Středa 26. ledna 2022, svátek má Zora
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 26. ledna 2022 Zora

Běžecké ponožky: nepodceňovat, prosím!

Co oči nevidí, to běžec neřeší. Proto jsou možná ponožky zřejmě nejopomíjenější součástí běžeckého vybavení. Na rozdíl od běžeckých bot, funkčních triček, softshellových bund či elasťáků různých délek jim většina z nás věnuje nejmenší pozornost.

Hm, které vybrat? | foto: archiv Milana Kůtka

Jako by byly nutným zlem. Nějaké prostě mít musíme, jsou ale schované v botách, těžko se s nimi pyšnit. O nových silničkách nebo krosovkách se baví všichni. O nových ponožkách nikdo.

Přehlížíme je zcela neprávem. Ponožky jsou pro běžce strašně důležité, kdo už si nějaké špatně vybral, ví to. Naše milované běhání nám mohou pěkně zkazit. Třeba rovnou ten nejdůležitější závod, na který jsme se před tím řadu měsíců připravovali a těšili.

Mně se to stalo, před šesti lety jsem se rozhodl, že uběhnu maraton. Na takovou premiéru to chce nové ponožky, řekl jsem si a koupil značkové. Chyba číslo jedna: byly spíše "značkové". A chyba číslo dvě: vzal jsem si je bez vyzkoušení rovnou na závod. Jediné štěstí bylo, že jsem puchýře a odřeniny, které obě moje mýlky vyprodukovaly, vnímal o to méně, že mě při maratonu postihly i střevní potíže. A ty měly přednost.

Pestrý výběr: bambus i stříbro

Proto jsem se o ponožky začal zajímat. Bylo pro mě překvapením, co všechno se u nich dá sledovat: rozdílné materiály a speciální druhy vláken, švy nebo bezešvé technologie, antibakteriální a vodoodpudivé vlastnosti, zónování, tedy zesílení nejvíce namáhaných partií nohy, protiplísňový efekt a mnoho dalšího. Úplná ponožková věda.

K čemu jsem dospěl? Než to vyzradím, vyšlu tři zásadní upozornění. Za prvé: neběhám ve fivefingerskách a nikdy jsem neměl odřeniny mezi prsty, proto se vůbec nevyznám v pětiprstových ponožkách, nepoužívám je. Za druhé: neběhám ultra, takže nevím, co ponožky dělají po 60, 80, 100 a více kilometrech, jsem normální hobík, co končí maratonem. A za třetí: vždy záleží, jaké mám boty, když nebudou dýchat, veškerá vlhkost v botě zůstane a ponožka, i kdyby byla božská, udělá puchýře.

Každopádně je třeba mít ponožky funkční, ne obyčejné, bavlněné nestačí. Funkční obsahují elastan, který zaručuje jejich dobrou přilnavost, tedy že nebudou jako onuce. A pak je potřeba vycházet z toho, na jaký druh běhání si je zamýšlím vzít: na kratší silniční běhy, kros v terénu, běh ve sněhu, na maraton? Do tepla, do zimy?

Do teplého počasí a do terénu jsou nejlepší ponožky s vláknem coolmax. Ten totiž výborně odvádí pot, takže vám dlouho vydrží pocit suchých nohou. Na podzimní pobíhání mokrou přírodou a skrze potoky si je ale rozhodně neberte, protože neudrží teplo.

Na běhání v zimě je fajn materiál na ponožky, ale i na tričko, vlna Merino. Nevím, jak to ony australské ovce dělají, ale v "jejich" ponožkách mi je teplo i při běhu přes zimní pláně. A nenacucají se tolik potem. Proto je můžu doporučit i na běžky nebo horskou turistiku.

U ponožek pro běžný trénink (silnice a parky, plus minus patnáct kilometrů) je podle mě celkem jedno, z jakých materiálů jsou složeny – pokud obsahují elastan. Jednou z možností je bambusové vlákno, protože je duté a vtahuje vlhkost do sebe. Na kratší vzdálenosti to funguje a nohy jsou v suchu, ale časté používání může znamenat větší zápach. Pokud s tím taky bojujete, vyzkoušejte některý z materiálů obsahujících stříbro. Vypadá to jako alchymie, ale fakt je, že ponožky s ionty stříbra prostě nepáchnou.

Na vzdálenosti nad 25 kilometrů se mi osvědčily ponožky s profilenem. Jsou trochu dražší, ale na noze opravdu sedí a eliminují tím nežádoucí tření. Puchýře v nich nevzniknou asi i proto, že ponožky jsou buď bezešvé, nebo je šev přes prsty plochý, takže nezlobí.

