Sobota 3. prosince 2022, svátek má Svatoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 3. prosince 2022 Svatoslav

Rady, jak posilovat imunitu u dětí. Základem je dostatečný spánek i pohyb

Podzim a zima jsou obdobím, kdy jsou děti nejčastěji nemocné. Aby jejich imunita fungovala tak, jak má, je třeba ji správně podporovat. Pokud tápete, jak na to, máme pro vás několik rad a doporučení.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Přestože se mnoho rodičů snaží své dítě před nemocemi chránit, v jistém smyslu je prodělání nemoci určitou „pracovní náplní“ dětské imunity.

„Všichni přicházíme na svět s nezkušeným imunitním systémem. Děti musí jeho fungování postupně rozšiřovat tím, že ho nechají bojovat s nejrůznějšími bakteriemi, viry a dalšími organismy. Proto se u dětí ve věku do 5 let považuje 6 až 8 infekcí dýchacích cest s lehčím průběhem na podzim a v zimě za přirozený fyziologický proces. U dětí od 6 do 12 let to jsou 2 až 4 takové infekce. Vyšší nemocnost dětí proto hned neznamená poruchu fungování jejich imunitního systému. Opakované lehké infekce jsou u dětí obvykle normální,“ vysvětluje farmaceutka Ivana Lánová.

Abeceda imunity: co svědčí naší fyzické i psychické pohodě a vitalitě

Ačkoliv není v našich silách řadu faktorů působících na imunitní systém dětí ovlivnit, můžeme přijmout některá jednoduchá opatření k tomu, abychom ho udrželi v nejlepší přirozené kondici.

Pohyb, odpočinek a prevence

Děti by měly být aktivní alespoň hodinu denně, přičemž „aktivní“ nemusí nutně znamenat sport nebo návštěvu tělocvičny. Stačí i hra na hřišti nebo procházka.

Je také velmi důležité, aby děti měly jak dostatek volného času na vlastní kreativní hry, tak i chvíle odpočinku včetně spánku.

Spánek má velký vliv na naše zdraví, tělo se během něj regeneruje. Nedostatek spánku oslabuje fungování imunity, což může způsobit, že budeme náchylnější k nemocem. Množství spánku, které dítě potřebuje, se liší podle jeho věku. Nejmenší potřebují spát ideálně 12 až 16 hodin denně, předškoláci 10 až 13 hodin a dospívající nejlépe 8 až 10 hodin.

Jak nás naučila koronavirová pandemie, riziko šíření infekcí lze snížit dodržováním základních hygienických opatření a používáním ochranných pomůcek.

Děti by měly znát jednoduchá opatření, jako je důkladné mytí rukou mýdlem nebo jejich dezinfekce, kašlání a kýchání do rukávu, šály nebo kapesníku – nikoli do ruky či volného prostoru.

Deset rad ke správnému fungování imunity

  • pestrá a vyvážená strava
  • dostatečný pitný režim
  • dostatek pohybu
  • vyvarování se stresu a psychické zátěže
  • pozitivní myšlení
  • dostatek spánku
  • omezení nadměrné fyzické aktivity
  • dodržování hygieny včetně respirační otužování
  • dostatečný příjem vitaminů a minerálů
Autor:
  • Nejčtenější

Žena už nemohla vystát obří ňadra, rozhodla se pro operativní zmenšení

Kylie Perkinsová, čtyřiadvacetiletá dvojnásobná matka z Aljašky, podstoupila zmenšení poprsí, aby se zbavila...

Žena je pro mnohé příliš sexy, bývalí učitelé její odhalování nechápou

Říká si Ona Artist a na internetu pravidelně zveřejňuje sexy snímky. Pro mnohé už je to přehnané a především její...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tragická finanční gramotnost Čechů. Místo šetření teď utrácíme, varuje Šichtařová

Premium Když jsem byla na vysoké škole, chtěla jsem být guvernérkou České národní banky, říká ekonomka Markéta Šichtařová,...

Pohlreich se skoro neudržel na nohou, když si restauratér zavolal vědmu

V pořadu Jak to bylo, šéfe? šéfkuchař Zdeněk Pohlreich vzpomínal na největší „špeky“ ze 3. a 4. řady legendární show...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Muž doplatil na braní steroidů, znetvořily mu tělo

Čtyřiadvacetiletý Dave Hartrey z Irska si přál mít dokonalé svaly. Rozhodl se, že si k nim dopomůže steroidy. Ty mu...

Rozsáhlé zotročování lidí v Česku. Gang vydělal na práci bezdomovců miliony

Premium Na Ústecku roky mizeli bezdomovci a sociálně slabí žijící na ulici, jako by dostali „druhou šanci“. Končili v domě na...

Janečkova zpověď: vězení, alkohol, život bez domova. A kam zmizel Maradonův dres?

Premium Když ho konečně doženete, musíte zbystřit, jestli vás smysly neklamou. Jak může člověk, který se už patnáct let...

Vydělali za covidu, nakupují nemovitosti. Pandemie zrodila nové milionáře

Premium Zatímco většině podnikatelů v Česku způsobil covid ztráty, některým naopak poskytl životní příležitost ke zbohatnutí....

Mám jen jednu ledvinu. Lékaři zjistili, že i její funkce selhávají

Když mi v osmnácti lékař sdělil, že na ultrazvuku vidí jen jednu ledvinu, přišlo mi to jako vtip. Nakonec jsem se s tím...

Atopická dermatitida dokáže potrápit. Jak pečovat o suchou kůži?

Suchá a svědící pokožka – to jsou jasné příznaky atopické dermatitidy, která má dvě typické fáze – akutní fázi...

Estrogen i testosteron. Důležité hormony, které ovlivňují naše životy

Lidské tělo řídí celá řada chemických procesů, kterých se účastní také hormony. Představíme vám dva z nich, které jsou...

Krvácíte po sexu? Příčinou může být antikoncepce i vaginální suchost

Když se po pohlavním styku u ženy objeví krvácení, většinou oprávněně zpozorní. Nicméně ne vždy jde o vážné onemocnění....

Žena už nemohla vystát obří ňadra, rozhodla se pro operativní zmenšení

Kylie Perkinsová, čtyřiadvacetiletá dvojnásobná matka z Aljašky, podstoupila zmenšení poprsí, aby se zbavila...

Ivan Trojan si s manželkou vypořádal majetek, bulvár spekuluje o rozvodu

Ivan Trojan (58) a Klára Pollertová-Trojanová (51) si v září podle veřejně dostupných dokumentů vypořádali společný...

Známý český stylista Jan Pokorný spáchal ve 39 letech sebevraždu

Jeden z nejuznávanějších českých stylistů Jan Pokorný spáchal ve čtvrtek ve svých devětatřiceti letech sebevraždu...

Pavel Nedvěd se dostal do potyčky v domě partnerky, zasahovala policie

Bývalý reprezentační kapitán a donedávna místopředseda fotbalového Juventusu Turín Pavel Nedvěd se dostal do potyčky s...

Otec zavelel, šetříme! Rodina vypnula elektřinu a topí jednou týdně

Zvyšování cen energií nutí lidi k nečekaným rozhodnutím. Jedna rodina z Londýna se rozhodla vrátit do minulosti. Šetří,...