Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

  9:04aktualizováno  9:04
V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na benefity takzvaných barefoot bot, které prý mají ozdravit nohy i tělesný postoj a umožnit tělu, aby vnímalo podklad, po kterém chodí. Další lidé pak propagují i chůzi úplně bez obuvi.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odborníci nicméně nejsou v názoru na prospěšnost tohoto trendu jednotní, a podle některých s sebou dokonce nese i nemalá rizika. A možná vás překvapí, že největším z nich není to, že si o něco můžete rozříznout nohu. Způsob, jakým člověk bez bot nebo v barefoot obuvi drží rovnováhu nebo se pohybuje, je totiž jiný než ten, který jsme si vyvinuli za roky strávené v běžné obuvi. A jako každá změna, i jiný způsob pohybu může být pro tělo šokem, který způsobí problémy.

Domácí lékař

„Lidé chodili mnoho tisíc let naboso, dokonce i můj dědeček chodil do školy v létě bos. Mnoho Indů či Afričanů nebo i Tibeťanů chodí doposud bez bot. Jejich noha je na tuto aktivitu adaptovaná, ploska má hyperkeratózu, noha je svalnatá a stabilní,“ uvádí neurolog a podiatr Miroslav Havrda svůj výklad o bosém chození.

Pozor na únavové zlomeniny i záněty

Oproti tomu u nás v Evropě je noha odmala obouvána do poměrně pevné obuvi na běžné chození i na sport. „Pokud se chceme dostat časem 100 let nazpět, je potřeba chůzi naboso nebo lépe v minimalistických botách velmi pozvolna dávkovat a poslouchat odezvu vlastního těla. V případě již malých bolestí chodidla je potřeba přestat,“ radí podiatr.

Pokud to totiž člověk s „novým“ stylem chůze nebo běhu přežene, může to mít hodně nepříjemné následky. „Při razantnějším používání minimalistických bot nebo při běhání naboso jsou i u trénovaných jedinců běžné únavové zlomeniny dolní končetiny a také je velké riziko zánětu měkkých tkání chodila (plantární fascitida) či zánětů obalů Achillovy šlachy (peritendinitida),“ varuje doktor Havrda.

Co jsou to barefoot boty

Boty nazývané v Česku barefoot (v angličtině toto slovo označuje bosé nohy) se jinak nazývají také minimalistické boty. Jde o obuv, v níž by se chůze měla co nejvíce blížit chůzi naboso: vyznačuje se volnou a širokou špičkou (někdy i s oddělenými prsty) a velmi měkkou podrážkou (tloušťka 3-6 mm), a navíc takové boty nemají žádný podpatek ani tvarovanou klenbu. Prodávají se bosoboty pro děti i dospělé, a také speciální běžecké. 

Potíže hrozí především lidem, kteří mají nějakou vadu dolních končetin. „Mnoho lidí má biomechanickou vadu či asymetrii lokomoce, ale neví o tom, a chůze či běh naboso zde akceleruje problémy, které by se jinak vůbec nemusely projevit. Také mnoho lidí trpí např. plochonožím, má chybné postavení kotníků, klinicky němé patní ostruhy, počínající artrózy nosných kloubů dolních končetin, prediabetes nebo mnoho dalších onemocnění, která zatím nejsou zjištěna,“ vysvětluje lékař a dodává, že potíže mohou mít i mnozí lidé s obezitou.

Obecně by se „bosování“ (jak se chůzi naboso někdy říká) měl vyhnout každý, kdo má ortopedickou vadu nebo neurologickou vadu dolních končetin (vyskytuje se často třeba u diabetiků). Chůzi naboso nebo v barefoot botách také odborníci nedoporučují lidem, kteří se po většinu času pohybují po pevných površích, jako je asfalt, beton nebo dlažba: celodenní pobíhání po městě v bosobotách je pro nohy velká zátěž a stimulace nohy přírodním povrchem zde zcela chybí.

Zkoušejte opatrně

Pokud máte chuť si běhání naboso nebo trvalé nošení bosobot vyzkoušet, držíme vám palce. Myslete přitom na doporučení podiatra doktora Havrdy: „Zcela zdravý a trénovaný člověk by v zásadě mohl vyzkoušet chůzi na boso. Takto zdravých lidí je podle zkušeností amerických podiatrů pouze asi 15 procent. Patříme mezi ně?“

Jestliže chcete začít chodit prostě jen bosky, tedy nepořizovat barefoot obuv, máte celou škálu možností - můžete bez bot chodit doma, na zahradě nebo třeba i na nějakou procházku po přírodním povrchu (tedy ne po asfaltu). Možná zjistíte, že je to příjemné a osvěžující. Nezapomínejte ale dbát na stav svých nohou: když popraská zrohovatělá kůže, je to nejen neestetické, ale může to být i bolestivé a hrozí také infekce. 

Chodíte naboso?

celkem hlasů: 1508

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 27. dubna 2018. Anketa je uzavřena.

Ano 703
Někdy 572
Nikdy 233

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:

Nejčtenější

Pití už jsem sama nedokázala zastavit, říká Michaela Duffková

Michaela Duffková

Když se před rokem Michaela Duffková rozhodla skoncovat se závislostí na alkoholu, v krvi měla více než dvě promile. Od...

Nebojte se prošlých potravin, o rok déle vydrží mouka, hořčice i káva

Ilustrační snímek

Prošlé potraviny nevyhazujte. Můžete je klidně sníst i dlouho po datu, které ohraničuje jejich minimální trvanlivost....

Krmí dítě podle tabulek, kritizovala rodiče náhradní manželka

Jídlo pro Leontýnku patří i na sociální sítě.

Bára je se svým životem spokojená. Žije s manželem a roční dcerou Leontýnkou v novém vlastním domě u Tábora a přesně...

Někdo se zbláznil, říkal si u scénáře Kameňáku herec Václav Vydra

Václav Vydra

Tvrdil, že touží být hasičem či ošetřovatelem v zoo. Jen ne hercem. Podvědomě chtěl uniknout srovnávání s členy své...

Mamku v sobě občas vidím, říká Prachařová o Batulkové

Mariana Prachařová

Mariana Prachařová (25) často slýchá, že je kopií své maminky Dany Batulkové (61). Podobu rozhodně nezapře hlavně nyní,...

Další z rubriky

Vítězství lékařů: Zbavíme svět rakoviny děložního čípku, tvrdí

Vyšetření pomocí ThinPrep Pap testu už mnohde ve světě běžně používají.

Dostat zcela pod kontrolu nemoc, která zabíjí lidi po celém světě, je sen mnoha vědců. Většině ale hodně vzdálený. V...

Nebojte se prošlých potravin, o rok déle vydrží mouka, hořčice i káva

Ilustrační snímek

Prošlé potraviny nevyhazujte. Můžete je klidně sníst i dlouho po datu, které ohraničuje jejich minimální trvanlivost....

Pět potravin pro zdravé vlasy a nehty

Ilustrační fotografie

Chcete mít krásné a zdravé vlasy i nehty? Pak je třeba, abyste myslela i na to, co jíte. Jen správná kosmetika vás...

Najdete na iDNES.cz