Domácí mazlíček jako forma terapie
Ať už máte doma psa či kočku, jistě nám dáte za pravdu, že vás vždy dokážou rozesmát. Stačí jeden pohled nebo pohlazení a rázem je vše špatné pryč. Zvířata mají totiž zvláštní kouzlo, které působí na lidi antidepresivním účinkem. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, abyste se každý den na pár desítek minut věnovali zvířecímu společníkovi.
Věděla jste, že...
...v rámci studie University of Missouri bylo prokázáno, že lidem, kteří si hrají se psem jen pár minut denně, vzroste hladina oxytocinu a serotoninu? Oxytocin je hormon, který je obecně vyplavován při všech „vypuzovacích“ momentech, jako je orgasmus, ejakulace či porod.
Vídejte se s přáteli
Pravidelný společenský kontakt ve skutečnosti funguje stejně účinně jako antidepresiva a psychoterapie.
Časté setkávání s přáteli může navíc posílit i vaše sebevědomí a povzbudit vás k pozitivním změnám.
Hýčkejte se
Ač je vám bídně, myslete vždy sama na sebe, na vlastní potřeby. Vyhoďte si pro jednou z kopýtka a vyrazte na kvalitní masáž. Nešetřete. Je důležité vybrat si místo, které vám bude příjemné také vizuálně. Profesionálně provedená masáž je jedním z nejúčinnějších pomocníků k navrácení duševní rovnováhy.
Stláčení akupresurních bodů v kombinaci s vonnými silicemi olejů má hned několik blahodárných účinků. Během podzimního času se pokuste dopřát si takovou proceduru každé tři týdny.
Věděla jste, že...
...krátká masáž několikrát týdně může snížit výskyt deprese? Stačí opravdu jen několik minut, kdy vás třeba váš partner namasíruje. Avšak na odborně provedenou relaxaci ani tak nezanevřete.
Aromaterapie
Holistická metoda využívá sílu vůní, které navozují pocity psychické pohody a rovnováhy. Aromaterapie má prokazatelné pozitivní účinky, ale stále nepatří k rozšířeným metodám. A je to velká škoda.
Vůně totiž patří k základním faktorům, které mají vliv na naši náladu. Dopřávejte si proto denně ranní sprchu či večerní koupel s vůněmi, které ve vás navodí příjemné pocity.
Věděla jste, že...
...podle Světové zdravotnické organizace trpí depresemi víc než tři sta milionů lidí všech věkových kategorií na světě? Léčba deprese není jednoduchá ani krátkodobá záležitost. Výše vyjmenované změny životního stylu vám však mohou pomoci, pokud se cítíte úzkostlivě.
