Kondice

Zatočte s bolestí ramen. Cviky, které pomohou

Obr. 11
21. března 2016

Minule jsme vás seznámili se základními cviky na ramena, nyní se podíváme o kus dál. Cvičení s...

Přetrénování: poznejte ho a překonejte

Je třeba rozlišit lenost a únavu. Umíte naslouchat svému tělu a říct si dost?
18. března 2016

Nespavost, nechuť vstát na další trénink, ztráta motivace. Přečtěte si, jakými indiciemi vás tělo...

Tři měsíce místo běhu cvičení. Už zase běhám a cítím se silnější

Dokumentace nálady, jež mi dává běh v kombinaci s přírodou a sluncem
17. března 2016

Po tři měsíce se redaktoři odevzdali do rukou odborníka. „Chceme, aby naše tělo fungovalo,“ zněla...

Protahovat musíte i proto, abyste neběhali „v sedě“

Ztuhlé tělo bez rozcvičky bez zahřátí nefunguje správně a projevuje se to i na...
16. března 2016

Většina lidí při běhání zapomíná na cílené protahování nejvíce namáhaných svalových skupin....

Za běžecká zranění může hopsavý styl, zjistili vědci

Podle nové studie má na četnost zranění významný vliv technika běhu, především...
14. března 2016

Ani hmotnost, ani typ vybavení. Běžecká zranění souvisejí s úplně jiným faktorem, zjistili...

Poslední šance se přihlásit je dnes! Buďte aktivní a hubněte s námi

Proměna Jakuba Bočka
8. března 2016

Před rokem v této výzvě zhublo patnáct nadšenců devadesát jedna kilogramů. Staňte se Proměnou jara...

Makat na silném středu těla bolí. A stále neběháme

Majda, Marek a trenér Roman Čupera
19. února 2016

Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Ve škole...

Věnujte se běhu a tělu komplexně, jinak vám vystaví stopku!

Ilustrační snímek
15. února 2016

Myslete na správnou techniku, nepodceňte vybavení, nepřepalte úsilí, dopřejte tělu regeneraci a...

Tipněte si, kdo naběhá víc, fotbalisté, tenisté či basketbalisté?

4. února 2016

Zajímalo vás někdy, kolik toho naběhají tenisté během několikahodinového zápasu nebo třeba hráči...

Běžky versus běh aneb jděte se klouzat!

30. ledna 2016

Češi jsou národ běžců a lyžařů, takže proč jednu vášeň nevyužít v tréninku pro tu druhou? Přečtěte...

Proč bychom neměli běhat? Máme slabé středy těla a to je špatně

24. ledna 2016

Byli jsme na tom jako běžci lépe než většina kancelářských krys, ale chtěli jsme jít dál. Rozhodli...

Superstrečink: jak se protáhnout a nezmrznout

21. prosince 2015

Donutit sportovce k pravidelnému strečinku je těžké, má však být nedílnou součástí tréninku. Je to...

Běžec v gymu: prověřovali jsme sportovní boty speciálně pro tělocvičnu

5. prosince 2015

Zima nám dává možnost okusit, kromě objemových tréninků, i neběžecké aktivity, funkční či kruhový...

Vybíráte boty nebo nevíte jak začít? Ptejte se v běžecké poradně

30. listopadu 2015

Startujeme poradnu, kde vám odborník Vít Kněžínek, bude zodpovídat dotazy stran běhu. Začít ptát se...

Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou kyčle a posilte střed těla

16. listopadu 2015

Před týdnem jsme vám přinesli čtyři jogínské pozice, kterými jste odměnili své tělo po celoročním...

Do nové sezóny fit aneb protáhněte jógou, co celý rok zanedbáváte

9. listopadu 2015

V listopadu tělu obvykle dopřáváme odpočinek od běhu. O to častěji sáhneme po jiném sportu. A to je...

Přinášíme výběr: České lázně pro hobíky i rychlíky

21. října 2015

Běžecké prázdniny jsou tu. Přečtěte si, jaká pozitiva mohou do vaší regenerace přinést české lázně....

