Správné načasování
Určitě nezkoušejte zhubnout, pokud prožíváte stres, v průběhu nemoci nebo po rozchodu s partnerem. Člověk potřebuje na boj s přebytečnými kilogramy sílu.
Stanovte si reálný cíl
Nechtějte nemožné, jinak je hubnutí odsouzeno k zániku. Abyste to psychicky i fyzicky zvládli, stanovte si reálný cíl, kterým je půl až kilogram týdně.
Jak se chovat k jídlu?
Důležité není jen to, co jíte, ale i jak to jíte. "Nandejte si na talíř pouze přiměřenou porci, tu snězte a nepřidávejte si. Rychlí jedlíci by měli zkusit zpomalit tempo například porcováním stravy na malé kousky," radí psycholog Jeroným Klimeš.
Ztráta motivace
Jídlo je pro člověka potěšení. Během diety je tedy potřeba ho něčím nahradit. "Je proto dobré, když se za vykonané úsilí při hubnutí něčím odměníte – návštěvou kosmetiky, kadeřnice nebo divadelního představení," doporučuje psycholog.
Drastickou dietu ne
Sáhnete-li k drastické jednostranné dietě, budete hladovět a trápit se. Pak budete podrážděnější a ještě unavenější. K čemu to vede? Že hubnutí vzdáte.
Zkuste to opravdu tak, jak radí odborníci: hubněte pomaleji a pozvolna. Naučte se jíst jinak než doposud. Nebudete hladovět a kila půjdou dolů. Za pár týdnů si zvyknete a bude líp.