V tom, kolik je za kvalitní běžecké ponožky rozumné dát peněz, se budeme samozřejmě lišit. Já se snažím o pověstný zlatý střed, trochu si připlatit se určitě vyplatí, vrátí se nám to i delší životností ponožek. Ponožky nápadně levné čili pod stovku preventivně ignoruji. Stejně tak ale i ty evidentně předražené. Zakotvil jsem u ponožek Lasting, které mě přijdou zhruba na sto padesát až dvě stě korun.

Jak na maraton

Letos jsem vběhl mezi PIM Kings. Udělovat královské rady o běhání kvůli tomu nehodlám, ale o získané "ponožkové" předmaratonské zkušenosti se podělím rád. Těm, kdo se na svůj první závod teprve chystají, by se mohly hodit. To nejdůležitější: Když už tedy nějaké kvalitní běžecké ponožky máte, neopatrujte je netknuté ve skříni s tím, že si je vezmete až v den D na váš životní závod. Vyzkoušejte je postupně, začít byste s tím měli nejpozději měsíc před maratonem.

Nejprve doporučuji se v nich jednou projít, v tomtéž týdnu pak proběhnout lehkým klusem, například v rámci odpočinkového tréninku, dejte v nich tak osm deset kilometrů, a to v botách, v nichž budete závodit. Každá bota má totiž trochu jiný tvar, šněrování a jazyk, sklon paty a tak dále. Je-li vše OK, vezměte si ponožky tři čtyři týdny před maratonem na rozhodující dlouhý trénink. Po více než třiceti kilometrech, opět v závodních botách, poznáme, jak se nové ponožky opravdu chovají (pro jistotu si ale na tento klíčový běh vezmeme s sebou i ponožky náhradní).

Pokud se v testu osvědčily, je vyhráno. Poslední vychytávka: vezměte si je i na rozklus den před maratonem. Propotit je nestihnete, ale žádoucím způsobem se přizpůsobí vašim nohám (jde hlavně o prsty). Nejsou-li ponožky řešené zvlášť jako pravá a levá, po rozklusání si je na závod takto připravte, podle toho, jakou jste měli na jaké noze. Váš maraton pak bude záležet na vaší hlavě, nohách, endorfinech, nedojede na špatné ponožky.

Autor:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

Naši zemi by neubránila ani desetkrát větší armáda, říká armádní generál Opata

Premium Přes tři roky šéfuje armádě a nejvíc mu pije krev byrokracie. Když je nejhůř, oblékne maskáče a vyrazí z kanceláře...

Situace se obrací. Dřív byl vstřícný západ, dnes vyrazte s obytňákem na východ

Premium Nemám rád kempy s jejich davovou atmosférou, hlukem a stísněným prostorem a hotely jsou pro mě nenávratně statické,...

Recept na dlouhověkost? Chirurg Pafko vysvětluje, čím si zkracujeme život

Premium Profesor Pavel Pafko o tom, proč si u televize neotevře lahváč, o malém štěstí pro každý den a taky o poučném úrazu na...

  • Další z rubriky

Ničí cévy, srdce i mozek. Vysoký tlak nebolí, v tom je zrádný, varuje lékař

Premium Kdysi ve Vsetíně stála Všeobecná jubilejní veřejná městská nemocnice císaře Františka Josefa I. Starý pavilon interny...

Příznaky jsem neměl, rakovinu prostaty u mě odhalil test z krve, říká Jan

Třiapadesátiletý Jan z Prahy si od lékařů vyslechl diagnózu rakoviny prostaty před třemi lety. Neměl žádné potíže,...

Obézních dětí přibývá. Jak jim pomoci, poradí v Rozstřelu lékař

Rozstřel Podle odborného časopisu The Lancet bude letos na světě poprvé více dětí s obezitou než podvyživených. Trend...

Vysoký cholesterol nebolí, ale může zabíjet. Jak ho držet pod kontrolou?

Vysoký cholesterol je hrozbou nejen pro dříve narozené, ale také pro mladší ročníky. Mezi obzvláště riziková období pak...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...

Devadesátky: Hlavně nehraj jako já, řekl Vetchý Bartošovi o společné postavě

Postavu Tomáše Kozáka v Případech 1. oddělení hraje Ondřej Vetchý. V mladší verzi policisty v Devadesátkách se proměnil...