Tajné kancelářské cvičení proti stereotypu sezení

5. října 2015

Pracovní dobu tráví většina z nás převážně vsedě. Někdy to může být výhodná situace, zejména pokud...

Bolavým tříslům pomůžete pomocí našich cviků. Možná povolí i záda

28. září 2015

Správné protažení před výkonem přispívá k prevenci zranění a po výkonu k rychlejší regeneraci těla....

V roce 2014 jsem měl nadváhu, teď pravidelně sportuji a nemám dost

21. září 2015

Tohle je příběh mé proměny od počátku roku 2014. Od zábavné nečinnosti k zábavné aktivitě. Od...

Rope skipping: návrat do dětství, který vám dá pořádně do těla a zlepší kondici

21. září 2015

Rope skipping je pojem, který jsme už možná zaznamenali v rozvrzích fitcenter a zní nám jako jeden...

V těhotenství jsem nabrala. Dostala mě z toho chůze, kočárek a legrační cviky

19. září 2015

Začala jsem chozením, poté jsem ho začala kombinovat s legračními cviky, nakonec jsem ale skončila...

Fuška, která se nezdá. Míč vám „upeče buchty“ na břiše

31. srpna 2015

Fitball nebo gymball je pojem většinou mlhavě spojovaný s dětmi nebo rehabilitací. Podíváme se na...

Stačí deset minut denně: tři cviky pro tvrďáky a jejich tělo

24. srpna 2015

Klik, dřep a boční rotaci jsme vám již představili. Dnes se naučíme pokročilejší verze těchto tří...

Kyslík, základní palivo pro běžce. Správným dýcháním zefektivníte běh

17. srpna 2015

Ani čokoláda, ani ionty. Kyslík je pro běžce tím nejdůležitějším palivem. Sledujte jeho průchod...

Sháníte fyzioterapeuta? Poradíme jak poznat toho dobrého

12. srpna 2015

Natažené svaly a blokace jsou běžná běžecká trápení. Víte ale, že jim můžete dobrou prevencí...

Za píchání v boku může dech a slabé břišní svaly

10. srpna 2015

Zažil to snad každý: ostrá bolest v boku, která vás prakticky zastaví. Její příčiny nejsou tak...

Stačí deset minut denně: tři cviky, které posílí celé tělo

3. srpna 2015

Vybrali jsme pro vás tři cviky, které jsou výborné na posílení celého těla. Cvičení vám nezabere...

Volání hor aneb jak natrénovat na kopce, i když bydlíte na rovině

25. července 2015

Rozmach horských běhů je v poslední době obrovský a čím dál více se jich účastní i lidé, kteří v...

I vytrvalec potřebuje rychlost: přečtěte si, jak ji získáte

27. června 2015

Ano, rychlostní schopnosti potřebuje rozvíjet i vytrvalostní běžec. Zajímá jej především cyklická...

Posilování břicha: jak ano a jak ne, aby byly vaše „buchty“ funkční

22. června 2015

Funkční tělo potřebuje funkční střed. Je jedno, který sport děláte nebo zda vůbec něco děláte. I...

Měření tepové frekvence vám pomůže zhubnout a k lepším výkonům

18. června 2015

Nejste si jistí, v jakém tempu máte běhat aby šla kila dolů? Nevíte kdy přidat a kdy odpočívat, aby...

Když to křupne a zabolí. Rozpoznejte fáze poranění

12. června 2015

S létem přichází období, kdy se každý z nás aspoň trochu věnuje sportu. Je to také doba s nejvyšším...

Do plavek i do kondice pomůže běh, osvědčené cviky i chytrý jídelníček

8. června 2015

Pokud chcete na dovolenou vytvarovat postavu, ještě není pozdě. Za měsíc sice nedokážete zázraky,...

Redakce odměnila Gabrielu a Jakuba. Společně zhubli 23 kilogramů

30. května 2015

Čtyři měsíce jsme sledovali jejich pokroky v běhání a hubnutí. Soutěž Proměna jara 2015 dokončilo...

Mužské tabu: procvičujte pánevní dno a vylepšete si pohyb i sex

26. května 2015

Pánevní dno není ryze ženskou záležitostí. Jeho dysfunkce naopak působí nemalé problémy i mužům....