Kondice

Proměna jara 2015: patnáct hrdinů zhublo 91 kilogramů za čtyři měsíce

Gabriela Horálková a její Proměna
aktualizováno  12. května 2015

Proměna jara 2015 je u konce. Naši výzvu dokončilo patnáct skvělých žen a mužů. Stali se z nich...

Místa, na kterých si můžete dát v Praze do těla

Po Starých zámeckých schodech můžete doběhnout z Klárova až na vrchol Opyše
6. května 2015

Dlouhé běhy zajímavou krajinou jsou krásné, ale pokud běžec potřebuje posílit opravdu celé tělo,...

Nesnášíte posilovnu? Zamakejte si pod širým nebem

Tricepsové posilování za pomoci lavičky.
22. dubna 2015

Ne každý má chuť navštěvovat fitcentrum a potit se v uzavřené místnosti s podobně postiženými,...

„Běh je nejlevnější sport“ je jeden z mýtů. Jak je to ve skutečnosti?

Do deště je nejlepší použít šustku, sofshellku a je-li více než deset stupňů,...
17. dubna 2015

Běh je nejlevnější sport vhodný pro všechny věkové, váhové i politické skupiny včetně starobních...

Proměna jara 2015: šestnáct nadšenců zhublo 74 kilogramů za tři měsíce

Proměna 2015 - březen
10. dubna 2015

Tři měsíce hubnutí a běhání za námi a startovní pole našich běžců se drží téměř v kompletní...

Běžecká abeceda, třetí díl: předkopávání a odpichy

Odpichy vypadají jednoduše, dají však zabrat a jsou efektivní. Zadýchání se...
8. dubna 2015

Soustava běžecký cviků souhrnně nazvaných „abeceda“ vám posílí odraz a celkově zlepší techniku...

Zlomenou nohou běh nekončí – jak se vrátit i po těžkém úrazu

Už zase skáču přes překážky
6. dubna 2015

Karamboly se stávají. Ať v tréninku, nebo při závodě může vaše běhání zastavit zlomenina. Jak...

Koloběžka už není dominantou dětí. Co láká dospělé na této zábavě?

Koloběžka je vynikající doplněk k běhu, který posiluje velké množství svalových...
5. dubna 2015

Koloběžka posiluje celé tělo a je vhodným doplňkovým sportem k běhání, jehož boom v České republice...

Co se děje v těle při kocovině a jak ji „vyléčit“?

24. března 2015

V puse jako v polepšovně, od čela k zátylku se v hlavě prokutává zákeřný permoník plnící plán...

Jak si dát efektivně do těla? Pomůže vám správně zvolený trenér

14. března 2015

Najít si běžeckého trenéra je složitější než najít si ženskou. Nebo chlapa. Požadavky na ideálního...

Osmnáct borců zhublo za únor 23 kilogramů. To je Proměna jara 2015

10. března 2015

Naše RUNGO výzva o Proměnu jara 2015 pokračovala i během podivného měsíce února. Viróza i tma a...

Kruhový trénink aneb jak si dát hromadně do těla tak, aby nás to bavilo

4. března 2015

Silová komplexní příprava je nedílnou součástí zimní přípravy každého běžce a kruhový trénink je...

Intolerance potravin brzdí tělo ve výkonu. Trpí jí téměř polovina lidí

12. února 2015

Někteří lidé, a patří mezi ně i běžci, trpí trávícími obtížemi, únavou či bolestmi. Klíčem může být...

Zemřel mi manžel, ale běh mi pomáhá být tu dál i bez něj

24. ledna 2015

Oprášený článek z podzimu 2013 vypráví o důvodech, proč naše čtenářka běhala. Mimo jiné jí běh...

Nazujte skialpy a posuňte svoji zimní přípravu o kus výš!

23. ledna 2015

Nebaví vás tupě polykat zimní objemové kilometry na uklouzaných silnicích? Nenadávejte na...

Trénink v zimě: polykejte kilometry v nízké intenzitě

21. ledna 2015

Trenér našich Rungo.cz atletických tréninků, Dušan Erbs, pro vás připravil seriál, který by vám měl...

