Kolik má být tuku v těle?

  1:00aktualizováno  1:00
Jiný elektrický odpor má tkáň, ve které je hodně tuku, a jiný ta, ve které je více vody. Tento jev využívají moderní osobní váhy, které dokážou změřit, kolik je v těle procent tuku. Naměřené údaje je však třeba brát s lehkou rezervou.

TÉMĚŘ POLOVINA ČECHŮ TOUŽÍ ZHUBNOUT

KOLIK JOULŮ VAŠE TĚLO POTŘEBUJE?

"Problém je v tom, že toto měření je ovlivněno ještě celou řadou dalších věcí, například stavem kůže," říká obezitolog Petr Sucharda.

"Proto má smysl sledovat, jak se tato hodnota vyvíjí během několika vážení u jednoho člověka. Nějaké srovnávání několika lidí mezi sebou však příliš hodnověrné není," říká lékař.

Připouští přitom, že vážení na podobné váze může u někoho udržovat tu správnou motivaci pro hubnutí. "Je to spolehlivý způsob, jak si ověřit, že tuk skutečně ubývá. Řadě lidí pomáhá, když vidí, že s tím, jak klesá jejich hmotnost, mění se i obsah tuku," říká.

Zároveň však přiznává, že pro svoji denní práci v ordinaci znát množství tuku u každého pacienta nepotřebuje. A kolik tuku by vlastně mělo v těle být? "Udává se, že u žen 20-25 procent, u mužů pak 15 procent. Ale to už jde o opravdu atletické postavy," říká Petr Sucharda.

Než množství tuku je někdy důležitější jeho rozložení. V tomto jsou na tom hůře muži - u nich se tuk častěji ukládá kolem pasu, zatímco nohy zůstávají štíhlé. Pro zjednodušení se někdy tomuto druhu obezity říká "typ jablko". Zdravotní komplikace jsou v tomto případě mnohem častější. - více zde

Ženy naopak více přibírají na bocích, hýždích a stehnech. Takový způsob ukládání tuků se pak označuje "typ hruška". "Tuková tkáň v typicky ženských lokalizacích má speciální poslání - představuje zásobu energie pro dobu těhotenství a kojení; záleží však na okolnostech, zda tělo tyto zásoby využije," vysvětluje Petr Sucharda.

Tuk je pro život nezbytný
Lidé, kteří moc touží po štíhlé postavě, se často snaží zlikvidovat jakýkoli tukový polštářek na těle. I při těch nejdrastičtějších kúrách však tělo dokáže odbourat jen kilogram tuku za týden, zbytek váhového úbytku se týká jiných složek, hlavně vody.

Skoncovat zcela s tukem v těle však stejně není možné. A hlavně - není to ani žádoucí. Bez určitého množství tuku se tělo neobejde - tukové částice tvoří buněčné membrány, ochrannou vrstvu kolem orgánů a jsou součástí hormonů. Nehledě už na to, že celá velká skupina vitaminů (A, D, E, K) se rozpouští jedině v tucích.

"Tuková tkáň je také naprosto nezbytná pro přežití i krátkodobých období bez přijímání potravy, protože jinak by ihned došlo k odbourávání svalů a jiných bílkovin, které mají v organismu mnoho důležitějších úkolů než sloužit jako palivo," uvádí Petr Sucharda.

Kolik mám v sobě vody?
Množství tuku je ovlivněno věkem. Ve stáří výrazně přibývá. Dvacetiletý člověk, který váží osmdesát kilogramů, má v sobě přibližně 15 kilogramů tuku, stejně těžký sedmdesátník o deset kilogramů více.

Chytré váhy zároveň ukazují, kolik má člověk v těle vody. I zde je třeba brát v úvahu celou řadu věcí - více vody v těle mají muži než ženy. S věkem obsah vody klesá. Tělo novorozence je tvořeno vodou ze tří čtvrtin.

To, kolik má organismus vody, ovlivňuje i přesnost měření obsahu tuku. "Když má někdo otoky, vychází mu podíl tuku falešně nízký, naopak u dehydratovaného člověka ukazuje přístroj, že je tuku více než ve skutečnosti," vysvětluje obezitoložka Marie Kunešová.

Běh, pohyb, sport - ilustrační foto.

Autoři:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Radši se budu trápit, ale budu s ní, řekl Marian po Výměně manželek

Marie (34) žije s rodinou v Libochovicích.

Marian (31) je sice s Marií (34) zasnoubený, ale o budoucnosti vztahu před televizní Výměnou manželek pochyboval....

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Žena zhubla, aby už v letadle nemusela předstírat, že dopne pásy

Žena zhubla, aby se vešla do sedadla v letadle.

Australanka Zoe Batchelorová (34) se od puberty potýkala s obezitou. Milovala jídlo a byla spokojená. Ovšem jen do té...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Další z rubriky

Nejčastější chyby, kterých se lidé dopouštějí při plastických operacích

Ilustrační fotografie

Když se lidé chystají na plastickou operaci, očekávají, že budou krásnější. Někdy však přijde po zákroku velké...

Kdy mluvit s dětmi o sexu? Nikdy není příliš brzy, ani příliš pozdě

Ilustrační fotografie

Žádná nová generace rodičů se tomu nevyhne. Kdy mluvit se svými dětmi o sexu? „Na sexuální výchovu ze strany rodičů...

Čtyřicet procent dětí v Česku by mělo nosit brýle, říká oční lékařka

Ilustrační fotografie

Zhruba čtyřicet procent českých dětí má dioptrickou vadu a jsou tak adepty na nošení brýlí. Nejvíce na pozoru by měli...

Najdete na iDNES.cz