Úterý 19. října 2021, svátek má Michaela
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 19. října 2021 Michaela

Chození naboso se hodí jen pro 15 procent lidí. Jste mezi nimi?

  9:04
V poslední době je v módě vracet se k přírodě v mnoha oblastech - a nevyhnulo se to ani obouvání. Řada lidí přísahá na benefity takzvaných barefoot bot, které prý mají ozdravit nohy i tělesný postoj a umožnit tělu, aby vnímalo podklad, po kterém chodí. Další lidé pak propagují i chůzi úplně bez obuvi.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odborníci nicméně nejsou v názoru na prospěšnost tohoto trendu jednotní, a podle některých s sebou dokonce nese i nemalá rizika. A možná vás překvapí, že největším z nich není to, že si o něco můžete rozříznout nohu. Způsob, jakým člověk bez bot nebo v barefoot obuvi drží rovnováhu nebo se pohybuje, je totiž jiný než ten, který jsme si vyvinuli za roky strávené v běžné obuvi. A jako každá změna, i jiný způsob pohybu může být pro tělo šokem, který způsobí problémy.

Domácí lékař

„Lidé chodili mnoho tisíc let naboso, dokonce i můj dědeček chodil do školy v létě bos. Mnoho Indů či Afričanů nebo i Tibeťanů chodí doposud bez bot. Jejich noha je na tuto aktivitu adaptovaná, ploska má hyperkeratózu, noha je svalnatá a stabilní,“ uvádí neurolog a podiatr Miroslav Havrda svůj výklad o bosém chození.

Pozor na únavové zlomeniny i záněty

Oproti tomu u nás v Evropě je noha odmala obouvána do poměrně pevné obuvi na běžné chození i na sport. „Pokud se chceme dostat časem 100 let nazpět, je potřeba chůzi naboso nebo lépe v minimalistických botách velmi pozvolna dávkovat a poslouchat odezvu vlastního těla. V případě již malých bolestí chodidla je potřeba přestat,“ radí podiatr.

Pokud to totiž člověk s „novým“ stylem chůze nebo běhu přežene, může to mít hodně nepříjemné následky. „Při razantnějším používání minimalistických bot nebo při běhání naboso jsou i u trénovaných jedinců běžné únavové zlomeniny dolní končetiny a také je velké riziko zánětu měkkých tkání chodila (plantární fascitida) či zánětů obalů Achillovy šlachy (peritendinitida),“ varuje doktor Havrda.

Co jsou to barefoot boty

Boty nazývané v Česku barefoot (v angličtině toto slovo označuje bosé nohy) se jinak nazývají také minimalistické boty. Jde o obuv, v níž by se chůze měla co nejvíce blížit chůzi naboso: vyznačuje se volnou a širokou špičkou (někdy i s oddělenými prsty) a velmi měkkou podrážkou (tloušťka 3-6 mm), a navíc takové boty nemají žádný podpatek ani tvarovanou klenbu. Prodávají se bosoboty pro děti i dospělé, a také speciální běžecké. 

Potíže hrozí především lidem, kteří mají nějakou vadu dolních končetin. „Mnoho lidí má biomechanickou vadu či asymetrii lokomoce, ale neví o tom, a chůze či běh naboso zde akceleruje problémy, které by se jinak vůbec nemusely projevit. Také mnoho lidí trpí např. plochonožím, má chybné postavení kotníků, klinicky němé patní ostruhy, počínající artrózy nosných kloubů dolních končetin, prediabetes nebo mnoho dalších onemocnění, která zatím nejsou zjištěna,“ vysvětluje lékař a dodává, že potíže mohou mít i mnozí lidé s obezitou.

Obecně by se „bosování“ (jak se chůzi naboso někdy říká) měl vyhnout každý, kdo má ortopedickou vadu nebo neurologickou vadu dolních končetin (vyskytuje se často třeba u diabetiků). Chůzi naboso nebo v barefoot botách také odborníci nedoporučují lidem, kteří se po většinu času pohybují po pevných površích, jako je asfalt, beton nebo dlažba: celodenní pobíhání po městě v bosobotách je pro nohy velká zátěž a stimulace nohy přírodním povrchem zde zcela chybí.

Zkoušejte opatrně

Pokud máte chuť si běhání naboso nebo trvalé nošení bosobot vyzkoušet, držíme vám palce. Myslete přitom na doporučení podiatra doktora Havrdy: „Zcela zdravý a trénovaný člověk by v zásadě mohl vyzkoušet chůzi na boso. Takto zdravých lidí je podle zkušeností amerických podiatrů pouze asi 15 procent. Patříme mezi ně?“

Jestliže chcete začít chodit prostě jen bosky, tedy nepořizovat barefoot obuv, máte celou škálu možností - můžete bez bot chodit doma, na zahradě nebo třeba i na nějakou procházku po přírodním povrchu (tedy ne po asfaltu). Možná zjistíte, že je to příjemné a osvěžující. Nezapomínejte ale dbát na stav svých nohou: když popraská zrohovatělá kůže, je to nejen neestetické, ale může to být i bolestivé a hrozí také infekce. 

Chodíte naboso?

celkem hlasů: 1508

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 pátek 27. dubna 2018. Anketa je uzavřena.

Ano 703
Někdy 572
Nikdy 233

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Příběh Davida: Žiju sám a jsem spokojený, okolí to ale nechápe

Ženil jsem se hodně mladý a o manželství měl dost zkreslené představy. Podvolil jsem se přáním své bývalé ženy,...

Nebudu za ní běhat jako ocásek, dušoval se novomanžel. A nakonec běžel

Čtyři z šesti párů už mají fiktivní svatbu za sebou. V dalším dílu televizní reality show Svatba na první pohled našli...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Váš syn bude žít jen pár týdnů. Zpověď matky zesnulého hokejisty Buchtely

Premium Přežít své dítě. Pro každého rodiče ta nejhorší představa. Teprve dvacetiletý hokejista Ondřej Buchtela zemřel loni v...

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

  • Další z rubriky

Vraždilo jen 15 schizofreniků léčených u nás, říká primář Bohnic. Nebrali léky

Premium Jaké bludy a halucinace provázejí schizofrenii? Co je její příčinou? Je léčitelná? I o tom si povídáme s psychiatrem a...

Mladí nejsou zvyklí překonávat překážky, říká dětský psychiatr

Premium Dětských psychiatrů je jako šafránu, jejich klientů nespočet. A přibývají. „Dětské psychiatrii se lékař z ­třetiny učí,...

Smutné důsledky pandemie koronaviru. Dětská imunita zlenivěla, říká pediatr

Premium Ordinace dětských lékařů se po zahájení nového školního roku opět začaly plnit malými pacienty. Letos je ale situace...

Při nedostatku vitaminů tělo trpí. Objevit se může srdeční arytmie i křeče

Kromě základních živin, tedy sacharidů, bílkovin a tuků, potřebuje tělo také takzvané mikronutrienty. Tedy vitaminy,...

Najděte svou vnitřní krásu: Otestujte nutrikosmetiku od Manufaktury
Najděte svou vnitřní krásu: Otestujte nutrikosmetiku od Manufaktury

Podpořte krásný vzhled své pleti a pokožky nejen zvenku, ale také zevnitř. Objevte nutrikosmetiku značky Manufaktura. Hledáme 30 uživatelů, kteří s...

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...