17. července 2026 4:00
Jak zhubnout 20 kg: kalorický deficit, jídelníček a diety, které fungují
Výrazná nadváha není jen estetickým problémem. Správně nastavený kalorický deficit dokáže nastartovat proměnu, která může trvat i celý rok. | foto: Shutterstock
Rozhodnutí hubnout 20 kg často přichází ve chvíli, kdy se rozvine obezita a stoupající hodnota BMI začne signalizovat zdravotní potíže. Výrazná nadváha není jen estetickým problémem. Správně nastavený kalorický deficit dokáže nastartovat proměnu, která může trvat i celý rok. Moderní medicína navíc v boji s nadbytečnými kilogramy nabízí účinnou pomoc, ať už jde o moderní léky ze skupiny GLP-1, nebo chirurgické řešení, které představuje bariatrie. Jak tedy postupovat bezpečně a s trvalými výsledky?
Dočtěte tento článek s předplatným iDNES Premium
S reklamou
Bez reklam
Měsíční
99 Kč
Předplatit
Flexibilní, bez závazků
Automatické obnovování
Automatické obnovování
Měsíční
199 Kč
Roční
1 990 Kč
Předplatit
Ušetříte 398 Kč oproti
měsíčnímu předplatnému
měsíčnímu předplatnému
• Pro všechny 1 000 Kč na dovolenou
Dvouleté
3 690 Kč
Předplatit
Ušetříte 1 086 Kč oproti
měsíčnímu předplatnému
měsíčnímu předplatnému
• Pro všechny 1 000 Kč na dovolenou
Připojte se ještě dnes a získejte:
- Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
- Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
- Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Právě nejčtenější Premium články:
A dalších více jak 50 000 prémiových textů... Zobrazit další články
Roční iDNES Premium zlevňuje na 490 Kč. Čtenáři navíc získají 1 000 Kč na dovolenou
Cestovatelé mohou uspořit v rozpočtu a ještě získat zajímavé čtení na celý rok.
Retro nafukovačky, limo a opálená těla. Nostalgické vzpomínky na léto u vody
V horkých prázdninových dnech toužili Čechoslováci v dobách totality po osvěžující koupeli úplně stejně jako dneska my. Možná byl tehdy menší výběr plavek, bývaly méně vyzývavé, nikdo si nenafukoval...
KVÍZ: 25 pohádkových otázek: Jak znáte české klasiky i moderní filmy?
Vydejte se do světa pohádek, večerníčků a animovaných filmů. Čeká vás 25 otázek, které prověří, jak dobře si pamatujete slavné příběhy, postavy, hlášky i kouzelné detaily. Dokážete získat plný počet...
Na Den spodního prádla: 50 slavných krásek v krajce, saténu i hedvábí
Den spodního prádla připadá na 5. srpna a oslavuje módu, sebevědomí i krásu ženských křivek. Při této příležitosti jsme vybrali padesát světových i českých krásek, které zapózovaly ve spodním prádle....
{NADPIS}
{LABEL}
{POPISEK}
Fastfood v kamionu. Andrej v Extrémních proměnách zhubl 116 kilo
Andrejovi protékal život mezi prsty. Trávil jej v práci nebo doma vleže na gauči. Zahálkou a slabostí pro fastfood se dopracoval k neuvěřitelným 245 kilogramům. Trpěl tím nejen on, ale i celá jeho...
Autismus není překážka. Tyto slavné osobnosti ho veřejně přiznaly
Podívejte se do naší galerie na známé osobnosti, které veřejně přiznávají, že jsou na autistickém spektru. I přes svou diagnózu mají velký úspěch a celkově se jim daří, ačkoli jim lékaři a mnohdy i...
Akupunktura má vědecký základ. Zjistěte, kde čínská medicína opravdu funguje
Ve spolupráci
Boj s dlouhodobými zdravotními potížemi bývá vyčerpávající a lidé často hledají cestu v koordinovaném propojení západních postupů a metod, jako je tradiční čínská medicína. Pokud má být ale takový...
