Jarní detoxikace a zdraví. Na co si dát pozor

Internet je plný informací, že tělo potřebuje po zimě očistit od škodlivých látek, které se v něm v průběhu zimy nahromadily. Nechybí ani tipy na různé detoxikace. Co je na tom pravdy a na co si dát pozor?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Útlum fyzické aktivity, konzumování většího množství tučných jídel, nedostatek některých vitaminů spolu s nedostatkem slunečních paprsků si vybírají daň v podobě jarní únavy. Jarní detoxikace má pak za cíl očistit tělo a dodat mu energii.

Týdenní detoxikační kúra: vyzkoušejte náš jídelníček

Vyvážená strava i pravidelný pohyb

Tělo však potřebuje očistu nejen na jaře, ale během celého roku. Je k tomu vybaveno účinnými mechanismy, které je třeba podpořit vyváženou stravou s dostatkem všech potřebných látek, kvalitním spánkem a pravidelným pohybem.

Nemusí jít o cvičení, dobrou službu prokážou i procházky. Ty navíc dodají tělu vitamin D, jehož nejbohatším zdrojem jsou sluneční paprsky.

Doporučuje se jíst co nejméně průmyslově zpracovaných potravin, které obsahují přídatné látky, jež nejsou tělu vlastní. Nepodporuje-li někdo očistu svého těla během roku, na jaře to nespraví. Půst, změna stravy i způsobu života mohou přinést úlevu. Avšak některé detoxikační kúry, které lze najít na internetu, mohou naopak uškodit.

Razantní detoxikace totiž může způsobit nepříjemné reakce. Rozhodne-li se někdo pro jarní detoxikaci, měl by se poradit s odborníkem.

Játra, základ detoxikace

Tělo má důmyslné mechanismy očisty. Zbavuje se škodlivých látek dýcháním, pocením, močením i stolicí. Ledviny bývají považovány za detoxikační orgán, což je pravda. Avšak hlavním detoxikačním orgánem jsou játra.

Jejich optimální funkce brání hromadění škodlivých látek v těle. Správná funkce jater je nutná i pro hubnutí. Játra totiž mimo jiné hrají zásadní roli v metabolismu sacharidů i tuků. Škodí jim nadbytek fruktózy, podobně jako alkohol. V obou případech dochází ke ztučnění (steatóze) jater.

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

Jiná situace je u ovoce, to vedle fruktózy obsahuje další látky, které zmírňují její účinky. Naopak správnou funkci jater podporuje například ostropestřec mariánský, špenát, rukola, selen, zinek a měď. Na jídelníčku by se měla objevit barevná zelenina i ovoce. Výborné je také koření kurkuma a kari.

Tipy na podporu očisty těla

Základním prvkem očisty těla je voda. Doporučuje se proto dodat tělu dostatek vody, která podpoří odplavení škodlivých látek. Vhodné je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, mezi něž patří ovoce, zelenina, oříšky a semínka. Očistné vlastnosti mají také polyfenoly. Jejich bohatým zdrojem je zelený čaj.

Očistu těla podpoří také pravidelný pohyb, horké koupele, lymfatická masáž i některé bylinky, jako je například kopřiva, pampeliška a ostropestřec mariánský.

Rovněž pomůže relaxace, která zmírní stres. Ten totiž může negativně ovlivnit zdraví. Naopak se doporučuje konzumovat co nejméně rafinovaného cukru, potravin s vysokým obsahem tuku a průmyslově zpracovaných potravin.

Autor:

Nejčtenější

Žena sdílí život s dvanácti dětmi, lidé jsou šokováni jejich jídelníčkem

Čtyřiačtyřicetiletá Alicia Dougherty má dvanáct dětí, kterým každý den do školy připravuje svačiny i obědy. Vstává kvůli tomu ve čtyři hodiny ráno a vše dokončí, než se děti vzbudí. Veřejnost z jídel...

Chlapeček se narodil bez končetin. Neměl přijít na svět, vyčítají matce

Čtyřiadvacetiletá Bonnie Coxová se ve dvacátém týdnu těhotenství dozvěděla, že se její miminko vyvíjí bez rukou a nohou. Ačkoli jí bylo doporučeno těhotenství ukončit, nakonec přivedla chlapce na...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota na cenách Grammy. Nová kapitola v módě, nebo marketingový tah manžela?

Na letošním předávání cen Grammy bylo zbořeno další, dost dobře to nejožehavější módní tabu. Bianca Censori, manželka zpěváka a podnikatele Kanye Westa, se ukázala úplně nahá. Jakási punčocha, kterou...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Buďte hvězdou letošních plesů. Prim hrají jas a třpyt

Společenská sezona je v plném proudu. Co si na sebe obléct, abyste neseděla v koutě, ale zazářila jako královna? Vsaďte na lesk a třpyt!

8. února 2025

Horoskop pro každé znamení na 7. týden roku 2025

Jaký týden nás čeká podle hvězd? Blíženci, chcete mít vše po svém. Sklony k impulzivitě budou sílit, ale v komunikaci si hlídejte, ať nemluvíte zbytečně moc. Střelci, nechce se vám dělat vše, co se...

8. února 2025

Přírodní zbraň proti nemocem. Betaglukany posílí imunitu a zlepší zdraví

Vysvětlit v krátkosti, co je to betaglukan, v podstatě nejde. Má složitý chemický vzorec, ale zjednodušeně řečeno je chemickým označením polymeru β-glukosy. Pro laiky je hlavní zejména to, co...

8. února 2025

Sestry Clermontovy boří mýty v oblékání, chodí doslova s kůží na trh

Dvojčata Shannon a Shannade z USA mají velmi osobitý vkus. Skoro by se dalo říct, že inspiraci pro své outfity hledaly i u designérky Biancy Censori. Podívejte se do naší galerie, v jakých bizarních...

8. února 2025

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Byl to s tebou strašně krásnej kus života, Třeštík poděkoval Decastelo

Tomáš Třeštík (46) a Eva Decastelo (46) se rozešli. Fotograf na sociálních sítích poděkoval moderátorce a herečce za...

V příštích měsících uvidíme pády i velkých stavebních firem, říká expert

Premium „Kdekdo se ještě donedávna pouštěl do podnikání s pozemky, protože ten byznys vypadal tak, že ho může dělat každý a že...

Pár telefonátů a cla o měsíc odložena. Trump se dohodl s Mexikem a Kanadou

Americká cla na mexické a kanadské zboží se o měsíc odkládají. Oznámili to po telefonickém rozhovoru mexická...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...