věrní Býci i naivní Ryby. Pět znamení, která si vás zamilují a nikdy nepustí

Víte, která jsou ta nejvěrnější znamení zvěrokruhu, jež vás neopustí, i kdyby čert na koze jel? Jsou neobyčejně loajální a jejich láska k vám je dána jejich přívětivou povahou nebo hvězdnou...

19. února 2025

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Mám to rád zepředu i zezadu, řekl oběti. Vraha odhalil přeskakující hlas

Premium Lesní dělník si to červencové ráno roku 2002 krátil cestu do práce remízkem. Když se opět ocitl na úzké cestě lemované...