Sobota 15. května 2021, svátek má Žofie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 15. května 2021 Žofie

Jíst, cvičit, meditovat a milovat. Najděte klíč k posílení imunity

  0:18
Stres není jen nepříjemnou součástí našich současných životů, ale také snižuje imunitu a ohrožuje zdraví. Proto jsme se zeptali terapeutky Lucie Červenkové na to, jak i v podmínkách omezeného pohybu podpořit svou obranyschopnost.
Část 1/5
Ilustrační snímek

Využívejte sílu superpotravin

Základem je dostatek ovoce a zeleniny. „Velmi doporučuji kysanou zeleninu, v Česku tradičně kysané zelí, protože má mnoho blahodárných účinků na naše zdraví.“ říká fyzioterapeutka a nutriční poradkyně Lucie Červenková z centra Namao.

Kysané zelí obsahuje vlákninu, vitaminy C, K, A a skupiny B, kyselinu listovou i minerální látky jako vápník, draslík, hořčík, fosfor, zinek a mangan. Důležité jsou také probiotické bakterie mléčného kvašení, kyselina mléčná a enzymy působící stejně jako enzymy slinivky, jež mají mimo jiné antibiotické a protizánětlivé účinky. 

Snižují hladinu krevního tuku a cholesterolu, obnovují poškozenou střevní sliznici, mají příznivé účinky na střevní mikroflóru, aktivují funkci střev a vylučování toxických látek, podporují pravidelné vyprazdňování a pomáhají udržovat hladinu krevního cukru.  

Další superpotravinou nadupanou pro tělo prospěšnými látkami jsou klíčky. „Naklíčit můžeme téměř všechny luštěniny a semínka, návodů existuje nespočet,“ upozorňuje Lucie Červenková. „Klíčky, zvlášť teď na jaře, kdy je jejich přirozený čas, jsou skutečně základem života.“

Obsahují tiž všechny živiny, vitaminy i minerální látky nezbytné pro to, aby z nich mohla vyrůst zdravá a silná rostlina. Lidské tělo z nich může využít zejména antioxidanty, enzymy, vitaminy skupiny B, C, A, E, D, K, minerální látky (vápník, fosfor, železo, hořčík) a aminokyseliny, které jsou stavebními kameny pro obnovu a tvorbu nových tkání. 

Pokud se luštěninám vyhýbáte kvůli potížím s nadýmáním, klíčky jsou ideálním řešením. Při procesu klíčení se totiž rozštěpí látky způsobující vznik plynů a tato jejich vlastnost mizí. 

Využijte dobu, kdy jste více doma, a jejich pěstování si natrénujte. Sledovat růst klíčků bude bavit i děti a zároveň jim můžete názorně ukázat, jak se z malinkatého semínka probouzí život, který v něm celou dobu spal. Přidali jste jen vodu a světlo. Pozor, na dostatek vody a světla nesmíme zapomínat ani u sebe. Možná se budou dít divy.

Autor:
  • Nejčtenější

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

Manželovi se líbím štíhlá, říká Anděla po shození 24 kilogramů

Anděla Čelková se už nevešla do žádného oblečení a dělalo jí značné problémy se ohnout. Proto se rozhodla pro změnu....

Týraná a popálená žena se snaží prorazit jako modelka

Modelka Světlana Alexeeva se svěřila se svým tragickým životním příběhem. Jako dítě byla týrána vlastní matkou a...

Náctiletá a padesátiletý. Z velkého věkového rozdílu těží hlavně ti starší

Vzbuzují údiv i znechucení, přitahují pohledy. Vztahy dospělých s dospívajícími, takřka ještě dětmi, budí rozpaky i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zakazovali jí hrát si s Barbie, tak se jí žena v dospělosti stala

Dvacetiletá modelka vylepšená plastickými operacemi si říká Jessy Bunny a sebe samu považuje za živoucí Barbie. V...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

  • Další z rubriky

Léčí poraněnou míchu, sám je na vozíku. Nadějí je robotika, říká primář Kříž

Premium Býval zavedeným ortopedem. Stačil okamžik, pád na lyžích, náraz do stromu, trvalé poranění míchy... a svět se mu rázem...

Týraná a popálená žena se snaží prorazit jako modelka

Modelka Světlana Alexeeva se svěřila se svým tragickým životním příběhem. Jako dítě byla týrána vlastní matkou a...

Nejlepší polohy na spaní. Která brání chrápání a kdy si uleví záda?

Na boku, břiše nebo zádech – asi každý máme svou oblíbenou polohu. To, jak spíme, nás ovlivňuje víc, než tušíme. Hlavně...

Online komunikace je náročnější, proto je úspěšnost řešení nižší, říká biolog

Premium Gesta, mimika, držení a projevy těla, dotyky, ale i zvuky bez použití slov patří mezi nonverbální chování, které podle...

Bohuš Matuš se oženil v Krtkově světě. Vzal si o 30 let mladší Lucii

Bohuš Matuš (47) a Lucie Palkaninová (18) jsou manželé. Vzali se ve středu odpoledne v rodinném parku Krtkův svět v...

Televize NBC odmítá vysílat Zlaté glóby, Cruise kvůli porotě vrací trofeje

Americká televize NBC nebude příští rok vysílat slavnostní předávání Zlatých glóbů. Rozhodla se tak po vlně...

Zatím jsem spíš studentka než modelka, říká šestnáctiletá dcera Kubelkové

Ivu Kubelkovou (44) si všichni pamatují první vicemiss roku 1996 a několikanásobnou vítězku ankety o nejkrásnější...

Právníci Applu se snaží dokázat, že Epic Store prodává porno

Během soudního sporu mezi společnostmi Epic a Apple přišla řeč i na obchod s nezávislými hrami Itch.io, jehož klienta...

Twitch se stává Pornhubem pro děti, zaplavily ho streamerky v bikinách

Streamovací služba Twitch má poměrně přísná pravidla pro zobrazování sexuálního obsahu, některé uživatelky v nich však...