Pondělí 29. listopadu 2021, svátek má Zina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 29. listopadu 2021 Zina

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co všechno lze udělat pro to, abyste nemoc dobře zvládli a brzy byli fit?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Jestli vás bolí „jen“ v krku, a můžete normálně polykat, a za dva dny dostanete rýmu, pak jste pouze nachlazení. V případě chřipky je to mnohem horší. Kromě bolesti celého těla se přidává i horečka, takže se v podstatě ani nehnete z postele, natož abyste vyrazili do práce.

Pokud jste nachlazení, pak jste se s největší pravděpodobností nakazili jedním z dvou set virů, které způsobují rýmu a nachlazení. Tyto viry létají všude kolem vás, a pokud jste byli trochu neopatrní, chytnete je raz dva.

Virolog Elliot Dick říká, že stačí, když se dělíte o jídlo s někým, kdo je nachlazený, líbáte někoho nachlazeného, neobléknete se dostatečně do chladu, sedíte v průvanu nebo jdete ven s mokrou hlavou. Skutečným viníkem je samozřejmě virus, který vám vstoupí do cesty.

Na nachlazení neexistuje lék

Jak tvrdí praktická lékařka Pavla Myslíková z Lékařského domu v Praze, nachlazení není tak vážné, aby kvůli tomu musel člověk k lékaři a užívat léky na předpis. „Každopádně platí, že každou nemoc je lepší vyležet,“ dodává.

Domácí lékař

V případě virového onemocnění nezbývá než bojovat a čekat, až to přejde. Můžete ovšem zcela jistě zkrátit příznaky a dobu onemocnění. Když budete mít rýmu a bude vás bolet v krku, jen stěží se vyléčíte brzy, pokud s tím budete chodit mezi lidi a ještě k tomu třeba cvičit. 

Každé onemocnění, byť zdánlivě banální, potřebuje svůj čas. Samozřejmě můžete užívat volně prodejné léky, jako jsou kapky do nosu na jeho uvolnění či léky proti bolesti. Ani ty však nezaberou okamžitě.

Zarazte nemoc v počátku

Ideální je, abyste aspoň dva dny zůstali doma a nikam nechodili. Pokud ovšem musíte a nemáte horečku, pak byste se měli chovat zodpovědně a na nikoho nekýchat ani nekašlat. Vhodná je rouška na ústa, ale s tou se vám asi bude špatně pracovat. Je to na vás, lékaři samozřejmě radí, abyste i v případě nachlazení zůstali doma.

Vezměte si vitamin C: Tento vitamin je dokonalý požírač virů. Podle odborníků někdy dokáže zkrátit dobu nachlazení ze sedmi dnů na dva nebo tři dny. To je úžasné, ne? Céčko zmírní také kašel, kýchání a další projevy nachlazení. Při studii provedené odborníky na Univerzitě ve Wisconsinu brali nachlazení pacienti 500 miligramů vitaminu C a měli přibližně o polovinu méně příznaků než ti, kdo ho nebrali. Vitamin C najdete nejen v citrusech, ale také v rybízu, šípcích či brusinkách. Doporučenou denní dávku 500 mg však v potravinách nezvládnete sníst, proto je nutné užívat i vitaminový doplněk.

Zinek: Zinek je důležitý katalyzátor mnoha chemických reakcí v těle a podporuje funkci imunitního systému. Výzkumy dokazují, že cucání zinkových pastilek zkracuje nachlazení v průměru na čtyři dny. Je ideální také v případě, že vás bolí v krku, nebo máte v krku sucho. Účinek zinku bohužel nepocítí všichni, navíc někomu může vadit jeho pachuť. V lékárně se však dají sehnat pastilky se zinkem s příchutí citronu nebo medu. Podle odborníků byste neměli překročit denní dávku 150 mg, zinek se také nemá užívat déle než týden.

Pijte vodu a bezinkový čaj: Při nachlazení je důležité pít hodně tekutin, ale přednost dejte vodě. Vypustit byste měli nápoje s vysokým obsahem cukru. Pijte vodu nebo bylinkové čaje bez kofeinu (kofein má diuretické účinky). Vhodný je bezinkový čaj, který připravíte z 2–5 gramů sušených bezinek, zalijete je vroucí vodou a necháte asi deset minut louhovat. Pijte aspoň tři šálky denně. Mezi další vhodné bylinky při nachlazení patří anýz, máta nebo třapatka nachová (echinacea).

Odpočívejte a teple se oblékejte: Čím víc budete odpočívat, tím dříve budete zdraví. A vyhnete se případným komplikacím, protože i z nachlazení může být zánět průdušek nebo plic. Omezit byste měli i společenský život, takže žádné večírky nebo plesy. A už vůbec byste neměli chodit do posilovny. Mírná fyzická námaha nevadí – odborníci doporučují třeba půlhodinovou procházku venku nebo patnáctiminutové cvičení, ovšem raději doma. Přílišná aktivita oslabuje imunitu a doba nachlazení se prodlužuje. Před chladem se taky chraňte teplejším oblečením.

Změňte jídelníček: Při nachlazení byste měli vypustit těžká jídla a nahradit je lehčími. Přidejte do jídelníčku ovoce a zeleninu a nezapomeňte na starou babskou radu. Slepičí nebo kuřecí vývar vždycky pomůže. Vědci tvrdí, že slepičí vývar obsahuje látky, které pravděpodobně podporují vylučování hlenu z nosu. Tento sekret je první obrannou linií organismu a pomocí něj se tělo zbavuje bacilů.

