Pondělí 30. listopadu 2020, svátek má Ondřej
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 30. listopadu 2020 Ondřej

Běháte? Nastavte si mety a spočítejte, kolik vás stojí boty

Správná chvíle na investici do běžecké obuvi je, když to začnete s tímto sportem myslet vážně. O tom, jak to poznat, i o tom, že závody jsou pro všechny a maraton počká, píše z vlastní zkušenosti redaktorka Magdaléna.

První boty jsem si vyhlédla a uložila si úkol naběhat 100 kilometrů, abych si je mohla koupit | foto: Sára Kulíšková

Už jste na druhém břehu. Přeplavali jste přes bariéry nejistot, vzchopili se a začali jste s tím „běháním“, na které jste si tak dlouho netroufli, ale po němž jste pokukovali. Možná si teď s nově nabytým sebevědomím kladete otázku, proč jste nezačali už dávno... Zase tak složité to přece nebylo, chtělo to jen pár týdnů, teď už si kdykoliv střihnete svůj půlhodinový jogging. Takto jsem to kdysi cítila i já. A začala se ptát, co dál.

Udělejte to: odhoďte mindráky a poprvé vyběhněte

Přezujte se z pohodlí do běhání

Boty jsem si vyběhala „zadarmo“

Bylo mi jasné, že nyní už se kroky s kilometry nastřádají a že bych se měla poohlédnout po kvalitní obuvi. Zašla jsem do speciálky a jedny, ty osudové, si vybrala. Tři tisíce korun byly velké peníze, a tak jsem si uložila metu stovky kilometrů. Naběhám-li tento dříve nepředstavitelný milník, myslím to s během vážně a investice má své opodstatnění, řekla jsem si.

Spočítala jsem si, že to znamená 30 korun na kilometr. Běhala jsem tehdy pětikilometrovou trasu: za jeden trénink dám tedy 150 korun, to je jako bych chodila na spinning, takže jakápak drahota? 

Za měsíc a půl byly boty doma.

Místo rychlého štvaní raději jen pár kroků navíc

S novou obuví jsem začala vnímat běh daleko intenzivněji a ještě pozitivněji. Jako by mě dřívější „křusky“ tahaly zpět, zatímco nové botky posílaly s lehkostí vstříc zážitkům vpřed. Toužila jsem také posunout běhání dál - doslova. 

Začala jsem se snažit běhat dál, což doporučuji i ostatním. Místo zvládnutí své trasy rychleji, se soustřeďte na natahování minut strávených na nohou ve svém pohodlném tempu. Desítka byla příliš vzdálená motivace, takže jsem prostě jen posunovala po malých krůčcích vzdálenost. Nesoustředila jsem se na GPS, kolik mi napočítává kilometrů, jen na to, že dnes doběhnu o pět stromů dále, než se otočím na cestu zpět. Hodně mi psychicky pomohlo, když jsem překonala metu šesti kilometrů. Sakra, to už je dvakrát více, než na začátku!

První závody jsou psycho

Na závody jsem se nepřihlásila proto, abych atakovala první příčky. Měla to být motivace doběhnout v tréninku ještě dál. S dostatečným předstihem několika měsíců jsem se registrovala na 14 kilometrů Vokolopriglu. Asi jsem se zbláznila, říkala jsem si, ale když to uděláte s podobně postiženým kamarádem, snáší se to lépe. Bála jsem se a současně těšila, přišlo mi to vzrušující. 

Abych si vyzkoušela, co to obnáší, absolvovala jsem šest kilometrů v místním závodě. Tak jsem se bála, abych nedoběhla poslední, strašně jsem se bála! Nebyla jsem poslední a teď se tomu směji. I kdyby, tak co? Tak moc si dnes vážím těch, kteří na závod vyrazí s vidinou toho, že jejich výkon aspiruje na posledního fleka, ale stejně do toho jdou, těm na RUNGO závodech tleskáme nejvíc. O umístění tu totiž nejde.

