Pátek 26. února 2021, svátek má Dorota
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 26. února 2021 Dorota

Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku?

Ono dilema řeší velké množství běžců nejen při nákupu nového batohu. Ještě nedávno vaky vítězily na všech frontách, ale dnes je situace vyrovnaná a obě varianty, lahve i vaky, mají své klady i zápory.

Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku? | foto: HYDRAPAK, Vít Kněžínek,  Rungo.cz

Zásadním okamžikem, který z lahví učinil vážného konkurenta do té doby nedotknutelných vaků, bylo představení takzvaných soft flasků neboli měkkých lahví. Ve srovnání s klasickými tvrdými lahvemi jsou ty měkké mnohem lehčí a díky poddajnému tvaru lépe pasují do kapes běžeckých batohů i ledvinek. Nezanedbatelná je i schopnost smrštění při postupném ubývání tekutiny, takže voda v lahvi po upití nešplouchá.

Z lahví se tak staly zmenšeniny vaků a narazit můžete i na provedení s krátkou hadičkou. Ta se používá kvůli tomu, aby bylo možné pít za běhu bez nutnosti jakékoliv manipulace s lahví.

Jak se ale rozhodnout, jestli je pro vaše běhání lepší tradiční vak, nebo lahve? Začněme výhodami i nevýhodami vaků na vodu.

Výhody a nevýhody vaků na vodu

Hlavní výhodou je velký objem. Těžko narazíte na běžeckou lahev, do které by se vám vešly dva litry tekutiny. U vaků není tento objem nic neobvyklého, ale pokud jsou na vás dva litry moc, vždy můžete sáhnout po menších variantách. Výhodou číslo dvě je nejjednodušší možné pití. Předchozí věta může na první pohled působit zvláštně, ale pokud běžíte ve svižném tempu a nechcete se nechat ničím rozptýlit, pak opravdu oceníte, když je pití pouze otázkou přiložení hadičky k ústům. Kromě toho je vak možné jednoduše izolovat pomocí hliníkových ochranných fólií a neoprenových pouzder na hadičky, takže se nemusíte bát ani běhání v mrazivém počasí.

Mezi nevýhody hydrovaků je potřeba započítat složitou manipulaci při doplňování tekutin a komplikované čištění. Někomu může vadit i skutečnost, že nikdy pořádně nevíte, kolik vody vám ve vaku ještě zbývá.

Všechny problémy spojené s vaky řeší lahve snadno a elegantně. Doplnění vody je otázkou okamžiku, čištění je snadné a rychlé a za každé situace máte perfektní přehled o tom, kolik tekutin máte ještě k dispozici.

Výhody a nevýhody měkkých lahví

Ani lahve však nejsou stoprocentní. Největší objem, ve kterém se měkké běžecké lahve standardně vyrábí, je půl litru. To v praxi znamená, že do většiny běžeckých batohů nedostanete více než litr tekutin, což může být v některých případech příliš málo. Vždycky si s sebou můžete vzít ještě třetí lahev a umístit ji do zadní úložné kapsy, ale manipulace s ní už bude o poznání obtížnější, a abyste se k ní dostali, budete muset sundávat batoh ze zad. Ani nemluvě o vyšší investici, protože žádný batoh není v základu osazen více než dvěma lahvemi a třetí vás vyjde minimálně na další pětistovku. Tím se dostáváme k poměrně vysoké pořizovací ceně, která se dá též připsat na seznam nevýhod. Jejich výčet zakončíme zmínkou, že v mrazu se měkké lahve izolují pouze velmi obtížně a jedinou možnost je podomácku vytvořené neoprenové pouzdro, se kterým se však lahve pravděpodobně nevejdou do většiny kapes, které jsou na ně určené.

Je lepší vak, nebo lahev?

Ve výsledku by se dilema lahve versus vaky dalo shrnout následovně. Pro běžce, kteří hodně pijí a potřebují s sebou mít velký objem tekutin, je vak jasnou volbou. Stejně na tom budou i ti, kdo rádi vyrážejí na dlouhé tréninky a závody v teplotách hluboko pod bodem mrazu.

Na závody a tréninky, kde je možné vodu pravidelně doplňovat, nebo pokud vám bude stačit jeden litr, naopak vedou lahve díky rychlosti a jednoduchosti při pití i doplňování. Příjemnou výhodou je i rovnoměrné rozložení váhy tekutin na oba přední popruhy batohu, takže se nemusíte tahat s dvoukilovým závažím na zádech a zádový úložný prostor zůstává prázdný a připravený k uložení dalších věcí, které s sebou chcete nést.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Playmate není spokojená s velikostí ňader, chce je ještě zvětšit

Dvaatřicetiletá Nicole Angele z Floridy nikdy nesnila o ničem jiném než o bujném poprsí. Nyní mají její přednosti...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zuzany: Přítel mi byl nevěrný s naší rodinnou kamarádkou

Po roce a půl společného bydlení jsem zjistila, že mě přítel podvádí s naší společnou rodinnou kamarádkou, s jejím...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

  • Další z rubriky

Pět bylinek na podporu plodnosti. Pomůže lékořice i pupalka

Když se žena snaží otěhotnět a nejde to, zkusí cokoli. Ale co na to jít přírodní cestou? Existují bylinky, o kterých se...

Trpíte na záněty močových cest? Choďte častěji na záchod a omezte kávu

Zná to každá druhá žena. Nepříjemný problém, který se navíc tak rád vrací. Patříte také k těm „smolařkám“, které se s...

S dědičnou hemofilií se dá žít, ale je třeba se jí přizpůsobit

Dřív to bylo onemocnění, které pacienty téměř paralyzovalo. Znemožňovalo jim pohyb i běžné činnosti. Díky moderní léčbě...

Lékařka: Zachránili jsme dítě vážící 470 gramů. Dnes je to chytrá školačka

Každé třinácté miminko v Česku se podle statistik narodí předčasně. „Péče vždy záleží na tom, v jaké je miminko kondici...

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Bondgirl Rosamund Pike žije v Česku. Překvapili ji opilí rafťáci v Krumlově

Britská herečka Rosamund Pike (42), známá například z bondovky Dnes neumírej, se kvůli natáčení s celou rodinou...

VIDEO: 5 triků, jak v obchodě otevřete mikrotenový sáček. Rychle a bez nervů

Suché ruce a mikrotenové sáčky - často náš největší nepřítel v obchodech. Někdy je to v oddělení pečiva či ovoce a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...