Správné inhalování. Víte, jak si ulevit od zdravotních potíží?

Pokud máte ucpaný nos a bolí vás hlava, může vám pomoct pára. Vyzkoušejte naše tipy pro volné dýchání a ulevte si tak od nepříjemných potíží při nemoci.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Pokud s inhalací začnete už ráno, pomůže vám to lépe překonat den. Odbourají se tak totiž rychleji hleny a povlaky v krku. 

Podle potřeby můžete inhalaci opakovat několikrát denně, naposledy zhruba dvě hodiny před spaním, aby vám vykašlávání nenarušovalo spánek.

Šetrné zmírnění obtíží

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Jemné sliznice v nose, krku a průduškách, které působí jako ochranný štít proti virovému onemocnění, se díky inhalaci pročistí a lépe prokrví.

Alternativou pro šetrné zmírnění obtíží u dětí jsou studené inhalace. Na vdechování horké páry byste měli používat speciální inhalátor.

Najděte si svůj rytmus

Inhalace by měla trvat pět až deset minut. Pomalu a volně dýchejte. Ale ne příliš zhluboka, jinak by se vám mohla brzy začít točit hlava.

Po jedné až dvou minutách vpusťte pod ručník trochu čerstvého vzduchu.

Tipy na domácí inhalace

Bakterie, třeste se

Heřmánek působí proti zánětům a zmírňuje obtíže při nachlazení. Na virovou rýmu navazuje někdy bakteriální infekční onemocnění. Před ním vás ochrání další efekt heřmánku při inhalaci, tahle voňavá bylinka totiž ztěžuje bakteriím život.

Aromatický roztok

S éterickými oleji z eukalyptu a borového jehličí (k dostání v lékárnách) bude mít inhalace blahodárné účinky. Páry bojují také proti choroboplodným zárodkům, zklidňují průdušky a uvolňují hlen.

Balíček první pomoci

Připravte si hrnec nebo mísu, ručník a 1 litr horké vody, postačí vám jako první pomoc při té nejjednodušší inhalační metodě. Už pouhé vdechování vodní páry zmírňuje lehké příznaky nachlazení v nose, krku a vedlejších nosních dutinách.

Ideální teplota vody

Pozor, teplota vody by nikdy neměla přesahovat 80 °C! Už při 50 až 60 °C vzniká dostatek páry k inhalování. Teplo urychluje proces léčení, protože zlepšuje prokrvení sliznic. Dýchací cesty jsou pak lépe zásobené živinami a kyslíkem.

Sůl nad zlato

Kuchyňská sůl rozpuštěná ve vodě stimuluje pročištění dýchacích cest. Roztok si můžete připravit sami: Přibližně 9 gramů nejodidované soli rozpusťte v litru převařené vody (uchovávejte maximálně 24 hodin). Speciální inhalační sůl je k dostání v lékárnách.

Zklidnění průdušek

Tymián zmírňuje dráždivý kašel. Éterické oleje, které tato aromatická bylinka obsahuje, pomáhají při kašli a efektivně odstraňují také hlen usazený v dýchacích cestách. Navíc tymián působí protizánětlivě, díky tomu si nachlazení vyléčíte rychleji.