Závod nanečisto byl dobrý tah. V menším měřítku jsem zjistila, jaké to je, že se mezi cizími lidmi jeden lůzrběžec ztratí a nikdo na něj neciví, protože to přece musí být vidět, že jsem nováček. O nic nejde. Vrhla jsem se do dalšího tréninku.

Věřte tomu, že vzdálenost se dá natahovat hodně dlouho (Brunner, Orálek, najděte si o nich něco, pokud vám ta jména nic neříkají). Je dobré se ale v určitém bodě zastavit a nechat dlouhé mety na později. Pokud byste maraton dobyli hned v druhém roce svého tréninku, mohli byste vyhořet a těžko hledat další motivaci. A pak, zřejmě byste se na něj vydávali se strachem, aby cílovou bránu nesklidili dříve, než dorazíte. Navíc by vaše tělo zátěž ani nemuselo časem unést.

Až začnete běhat kolem deseti kilometrů, zkuste se na chvíli soustředit na zlepšení rychlosti. Inspirujte se v článcích nebo se zkuste poradit s trenérem a udělejte svůj běh hravější. Zařaďte fartlek, intervaly, tempové běhy, abecedy či výběhy kopečků. Odměnou vám bude nejen nový impulz, ale také to, že začnou padat vaše osobní rekordy na vzdálenostech, které dáváte.

Až vaše tělo zesílí, kondice se zvedne, aerobní práh klesne, bude tu pro vás další výzva: půlmaraton, kde se bude vše opakovat. A jednou třeba maraton - ale ne s vidinou sfoukávající se cílové brány. Nastoupíte do něj jako zkušený a sebevědomý běžec, který si jde pro svůj čas.

Tlak a cholesterol jsou vražedná dvojice. Dostaňte je pod kontrolu

Ilustrační snímek

I mírné zvýšení krevního tlaku a cholesterolu představuje ohrožení na životě. Pacientům s...

Střevní chřipka umí potrápit. Co jíst, abyste se brzo uzdravili

Ilustrační snímek

Dá se chytit raz dva. Typickým příznakem je průjem a zvracení, zvýšená teplota, bolest hlavy,...

Vědci: Proti koronaviru může pomoci ústní voda, virus zničí do 30 vteřin

Covid oddělení v Krajské nemocnice Tomáše Bati ve Zlíně

V boji s nákazou koronavirem může pomoci ústní voda s antiseptickými složkami, která dokáže zničit...

Hubnu při hrabání listí, říká Lenka, která shodila 24 kilo

Proměna čtenářky Lenky

Myšlenku, že bych měla zhubnout, jsem měla v hlavě delší dobu. Dokud jsem vážila do stovky, tak...

Další články
Témata: Maraton, Půlmaraton
  • Nejčtenější

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legíny jsou pohodlné, ale zatraceně zrádné. Oblékejte je proto opatrně

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Některé z nás ovšem jejich pohodlí natolik propadly, že...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

  • Další z rubriky

Spěte sedm až devět hodin, je to skvělá prevence proti cukrovce i Alzheimerovi

Premium Trend zdravého životního stylu sílí. Snažíme se správně stravovat, dostatečně hýbat a dodržovat pitný režim. Na to...

Myslela, že je těhotná krátce. Teenagerka však začala rodit na záchodě

Osmnáctiletá Aimee Stevensová z Velké Británie si šla vyzvednout antikoncepci k lékaři, který jí oznámil, že je šest...

Máte nemocná játra? Varovat vás mohou modřiny, žluté bělmo i únava

Onemocnění jater dlouho probíhá skrytě. Výrazněji se projeví až závažné poškození, kdy už je léčba náročná a zdaleka ne...

Nedejte šanci artróze. Osvědčené rady, které vám pomohou od bolesti

Klouby lidského těla by se s trochou nadsázky daly přirovnat k dveřním pantům. Stejně jako někdy skřípají dveře, můžou...

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...