Kloktejte: Podrážděný krk zmírní výplachy pomocí roztoku, který si připravíte z vody a soli. Rozmíchejte asi čtvrt kávové lžičky soli ve sklenici teplé vody a pořádně vykloktejte. Teplá voda se solí totiž vysušuje sliznici a zbavuje hlenu.

Napařujte se: Můžete se zavřít ve sprchovém koutě s puštěnou horkou vodou a asi patnáct minut dýchat tento vzduch. Nebo si zapalte aromalampu, nakapejte do ní éterické oleje vhodné při nachlazení (například eukalyptus nebo tea tree), skloňte se nad ni a přikryjte hlavu ručníkem. Asi deset minut vdechujte. Uleví se vám a hlavně se vám bude lépe dýchat.

Léky na zmírnění příznaků: Samozřejmě můžete ke všemu přidat i léky, na zmírnění bolesti svalů a zvýšené teploty postačí Paralen nebo Acylpyrin. Acylpyrin nedávejte dětem do 12 let, zvyšuje se riziko závažnějších onemocnění. Na slzení očí a snížení vylučování sekretu z nosu můžete užívat antihistaminika, některá jsou na předpis, volně prodejný je třeba Zyrtec. Ospalosti se bát nemusíte, tyto nejnovější léky už ospalost obvykle nevyvolávají. 

Na rýmu můžete použít nějaký sprej, který vám doporučí lékárník. Tyto kapky byste měli po týdnu vysadit, vzniká na ně závislost. Kašel lze zmírnit kapkami nebo sirupy proti kašli, například Solmucol, Mucosolvan a další. Existuje celá řada volně prodejných pastilek na cucání, které zmírňují bolest v krku (například Tantum verde). Při rýmě bývá dost často červený nos, ten si mažte mastičkami, třeba Borozanem nebo kalciovou mastí.

Článek vyšel v lednovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:
  • Nejčtenější

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Tichý zloděj kostí. Na osteoporózu platí jednoduché triky, radí lékař Jan Štěpán

Premium Nemoc stáří nebo také zloděj kostí. Osteoporóza neboli řídnutí kostí má mnoho jmen. Ale protože nebolí, zajímáme se oni...

Vaření je oheň, a to jsem i já, říká Besky, vítězka Masterchefa Česko 2021

Rozstřel Vítězství v soutěži Masterchef Česko dokáže od základu změnit život, své o tom ví Kristína Nemčková i Roman Staša....

Titul Masterchefa získala za menu v duchu nejoblíbenější pohádky z dětství

Nejenže vařily v rondonech, vařily také před zraky loňských finalistů, rodin a přátel. Z balkonu je podporovali i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zákeřná rakovina endometria. Jaké jsou varovné příznaky?

O rakovině děložního čípku se hovoří často, už proto, že je jí možné předejít očkováním. Ženské orgány však může...

ANALÝZA: Případ Kenosha. Média si napsala vlastní verzi

Premium Půlka Ameriky si udělala z Kylea Rittenhouse, jenž zastřelil dva lidi, vzorovou karikaturu bílého rasisty s puškou, a...

Pět nejčastějších chyb, které Češi dělají v penzijním spoření

Premium Ve starém „penzijku“ si na důchod spoří více než tři miliony Čechů a v nových fondech už přes 1,3 milionu lidí. Stát...

Strach se do lidí pouští jako jed. Horší než covid je hysterie, říká herec Dušek

Premium Je hercem, režisérem, scenáristou, moderátorem. Renesančního ducha zřejmě Jaroslav Dušek zdědil po svém rodu s modrou...

  • Další z rubriky

Jak pandemie zahýbala s naší psychikou. Dopady jsou závažné, vysvětluje psychiatr

Premium Jaké jsou nejčastější mýty o duševních nemocech? Spustila pandemie koronaviru jejich epidemii? Podepsal by se na našem...

Zrcadlo už není můj strašák, raduje se Kristýna, která shodila 19 kilo

Přesně 123 kilogramů. Taková je výchozí hmotnost Kristýny, maminky na mateřské dovolené. Protože vede děti ke sportu,...

Zkřížené alergie mohou být zrádné. Pomůže je odhalit test z krve

Alergici nemají jednoduchý život. Jejich primární alergie totiž může hodně ovlivnit také jídelníček. Co hrozí při...

Skřípli jste si nerv? Tipy, které vám uleví od bolesti

Na tuto zkušenost se těžko zapomíná. Kdo někdy zažil ostrou a palčivou bolest, která člověka přepadne ve chvíli, kdy to...

Advantage Consulting, s.r.o.
MANAŽER OBCHODNÍHO TÝMU (80-150.000 Kč)

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 80 000 - 150 000 Kč

Neočkovaný herec Etzler je na kyslíku s oboustranným zápalem plic

Miroslav Etzler skončil s covidovou atakou a oboustranným zápalem plic v nemocnici. Své příznivce na sociálních sítích...

Světem se kvůli mutaci valí lavina výprodejů. Padají akcie, ropa i bitcoin

Kvůli nové mutaci koronaviru, která byla detekována v Jihoafrické republice, klesly v pátek asijské akcie nejvíce za...

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Souboj na talíři skončil. Kašpárek, Forejt a Punčochář ukázali rodiny

Velkým finále skončila v úterý večer kulinární show Souboj na talíři. Diváci se dozvěděli, kdo ze tří skvělých kuchařů...

Verdikt lékařů manžel neustál, říká Hana Robinson o roztroušené skleróze

Zpěvačka Hana Robinson bojuje už řadu let s roztroušenou sklerózou, která mimo jiné ovlivňuje i hybnost rukou. K té se...