Musím zhubnout ještě 30 kilo, ale Vánoc se nebojím

23. prosince 2014

Většina lidí přemýšlí, jak si přes Vánoce udržet váhu a odolat různým nástrahám. Loni se mi...

Když vás bolí hýždě aneb cviky, které vám je pomůžou protáhnout

24. listopadu 2014

Víte, že pod svaly hýžďovými se ukrývá menší sval zvaný hruškovitý, který při námaze spojené s...

Jóga: pomůže stoj na hlavě vašemu běhu?

6. listopadu 2014

Během podzimních běžeckých prázdnin nebudeme jen tak sedět na gauči a popíjet kakao. Nesmíme sice...

Narovnejte svá kulatá ramena třeba cviky v práci u počítače

24. října 2014

Pro běžce jsou základem dobré nohy, proč řešit ramena? Protože většinou nejsme jen běžci, ale i...

Běžecký kemp s vrchařem Ondřejem Fejfarem mě na vrchol (ne)dostal

18. října 2014

Trénujete, ale výsledky se nedostavují? Chybí vám motivace? Nesnášíte běh do kopce, protože je...

Běžecké prázdniny: aby si tělo odpočinulo a běh vás začal zase bavit

8. října 2014

Podzim je jako stvořený pro běh, běžcův pohybový aparát je plně zatěžován, stejně jako psychika. Po...

Jídlo a energie: krmte své tělo tak, jak chcete, aby fungovalo

3. srpna 2014

Jste často unavení, nebo máte prostě jen méně energie než byste si představovali? Máte tendenci...

TEST: Garmin Vívofit, náramek který vám bude mluvit do života

31. července 2014

Fitness náramky, které neustále sledují vaší fyzickou aktivitu, jsou v módě. Motivují k pohybu a...

Pět důvodů, proč byste neměli běhat

22. července 2014

Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl...

Flamenkompenzace. Žhavý španělský tanec jako doplněk běhu

18. dubna 2014

Pokud jste běžkyně s rytmem v těle a v den odpočinku vám nestačí jen tak se půl hodinky protahovat...

Finální příprava na první závodní pětku. Rozvíjíme rychlost a sílu

24. února 2014

Váš první závod se blíží a příprava na něj přechází v druhou fázi. Pakliže jste v minulých čtyřech...

Jak se připravit na svůj první pětikilometrový běh aneb krok za krokem

27. ledna 2014

Jděte do toho, vyrazte na svůj první závod, nechejte se vtáhnout do té úžasné atmosféry. Nevíte-li,...

PŘÍBĚH ČTENÁŘKY: Běh mi vrátil do života štěstí. Díky za podporu

23. ledna 2014

Trápení trvalo patnáct let. Problémy s dýcháním, se zády, omdlévání, závratě. A taky nadváha....

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

7. ledna 2014

Hlavní je vytrvalostní trénink. Tak zněla ústřední teze novozélandského trenéra Arthura Lydiarda....

Napálil jsem trénink a na čas jsem ztratil chuť do běhání

3. ledna 2014

Roky jsem zvyklý trénovat dvakrát až třikrát týdně. Ale nedávno jsem potkal několik borců, kteří...

Co má dělat běžec v zimě? Jezdit na běžkách

28. prosince 2013

Běžky jsou vynikajícím doplňkem běžeckého tréninku. V zimě bychom proto rozhodně neměli propásnout...

Jak na zrychlení, když časy dlouhodobě stagnují

2. prosince 2013

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké...

Můj příběh: Byl jsem zoufalý, líný a podváděný. Běhání to změnilo

22. listopadu 2013

"Před rokem jsem byl zamindrákovaný tlusťoch v krachujícím manželství. Nyní jsem pravidelný...

Rady zkušenějších. Na začátku se vykašlete na styl, říká Daniel Orálek

21. listopadu 2013

Na prvních výbězích neřešte, zda běháte technicky správně, prostě se rozběhněte. Až přestanete...

Jak se připravit jako rekreační běžec na závod

23. října 2013

Minule jsme popisovali, jak důležitý je základní vytrvalostní trénink na srdeční frekvenci na 60 až...