Ztučnělá játra trápí mnoho lidí. Pozor na vážné zdravotní problémy

Mnoho lidí si občas dělá detox ve snaze očistit tělo od všeho špatného. Pak se ovšem často opět vracejí k nezdravému životnímu stylu. Detoxem přitom naše tělo prochází nepřetržitě! Starají se o něj játra, která den za dnem provádějí očistné procesy, pokud tedy pracují tak, jak mají. Jak se o ně starat?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Játra jsou jakousi „čističkou“ našeho organismu. Podílejí se na metabolismu (zpracování) celé řady látek, které přijímáme – od těch potřebných, které správně distribuují do našeho organismu, až po odbourávání těch škodlivých, které se naopak snaží vyloučit ven.

Hospodaří s tuky v těle, regulují některé hormony, jsou zkrátka činorodým orgánem, bez kterého by naše tělo nedokázalo správně fungovat. Je proto víc než důležité o ně náležitě pečovat a věnovat jim dostatečnou pozornost.

Potraviny pro zdravá játra. Dopřejte si avokádo i ořechy

Nejen alkohol, škodí i tuk!

Nadměrné zatěžování může játra značně opotřebovat a oslabit. Je známo, že se nekamarádí s alkoholem a infekcí v podobě hepatitidy. Co je však méně známé, že až třetina populace je ohrožena nealkoholovým ztučněním jater.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Jde o poškození, při kterém se v jaterních buňkách usazuje tuk. Stane se tak, když převládá kalorický příjem nad výdejem a přebytek energie se v těle začne ukládat ve formě tuku, a to jak v podkoží, tak i okolo vnitřních orgánů a právě v játrech. Na první pohled to nemusí být znát, játra totiž nebolí. O to horší však mohou být následky.

Co ještě játrům nedělá dobře?

Nealkoholovým ztučněním jater často trpí lidé s nadváhou či obezitou, onemocnět však mohou i lidé štíhlí, výrazně ohroženi jsou též nemocní s cukrovkou.

Bez důkladného vyšetření zahrnujícího i ultrazvukové vyšetření jater nelze posoudit, zda jste tímto onemocněním ohroženi, respektive jím už trpíte. K zatížení jater dochází především nevhodnou (průmyslově zpracovanou) stravou, nadměrným příjmem kalorií a drog, na vině mohou být i mnohé léky, a to jak volně prodejné (např. léky na mírnění bolesti), tak i vázané na lékařský předpis.

Cesta ke zdravým játrům

Zdravý přístup k prevenci onemocnění jater by měl zahrnovat vyváženou stravu bohatou na rostlinné potraviny a konzumovanou v přiměřeném množství s ohledem na náš energetický výdej (typ zaměstnání, sportovní aktivity).

Varovné signály, že můžete mít nemocná játra. Kdy je dobré zpozornět?

Zároveň bychom se měli snažit eliminovat příjem látek škodlivých pro naše tělo – jde například o aditiva, ale také zmiňovaný alkohol a další návykové látky. Aditiva – takzvaná „éčka“ v potravinách – jsou obsažena především ve vysoce průmyslově zpracovaných produktech.

Řada z nich není pro naše tělo vůbec přirozená, respektive není přítomna v přirozené stravě člověka, a játra se musejí těžce vypořádat s jejich zpracováním a vyloučením. Vynechat tyto látky je cesta, jak svým játrům udělat dobře.

Chce se to hýbat

Snažte se co nejvíce pobývat na čerstvém vzduchu a vyhledávejte aktivní pohyb po celý den. Nic neškodí víc než celodenní sezení u počítače. Pohybem se myslí nejen pravidelné cvičení doma či ve fitness centru, ale i běžné činnosti, jako jsou úklid, cestování do práce, nakupování atd.

Často podceňovaný je spánek a pitný režim. Mějte ideálně pravidelnou spánkovou rutinu, která by měla u dospělých dosahovat alespoň sedm hodin v noci. Vhodné je také chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.

Co se týče hydratace, pijte raději nesycenou vodu, která nezatíží vaše trávení. Není dobré pít stále minerálky, lepší je čistá voda nebo ovocné čaje.

Článek vznikl pro časopis Rytmus života.