Jak moc vás mohou zpomalit těžké běžecké boty?

aktualizováno 
Rozdíly v hmotnostech běžeckých bot nejsou příliš velké. Nejlehčí ze závodek váží kolem 180 gramů, zatímco nejtlumenější objemovky se pohybují lehce nad 300 gramy. Zásadní otázka tedy zní: Jak moc vás dokáže tento přibližně stogramový rozdíl zpomalit?

Jak moc vás mohou zpomalit těžké běžecké boty? | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Vzhledem k tomu, že se naše tělesná hmotnost pohybuje v desítkách kilogramů, se může zdát, že těch pár gramů navíc už nemůže mít naprosto žádný efekt. Zkuste se ale zeptat cyklisty, jaký rozdíl udělají o sto gramů lehčí zapletená kola.

V cyklistice je to sice přece jen něco jiného, ale stejně jako točící se kola představují i naše chodidla obutá do běžeckých bot nejpohyblivější část celého mechanismu. S každým krokem totiž musíte nohu nejprve zakopnout a pak ještě zvednout kolena před sebe, než se chodidlo opět dotkne země. Při představě, že tento krouživý pohyb vykonáváme v průměru 180krát za minutu, je jasné, že i pouhých 100 gramů navíc nebude zcela zanedbatelných. Rychlým výpočtem nám totiž vyjde, že sto gramů navíc znamená, že každou minutu musíte zvednout o osmnáct kilogramů více než v lehčích botách.

Test s olověnými botami

Studií na toto téma není příliš a až doposud se jako zdroj informací brala jedna poněkud vousatá z roku 1980, která tvrdí, že každých 100 gramů navíc znamená, že pro běh spotřebujete o jedno procento více energie.

Tato studie však byla v praxi ověřována spíše zřídka, proto se rozhodl této problematice věnovat Wouter Hoogkamer z University of Colorado Boulder.

Ve své práci využívá Wouter speciálně upravené závodky Nike Streak, které upravil na hmotnost přesně 200 gramů. Aby se zamezilo odchylkám způsobeným různou úrovní tlumení a celkové konstrukce bot, měřily se rozdíly na stejných botách, do kterých ale byly našité tenké olověné plátky, aby se hmotnost zvýšila na 300 a následně na 500 gramů.

Základem celé studie byl test běžecké ekonomiky, tedy kolik energie běžci spalují při konstantním tempu vypočítaném individuálně podle VO2 max. Podle tohoto testu, který se opakoval s různě těžkými botami, se vědci dobrali k očekávanému výsledku. Každých 100 gramů navíc znamená vyšší spotřebu energie o 1,11 procenta.

Jiná rychlost, jiný rozdíl

Rozdíl ovšem nastal v momentě, kdy testovaní běžci měli běžet test na tři kilometry. Průměrná rychlost při tomto testu byla výrazně vyšší a jeho výsledky ukázaly, že rozdíl byl tentokrát pouze 0,78 procenta. Může to tedy být tak, že čím rychleji běžíte, tím menší efekt má hmotnost běžeckých bot na spotřebu energie? Odpověď je jednoduchá: ano. Rozdíly nejsou velké, ale v laboratorních podmínkách se potvrdilo, že při vyšších rychlostech má hmotnost bot opravdu nižší dopad na celkovou ekonomiku běhu.

Kupovat, nebo nekupovat lehčí boty?

Co z toho všeho tedy vyplývá? Pokud uvažujete o překonání osobního rekordu na vytrvaleckých tratích, nebo byste rádi dosáhli na vysněnou metu, od které vás dělí pár vteřin, investice do lehounkých závodek se vám rozhodně vyplatí. Budeme-li brát jedno procento jako relevantní a obecně platnou hodnotu, bude to znamenat, že při půlmaratonu za 1:30:00 budete s lehčími botami rychlejší o 54 vteřin.

V žádném případě ovšem nedoporučuji jít a koupit ty nejlehčí běžecké boty, na které narazíte. Ve většině případů to na delších tratích může být kontraproduktivní. Obzvlášť těžší běžci dopadající přes patu chtě nechtě potřebují mohutnější vrstvu tlumení. Ta zajistí, že v druhé polovině půlmaratonu nebudete muset závod vzdát, protože máte z tenkých závodek naprosto rozmlácená chodidla.

Nejen na hmotnosti záleží

Z osobní zkušenosti musím říct, že nejen hmotnost je pro rychlost běhu zásadní. Některé rozdíly sice prakticky není možné měřit, ale ve srovnání s pohodlnými, ale pomalými tlumenými objemovkami jsou tempové a závodní boty pocitově mnohem rychlejší nejen kvůli nižší hmotnosti. Záleží také na vyšší tuhosti tlumicí vrstvy a jejím správném tvaru. V rychlostně orientovaných závodkách s tužším tlumením je radost běžet rychle. Taková bota vás při každém kroku doslova nakopne a nutí udržovat svižnější tempo.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka zeptat na jakékoliv téma související s běháním a aktivním způsobem života obecně, navštivte naši poradnu.

Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Další z rubriky

S fitness můžete začít i v důchodu, říká sedmašedesátiletá babička

Sharon Mehaleková

Sharon Mehaleková má jedenáct vnoučat, je jí sedmašedesát a chodí do posilovny stejně často jako dvacetileté krásky. S...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Mají houby opravdu léčivé účinky? Sedm otázek pro odborníky na výživu

Asijské houby enoki, shimeji a hlíva

Tisíciletá čínská medicína mnohé houby používala jako léčivo. Některé se doporučovaly mužům jako afrodiziakum. Jiné...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz