Jak na to, abyste měli pro běhání tu správnou motivaci

aktualizováno 
Ne každý, kdo běhá, má ambice závodit nebo porážet ostatní na segmentech na Stravě. Ve většině případů jsou ale běžci soutěživá stvoření. Motivaci najdou v té správné partě, reálné i virtuální.

Jak na to, abyste byli pro běhání tu správnou motivaci? | foto: Peter Brichta Redbull Media House

Motivovat se k výkonu, pokud na vás v cíli nečeká žádná odměna, není jen tak. Jak na to? Zajímavý nástroj představují již zmíněné segmenty na sportovní sociální síti Strava.com, které vám mohou z každého tréninku vytvořit rallye plné měřených „erzet“ a volnějších úseků mezi nimi. Patříte-li mezi soutěživé běžce, pak vás tento návykový systém virtuálního závodění jistě nenechá klidnými. Více o Stravě se můžete dočíst v tomto článku.

Sledujte lidi, kteří vás svým příběhem nakopnou

Pro běžce, které však nechává jakékoli závodění naprosto v klidu, existuje i jiná cesta. Internet je dnes plný zajímavých osobností a příběhů, které ve většině případů fungují jako dokonalá motivace. Stačí prolétnout Instagram a Facebook, najdete tam celou řadu lidí, kteří mohou motivovat svými špičkovými výkony, nebo příběhy obyčejných lidí, kteří pracují, starají se o děti, a přesto zvládají pravidelně trénovat. 

Náš výběr osmi inspirativních instagramových účtů naleznete zde.

Obklopte se lidmi, kteří vás podpoří

Klíčem k úspěchu jsou i lidé, jimiž se obklopujete, protože ti dokážou vytáhnout váš výkon na nečekanou úroveň. Nemusí to nutně být vaši blízcí, i když ti na vás budou mít největší vliv. Pokud rodinu a nejbližší přátele nezajímá, za kolik zaběhnete desítku a jestli zvládnete maratonu, pak je třeba poohlédnout se někde jinde.

Po celé České republice se dají nalézt běžecké kluby a skupiny, jejichž součástí se můžete stát. V takové partě naleznete partu podobně postižených bláznů, kteří si pozorně poslechnou vše o vašem tréninku i závodních plánech. A v okamžiku, kdy se o své představy ohledně cílového času podělíte s dalšími lidmi, kteří během žijí, si v polovině závodu pořádně rozmyslíte, jestli zvolnit, protože vás bolí nohy, nebo radši zatnout zuby a vydržet v plánovaném tempu až do cíle.

Velmi podobným způsobem bude fungovat i virtuální alternativa. Nemusíte nutně docházet několikrát týdně na skupinové tréninky, abyste byli součástí komunity. Stačí se na Facebooku přidat do několika skupin a hned budete uprostřed všeho dění. S „virtuálními“ kamarády se poté můžete potkávat na závodech a občasných společných akcích.

Dejte si ale pozor na to, že komunita může fungovat i kontraproduktivně. Obklopíte-li se lidmi, kteří vás budou podceňovat a zrazovat od tréninku a závodů, bude to mít na vaši výkonnost velmi pravděpodobně negativní dopad.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.


Nejčtenější

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jak správně používat parfém? Stačí tři střiky, ale na správné místo

Ilustrační snímek

„Parfém je neviditelný, ale nezbytný a nenahraditelný módní doplněk. Avizuje, že žena přichází, a připomíná, když už...

Další z rubriky

Dietní trendy tohoto léta. Zhubnout se dá i jen tak mimochodem

Ilustrační fotografie

Svět dostává rozum, ve stravování se upouští od nesmyslných vylomenin a na první místo se dostává dobrá kondice....

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Jak se vyhnout salmonelóze? Myjte si ruce a nejezte syrová vejce

Ilustrační snímek

Poslední dobou to slýcháme často. V tom či onom městě se objevilo maso kontaminované salmonelou. Měli bychom z toho být...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz