Aby slunce neškodilo, dodržujte zásady správného opalování

aktualizováno 
Navzdory mínění lékařů je většina lidí přesvědčena, že opalování k létu patří stejně jako hnědě zabarvená kůže. Jak ji získat a zároveň co nejvíce ochránit pleť před škodlivými paprsky?

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Máte použít při pobytu na slunci ochranný faktor třicet, nebo pro jistotu až padesát? Popravdě řečeno je rozdíl podle odborníků minimální.

Domácí lékař

„Sluneční ochranný faktor (OF) zjednodušeně vyjadřuje násobek doby pro relativně bezpečný pobyt na slunci, aniž dojde k zánětu kůže se zarudnutím. Tato doba se pro neošetřenou pokožku pohybuje pro osoby s fototypem kůže II a III, které jsou v naší zeměpisné šířce obvyklé, v rozmezí pěti až deseti minut. Prostředek označený SPF (OF) 10 by měl zajistit prodloužení doby bezpečného pobytu na slunci zhruba desetkrát, to je asi na 100 minut,“ vysvětluje aromaterapeutka Adéla Zrubecká a pokračuje: „Výrobek deklarující ochranný faktor 15 absorbuje 93 % dopadajícího UVB záření, ovšem přípravek s ochranným faktorem 30 pohlcuje pouze 97 %. Vyšší faktor již nezajistí vyšší ochranu, protože stoprocentně ochranný film neexistuje. Opalovací krém je filtr, jakési síto, jehož otvory jsou menší, je-li UV faktor vyšší, ale stále pouze síto s otvory. Tedy ani s ochranou nemůžeme pobývat na slunci neomezeně dlouho.“

Na množství záleží

Pro optimální ochranu pokožky potřebujete nanést na celé tělo zhruba šest čajových lžiček přípravku na opalování - na paže, nohy, na horní část těla zepředu i zezadu. Nezapomínejte na obličej a větší pozornost věnujte i citlivým oblastem - uším, nosu, rtům a zátylku.

Co si pamatovat

Slunečnímu záření jsme vystaveni po celý rok, a tak je potřeba především pleť obličeje chránit, i když nejsme na dovolené. Ideální je zvolit denní krémy s ochranným faktorem. Ten dnes obsahuje už i hodně make-upů, podkladových bází, BB a CC krémů. Nezapomínejte ale ani na citlivou pokožku rukou a na rty, které může sluneční záření také poškodit. Dopřejte i jim krémy na ruce, balzámy a tyčinky na rty či rtěnky s ochranným faktorem.

Náchylné ke spálení jsou také ramena, boky, spodní část zad, nárty a zadní strana kolen. Používat můžete nejen krémy a mléka, ale také spreje, jejichž předností je komfortnější aplikace.

Obecně se doporučuje namazat se přípravky 20 až 30 minut před sluněním a nechat je vstřebat. Pokud si chcete být jisti dokonalou ochranou, opakujte nanášení vždy po dvou hodinách. Jestliže se koupete, pak se poté, co vyjdete z vody, opět namažte, a to i v případě, že je přípravek voděodolný. Opakovaným nanášením krémů však délku ochrany neprodlužujete, jen ji udržujete.

Po opalování hydratujte a vyživujte

Po návratu ze slunce dopřejte pokožce maximální hydrataci. „Při podrážděné a spálené pokožce, ale i pro prevenci je vhodné používat pěny a tělová mléka s obsahem panthenolu a vitaminu E. Tyto látky přinášejí úlevu a pomáhají při regeneraci pokožky. Důležitá je pravidelná aplikace po každém slunění, ale i v případě suché pokožky,“ radí farmaceutka Klára Minczinger.

Pokud máte rádi přírodní kosmetiku, můžete využít blahodárných zklidňujících, hydratačních a regeneračních účinků kokosového oleje, aloe vera nebo kakaového másla.

Příprava na opalování

Rozhodně nic nezkazíte, když tři až čtyři týdny před plánovaným intenzivním opalováním zařadíte do jídelníčku vhodné potraviny. Ultrafialové záření má totiž negativní dopad na strukturu pleti, proto je nutné doplňovat antioxidanty, které neutralizují volné radikály vznikající při chemických reakcích na kůži. Nejdůležitějšími antioxidanty jsou vitaminy C a E a selen - chrání buněčné membrány a zvyšují elasticitu kůže.

Vitamin E a selen navíc zpomalují stárnutí pokožky a zastavují tvorbu karcinogenních buněk vznikajících působením UV záření. Vitamin C je obsažen v ovoci a zelenině, vitamin E naleznete v zelené listové zelenině nebo ořechových jádrech. Zdrojem selenu jsou celozrnné potraviny či pivovarské kvasnice. Zapomenout bychom neměli ani na dobře známý betakaroten, který je v paprikách, mrkvi či meruňkách.

Článek vyšel v červnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:

Nejčtenější

Zemřela královna sushi Bára Rektorová, podlehla rakovině

Bára Rektorová

Zakladatelka firmy na sushi a maminka dvou synů Bára Rektorová zemřela 11. srpna v kruhu svých nejbližších, jak na...

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Trend bio škodí, říká první dáma českého zemědělství Monika Nebeská

Monika Nebeská

Kdysi jako nezkušená městská holka, která se sama starala o malé dítě, vstoupila mezi ostřílené zemědělce, aby udělala...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Další z rubriky

Zázrak jménem chůze. Díky ní budete zdravější, šťastnější a chytřejší

Ilustrační snímek

Chůze je pro člověka nejpřirozenější fyzickou aktivitou, jejíž blahodárné účinky stále zbytečně podceňujeme. Díky...

Vlasy jako radar. Kštice prozradí vše o vaší stravě i nemocech

Ilustrační fotografie

Zhoršenou kvalitu vlasů nikdy nepodceňujte. Tělo vám může dávat signál, že špatně jíte, nebo používáte příliš agresivní...

OBRAZEM: Rebelka s mezírkou mezi zuby. Madonna slaví jednašedesát

Madonna

Málokdo by této dámě s ďáblem v těle hádal jednašedesát let. Popová zpěvačka Madonna to na pódiu dokáže roztočit jako...

VIDEO: Vyzkoušejte recept na tvarohové Míša řezy
VIDEO: Vyzkoušejte recept na tvarohové Míša řezy

Ideální letní dezert? Za naší redakci to jsou rozhodně míša řezy! A tak jsme si je upekli... a dokonce ve formě dortu a la míša řezy. Inspirujte se, úspěch u rodiny i přátel je zaručený.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz