Jiří Magál radí, jak se připravit na ČEZ Jizerská 50 RUN

  16:15
Chystáte se na ČEZ Jizerská 50 RUN a dosud jste podobný závod neběželi? Tak vyslyšte doporučení od povolaného experta! Bývalý reprezentant v běhu na lyžích a vynikající běžec do vrchu Jiří Magál vám radí, jak se připravit na 10 i 23 kilometrů dlouhou trať, na kterou sám 13. září vyběhne.

Cesty jsou krásně široké a běží se po nich opravdu dobře. Rozhodně je trať vhodná pro silniční boty. | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

JAK TRÉNOVAT?

„I když celkově podle profilu nejde o extrémně náročnou trasu, však je určená pro širokou veřejnost a myslím, že 23 kilometrů zvládnou relativně v pohodě i lidé, kteří se jdou proběhnout jen občas, člověk by měl lehce potrénovat a nějakým způsobem se na závod připravit. 

Pokud se tedy někdo rozhodne, že chce závod běžet, tak by se měl jeden dva měsíce dopředu připravovat a chodit se občas proběhnout. A dle možností zvolit délku tratě. Buď se vydat na 10 nebo na 23 kilometrů dlouhý okruh, aby člověk věděl, že to zvládne oběhnout. I když samozřejmě to není jen o tom, že se musí běžet, člověk si klidně může vzít hole a udělat si hezký výlet.“

CO SI VZÍT S SEBOU?

„Určitě je dobré zvolit dle podmínek vhodné oblečení, aby člověk na trase nepromrzl. Klidně bych doporučil těm, co se nechystají běžet o první místa, vzít si i nějakou lehčí bundu v případě deště, aby měli rezervu, kdyby bylo náhodou škaredé počasí. A těm, co chtějí běžet delší trasu, bych rozhodně doporučoval vzít si s sebou nějaké občerstvení, něco na pití a nějaký energetický gel.“

JAK SE PŘED ZÁVODEM NAJÍST?

„Správně se před závodem najíst je vždy důležité, aby člověku nedošla energie. Já si den před závodem většinou dávám nějaké těstoviny. Obecně platí, že pokud je závod až odpoledne, tak se samozřejmě dá stihnout ještě i oběd. Pokud se startuje už ráno, tak doporučuji snídani, která není moc těžká. Třeba jogurt s vločkami, sýry, pečivo. Prostě si vyloženě nedat před závodem párek. Ale znám spoustu lidí, kteří si ho klidně dají a pak běžet dokáží... 

Jizerská 50 RUN

kdy: 13. září

kde: Bedřichov

v kolik: 15:00

trasu najdete zde

A co se týká jídla, je jedno, zda se chystáte na zimní nebo letní Jizerskou 50. Je to úplně stejné. Člověk samozřejmě nejlépe tráví na kole, kde sedí. Když pak něco sní při závodě, lépe se to vstřebá. Při běhu po svých nebo na lyžích je to trošku horší, ale víceméně pro profíky 23 kilometrů není nic náročného. Ti nejlepší podle mě poběží skoro bez pití, maximálně se někde na občerstvovačce napijí.“

JAKÉ TEMPO ZVOLIT?

„Samozřejmě poběží spousta lidí a každý ať si zvolí tempo, které mu bude vyhovovat. Pokud se budete chtít někoho držet, vyberte si toho, s kým se vám poběží dobře. Neradil bych, abyste si vyhlídli běžce, který je na tom výkonnostně úplně jinde než vy. Už po prvním kilometru U Buku člověk uvidí, jak na tom je, jak se mu běží a kdo je okolo něj. S ním bych držel tempo a pokud bych na tom byl dobře, dotahoval bych se na ty přede mnou.“

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...