Jak zvítězit pod palbou slunce

  21:56aktualizováno  21:56
Českou republiku sužují tropická vedra, která vylidnila ulice měst, zatímco pláže na březích rybníků, přehrad a řek jsou plné lidí. Už řadu dní se rtuť teploměru šplhá ve stínu nad 30 stupňů Celsia a na slunci je žár ještě větší. Lékaři proto upozorňují: Je třeba vypít za den až tři litry nealkoholických nápojů. Pít se má v menších dávkách v průběhu celého dne.
Jaké zvolit plavky na pláž? Inspirujte se ve fotogalerii.

Nedostatek tekutin totiž nepříznivě ovlivňuje chod organismu a působí špatně i na psychiku.

Vhodným nápojem jsou neslazené nápoje nebo čistá voda, spolehlivě ochladí teplý čaj.

Rozhodně ne alkohol, který ve vedru rychleji stoupá do hlavy - to by měli vědět zejména řidiči.

Tekutiny chtějí samozřejmě i rostliny a zvířata. Odborníci radí dát ptákům i v přírodě do misek vodu a zalévat květiny časně ráno, jinak je voda v horku spálí.

Dále se doporučuje omezit tělesnou zátěž. Ta může v horku způsobit ztrátu tekutin a zvýšení teploty organismu. V jídelníčku by neměla chybět zelenina a ovoce.

Nepobývejte na přímém slunci v poledních hodinách a pokud vyrážíte spoře odění na delší dobu ven, nezapomeňte na vhodný opalovací krém, který vyhovuje vašemu fototypu.

Proč se nejen u vody chránit krémem s UV filtry?

Záření UVA má na svědomí vrásky, způsobuje zčervenání kůže a oslabuje imunitu. UVB zase způsobuje úpal, spáleniny, stárnutí kůže a rakovinu.

Opalovací přípravek by měl být voděodolný a vybavený proti UVA i UVB záření. Vyšší ochranný faktor významně snižuje riziko spálenin. Světlé fototypy potřebují SPF minimálně 15. Začínejte vyššími faktory a postupně je snižujte.

Jak se opalovat a přitom pleti neublížit?

Natřete se asi půl hodiny před opalováním a nezapomeňte si s sebou na pláž vzít sluneční brýle, tričko, klobouk, opalovací krém a vodu.

Mezi 12. a 14. hodinou se raději slunečním paprskům vyhněte, střídejte pobyt na slunci a ve stínu. Hodně pijte a po každém koupání se natřete krémem na opalování. Paprsky na vás dosáhnou i ve vodě. Slunce pronikne také tenkou látkou, zvlášť bílou. Bezpečnější jsou tedy barevné šaty.

Slunci nikdy nevystavujte spálená místa. Pokud jste se už trošku přismahli, zůstaňte ve stínu do té doby, než se kůže zahojí.

Kolem páté hodiny byste se už měli přesunout do stínu. Osprchujte se a natřete se přípravkem po opalování. Odpočívejte v chladné místnosti a před spaním nezapomeňte pleť očistit a nakrémovat.

Ve vedrech trpí lidská psychika

Neustávající letní vedra mohou lidem kromě tělesných problémů způsobovat i psychické potíže. U někoho vedro vyvolává stavy podráždění či sklon k impulsivním reakcím.

U druhých zase způsobuje pocity únavy či apatie, řekl psycholog Karel Humhal. "V každém případě jsou horké letní dny pro organismus zátěž," doplnil.

Mladí prý snášejí vedro mnohem lépe než malé děti či staří lidé. Podle psychologa záleží i na zdravotním stavu člověka. Na psychice nepřidá ani špatný spánek, který horko způsobí, uvedl.

I podle lékařů z psychiatrické léčebny v Bohnicích mohou mít vedra vliv na lidskou psychiku. Oddělení léčebny, které hospitalizuje lidi starší nad 65 let, je v těchto dnech plně obsazené. Může to prý souviset s horkem, neboť extrémně teplé počasí starší lidé špatně snášejí.

Negativní dopady veder na lidskou psychiku jdou podle odborníků ruku v ruce s dehydratací organismu. U starších, jinak zdravých lidí prý dehydratace může vést až ke stavům zmatenosti. Obecně tedy platí hodně pít, připomínají lékaři.

Bikiny s květinovým vzorem

Lesklé fialové bikiny

Zelené lesklé bikiny

Zlaté bikiny

Černé bikiny - ideální pro sportovkyně. Vaše pevná postava v malém množství látky perfektně vynikne.

Naomi Campbellová na víkendovém předvádění nové kolekce pod názvem Dolce § Gababa v italském Miláně.

Gisele Bündchenová

Gisele Bündchenová

Gisele Bündchenová

Gisele Bündchenová

Gisele Bündchenová

Brazilská supermodelka Gisele Bündchenová

Brazilská supermodelka Gisele Bündchenová na módní show v Sao Paulu.

Brazilská supermodelka Gisele Bündchenová na módní show v Sao Paulu.

Gisele Bündchenová

Britská modelka Naomi Campbellová se představila v Sao Paulu na přehlídce brazilského módního salonu Rosa Cha.

Britská supermodelka Naomi Campbellová a návrhář Amir Slama na přehlídce brazilského módního salonu Rosa Cha.

Firma Elite zastupovala i britskou supermodelku Naomi Campbellovou.

Naomi Campbellová v Sao Paulu.

Autoři: ,

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Sedm kroků, které musíte udělat, když narazíte na psychoteroristu

Ilustrační snímek

Emocionální zneužívání patří mezi formy psychického násilí, které na obětech nezanechává viditelná zranění, ale na...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Jednodílné plavky pro bohyni pláže prodají vnady a skryjí nedostatky

Sexy British model Demi Rose looks red hot in a one piece thonged swimsuit in...

Rafinované šněrování přitáhne pohledy k dekoltu, vykrojení k pevnému bříšku a volánek přidá na objemu přesně tam, kde...

Další z rubriky

Proti bolesti beder pomohou protažení, správné vstávání i dechová cvičení

záda

Bolí vás v kříži? Nejlepším způsobem, jak se trápení zbavit, je cvičení. Zároveň jde o nejúčinnější prevenci....

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

Zapomeňte na kávu i pivo a nebojte se přepití. 6 pravidel pro horké dny

Ilustrační snímek

Vysoké venkovní teploty a horečná pracovní aktivita před dovolenou – není divu, že si během dne ani nevzpomenete, že...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz