Chcete konečně zhubnout? Máme pro vás pět tipů, abyste to dokázali

  2:00aktualizováno  2:00
Potřebovali byste pár kilo shodit. Začnete s dietou, ale po pár dnech toho necháte, protože to jednoduše nezvládáte. Pokud se vzdáte hubnutí hned na počátku, je to tím, že vaše psychika na to nebyla připravená. Jak na to, abyste se rozhodli v pravý čas a vydrželi počáteční dny či týdny, které bývají nejhorší?
Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek)

Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Správné načasování

Určitě nezkoušejte zhubnout, pokud prožíváte stres, v průběhu nemoci nebo po rozchodu s partnerem. Člověk potřebuje na boj s přebytečnými kilogramy sílu.

Stanovte si reálný cíl

Nechtějte nemožné, jinak je hubnutí odsouzeno k zániku. Abyste to psychicky i fyzicky zvládli, stanovte si reálný cíl, kterým je půl až kilogram týdně.

Jak se chovat k jídlu?

Důležité není jen to, co jíte, ale i jak to jíte. "Nandejte si na talíř pouze přiměřenou porci, tu snězte a nepřidávejte si. Rychlí jedlíci by měli zkusit zpomalit tempo například porcováním stravy na malé kousky," radí psycholog Jeroným Klimeš.

Ztráta motivace

Jídlo je pro člověka potěšení. Během diety je tedy potřeba ho něčím nahradit. "Je proto dobré, když se za vykonané úsilí při hubnutí něčím odměníte – návštěvou kosmetiky, kadeřnice nebo divadelního představení," doporučuje psycholog.

Drastickou dietu ne

Sáhnete-li k drastické jednostranné dietě, budete hladovět a trápit se. Pak budete podrážděnější a ještě unavenější. K čemu to vede? Že hubnutí vzdáte.

Zkuste to opravdu tak, jak radí odborníci: hubněte pomaleji a pozvolna. Naučte se jíst jinak než doposud. Nebudete hladovět a kila půjdou dolů. Za pár týdnů si zvyknete a bude líp.

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

O 10 let mladší: Život se s ní nemazlil, teď je z šedé myšky sexy kráska

Aleš a Libuše jsou manželé ve středním věku, kteří spolu se dvěma dětmi žijí v miniaturním bytě na sídlišti v Liberci....

Premium

Kořeněná jídla ani káva neškodí, vyvrací profesor Tesař letité mýty

Kola je pro ledviny hrob. Nejlepší je nesolit a nejíst ostrá exotická jídla. Alkohol dokáže „propít“ ledviny, které je...

Když má máma křeče, není co jíst, říkají děti. Budou mít nový domov

Když se maminka klepe v křeči, bojím se, že umře, přiznal osmiletý Honzík. Jeho sestra Ivanka dodává, že jejím...

Dvanáct zázračných potravin, po kterých jdou kila sama dolů

Dnes už každý ví, že držet diety formou nelogických přísných omezení či dokonce hladovění je obrovský nesmysl a hazard...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Patříte mezi ty šťastné? Sedm znaků, že máte opravdu kvalitní vztah

Být šťastná po boku toho druhého, nic neřešit, nehádat se. Ideální, co říkáte? Harmonické soužití, kdy si partneři...

Premium

Nikdo dodnes neví, kolik těch holek zůstalo zakopaných. Starosta Dubí vzpomíná

„Devadesátky“ a přelom tisíciletí byly v Dubí na Teplicku divoká léta. Řádili tu pasáci prostitutek a mafiáni. Město se...

Premium

Kořeněná jídla ani káva neškodí, vyvrací profesor Tesař letité mýty

Kola je pro ledviny hrob. Nejlepší je nesolit a nejíst ostrá exotická jídla. Alkohol dokáže „propít“ ledviny, které je...

Premium

Špičkový výrobek i po letech funguje. Kvůli hloupé chybě je však k ničemu

Snoubení spotřební elektroniky a počítačů provázely porodní bolesti, které jsou z dnešního pohledu absurdní a...

  • Další z rubriky
Premium

Stačí pár kliků a děti se dostanou k agresi a násilí. Zlo nás přirozeně fascinuje

Klienty etopeda a terapeuta Andreje Drbohlava bývají děti s hyperaktivními poruchami, syndromem opozičního vzdoru,...

Premium

Pandemie chřipky by mohla zabít i 80 milionů lidí, tvrdí odborníci

Ebola, SARS, ptačí chřipka nebo i tolik diskutované spalničky. Dokázaly zničit více životů než leckterá válka. Umějí se...

Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog

Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít kila navíc není...

OBRAZEM: Obézní důchodkyně se nevzdala, v sedmdesáti je fitness přebornicí

Třiasedmdesátiletá Joan MacDonaldová z Ontaria celý život bojovala s nadváhou, protože veškeré problémy řešila...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz