Nejsem fanoušek rychlokvašek, rychlý úspěch a pak zníčené zdraví. Třeba Nygrýnová http://cs.wikipedia.org/wiki/Jarmila_Nygr%C3%BDnov%C3%A1 medaile, rekordy a pak smrt ve 44 letech.

 Zlepšovat by se měla výkonost postupně a pak vám to vydrží. Já se chystám na svou teprve 46.sezónu a pořád se zlepšuji. V roce 1968 jsem si zaběhl osobní dorostenecký rekord na 1500m 4:55 a hned po 40 letech jsem zlepšil na 4:52,99.

 Vloni jsem si zpřetrhal vazy v kotníku při ligovém utkání na Děkance, tak jsem půl roku neběhal, nabral 16 kilo, ale teď už mám 12 kilo dole, cítím se skvěle a kondice se vrací a nic mi nebolí.

 Běhám teď seriál pro zdraví http://kopec.webzdarma.cz/, mohu to doporučit, jak pro zdraví, tak pro kondici.

Startují muži ženy dohromady ve věku od 8 do 105 let.

No super... Ja tedy taky beham kazdy den. Beham tak pomalu, ze vlastne chodim...

NATRŽENÝ SVAL JE VPOŘÁDKU ZA TÝDEN AŽ DVA? To rozhodně ne a tvrdím 4-6 týdnů

Asi si to trochu pletou. Měl jsem natažený a v reakci křečovitě stažený sval a tam by to tak zhruba odpovídalo.

Je mi 64 let, běhám už 33 let, 35 maratónů od 3:41 po 2:38 v r. 1991. Začínal jsem v r. 1980 na pilinovém okruhu v areálu zdraví, jen abych nějaké to kilo shodil a běh mne zcela pohltil.  V zimě jsem běhal do práce (10 km) a zpět ještě +10 a více. Všude kam jsem odjel z domova jsem běhal (služební cesty, dovolená). Musím potvrdit fakt, že zejména u začátečníků trénink nesmí příliš "bolet", aby adepta běhu neodradil. Začínal jsem v září 1980 a v červnu 1981 jsem běžel maraton za 3:01, za rok už 2:52 aza dalších 10 let oněch zmiňovaných 2:38. Chce to trpělivost.

Vždycky jsem běhal co nejrychleji a vždycky mě to hned po prvním pokusu přestalo bavit. Teď jsem začal běhat pomaloučku a začínám být na tom závislej. Běžím a běžím a ani se mi nechce končit. Vždycky uběhnu tak o čtvrtinu víc, než si naplánuju. Dřív jsem se k běhu pár dní přemlouval, dneska se na něj těším a dokonce kvůli němu občas zruším i jinou akci.

Jo a při běhu nemluvím, protože běhám sám, ale jednou jsem si zpíval :-D

Tak tuhle diskuzi už mám hodně let za sebou. aké 8 maratonů a pár dlouhých triatlonů. Říkali jsme těm začínajícím : Bež jen tak rychle, že bys při tom mohl vyznávat lásku.

Fakt je jeden, ža každý má anaerobní práh někde jinde a moc s tím dělat nejde. Maraton i při nejintenzivnějším terninku někdo nedá pod 3 hod a s menší dřinou druhý celkem pohodlně.

Dobrý tak to bych trochu rychlejc šel, abych u toho mohl normálně mluvit. Chodím běhat už 2 roky cca 2x týdně 4 kilometry. Abych neměl tepovku 220, tak praktikuju indianský běh. Ze 400 metrů vždycky 100 metrů rychle jdu, aby se mi uklidnil tep. Nemám ambice na maraton, ale jsem rád že jsem se postupem času dostal do kondice, což znamená, že po uběhnutí 4 kilometrů nejsem mrtvej, ale jen trochu zadejchanej a druhý den cítím jak mě bolí nohy.

Konečně někdo rozumnej! Já věděla, že pomalý běh je pro mě nejlepší, ať si časomíra v cíli závodu kecá co chce. A můžu si u toho beztrastně pokecat s kamarádkou...

Co takhle zaradit takove pravidelne zdravotni okenko? :D Mam totiz dotaz co me trapi, je beh nejakou prevenci proti krecovm zilam nebo je spise zhorsuje? Z otcovy strany maji krecaky vsichni, chlapi i zenske. Ja navic v praci 8 hodin stojim na jednom miste, tak mi ted mati vyhrozuje, ze si tim zadelavam na krecaky, ze kdyz je mame takhle v "genech" ze je je stopro dostanu...  Ale podle me, ty krecaky ze stani vznikaji treba proto, ze ta noha proste ztuhne, kdyz se nehybe, protoze po stani v praci uplne citim jak mam ty nohy tuhe a boli me vic nez po celodenim vyslapu. Kdyz chodim na dlouhe vylety, nebo ted hlavne u toho behani se ty cevy a zily proste vic prokrvi, tak by to nemelo byt negativni, spis naopak ?

Od doby co zase běhám mě přestaly pálit křečové žíly. Částečně je to redukcí váhy, ale řekl bych že samotný běh pomáhá. Obecně na křečové žíly to prostě pohyb chce.

Super, už dlouho přemýšlím jak omezit zakyselení při závodu. Konečně nějaká smysluplná rada i s vysvětlením důvodu.

Doporučuji stránky dr. Vojtěchovského kde je tělo popsáno jak funguje (lze to aplikovat i na běh)