10. srpna 2026 11:28
Nejen ženy. Těchto 50 slavných mužů podstoupilo plastickou operaci
Plastické operace nejsou jen výsadou žen. I muži se nechávají rádi vylepšit. Podívejte se do naší galerie na výběr padesáti slavných mužů, kteří podlehli diktátům krásy a nechali se proměnit za...
10. srpna 2026 8:30
Pozor na nakrájené ovoce. Lékaři radí, kdy ho raději vyhodit
Nakrájené ovoce v plastových kelímcích je rychlá svačina do práce, školy i na cesty. Vypadá zdravě a je připravené k okamžité konzumaci. Jenže právě to, že už je oloupané a nakrájené, může...
10. srpna 2026
Rozvodové prsteny jsou i symbolem překonání něčeho náročného, říká šperkařka
Premium
Manželství nemusí končit jen podpisem u soudu. V poslední době trendují rozvodové prsteny, které mají symbolizovat začátek nové životní kapitoly. K jejich výrobě často slouží snubní prstýnky....
10. srpna 2026
{NADPIS}
{LABEL}
{POPISEK}
Týden pod vlivem zatmění Slunce. Jaký horoskop čeká vaše znamení?
Hvězdy tento týden nabádají, abyste se nebáli změn a nespoléhali jen na to, co považujete za jisté. Novoluní se zatměním Slunce může přinést překvapivá odhalení, nové příležitosti i důležitá...
10. srpna 2026
Jiný mozek, jiné tělo, jiné reakce. V čem se nejvíc liší ženy a muži
My ženy jsme fascinující stvoření. Od přírody jsme vybaveny schopnostmi, které nám muži často závidí, a naše těla i mozky fungují způsobem, který vědce nepřestává udivovat. Proč tomu tak je?
10. srpna 2026
Obklopte se vůněmi. S těmito parfémy ucítíte dovolenou po celý rok
Vezměte svůj oblíbený parfém a aplikujte ho na pulzní body těla, třeba na zápěstí, krk, šíji, za ušní lalůčky, do loketní, podkolenní jamky, do dekoltu... Už to cítíte? Tak voní léto. Uchovejte si je...
10. srpna 2026
Ženy si pamatují hádky, muži cestu. Jak funguje lidská paměť?
Proč si některé ženy vybaví do nejmenšího detailu dávnou hádku, zatímco muži bez problémů najdou cestu i bez navigace? Rozdíly nejsou jen otázkou stereotypů. Souvisí s tím, jak náš mozek ukládá a...
10. srpna 2026
Žena zhubla pětadvacet kilo, aby mohla vlastní matce darovat ledvinu
Když Bethanie Thompsonová z Velké Británie zjistila, že její matka potřebuje darovat ledvinu, aby přežila, ihned se rozhodla jednat. Od počátku chtěla být dárkyní, která jí zachrání život. A ačkoli...
9. srpna 2026 11:59
Nevěra jako zkouška vztahu. Která znamení před ní zavřou oči a kdo neodpustí
Některá znamení jsou předurčena k tomu, aby před nevěrou přivřela oko a dělala jakoby nic. Není to návod pro partnery ani dobrá zpráva. Velmi často jsou totiž motivy této shovívavosti na hony...
9. srpna 2026
Prodej bytu 2+1 s lodžií (66,22 m2) - Palackého třída 198/72, Brno - Královo Pole
Palackého třída, Brno - Královo Pole
7 250 000 Kč
Léto má být plné pohodlí. V těchto kouscích nic jiného nečekejte
Užijte si prázdniny v krásně propracovaných kouscích, které jsou jako dělané pro líné dny a vlahé večery. Pohodlí by mělo být heslem tohoto léta.
9. srpna 2026
Prázdniny ještě nekončí. Pořád je správná chvíle na nové plavky
Plavková sezona je v plném proudu a letošní trendy přejí každé postavě. V kurzu jsou elegantní jednodílné modely, retro střihy i odvážné barvy. Poradíme, jak vybrat plavky, které lichotí, a jak o ně...
9. srpna 2026
