Spánek
Spánek je důležitý pro správné fungování organismu, ale možná jste si nikdy neuvědomili, jak klíčovou roli hraje i ve vašem metabolismu. Podle výzkumu z loňského roku, jehož výsledky byly zveřejněny v magazínu Science Advances, stačí, když se nevyspíte jedinou noc a na vašem metabolismu se to okamžitě negativně projeví.
Výzkum z roku 2010 zase ukázal, že lidé, kteří spí denně osm a půl hodiny, spálí o čtyři sta kalorií více než lidé, jenž si dopřávají pouze necelých šest hodin spánku. Dostatek spánku má vliv i na chuť k jídlu. Pokud spíte málo, ovlivňujete tím tvorbu hormonů ghrelinu a leptinu, které regulují pocit hladu.
