5. U příloh a pečiva si hlídejte velikost porce
Pečivo si vybírejte celozrnné, které vás zasytí na delší dobu a je pro organismus zdravější. Vzdávat se nemusíte ani oblíbených knedlíků, ale dopřejte si jen poloviční porci a spíše výjimečně.
knedlíky běžná porce 160 g = 1 540 kJ versus knedlíky půlka porce 80 g = 770 kJ
A také pamatujte, že není kus jako kus, proto je třeba sledovat hmotnost pečiva už při nákupu.
Pro představu, kolik kilojoulů sníte třeba v oblíbeném chlebu, vám může pomoci obrázek s nejčastěji používaným pečivem.