Příčin nočního hladu a chutí je hodně. Jednou z nich může být skutečnost, že jste si naordinovali tvrdou dietu, k tomu jste začali cvičit a jediné, co za den sníte, je zelenina s plátkem masa a možná ještě pár kousků ovoce.
„V takovém případě není nic zvláštního na tom, když se večer dostaví nejrůznější chutě, které pak hladovějící uspokojuje tím nejhorším možným způsobem – například spořádá balíček chipsů nebo sní celé balení zmrzliny,“ říká hlavní trenérka Tereza Kompánková z Fitness Clubu Contours.
Pocit hladu během noci však mohou způsobovat i léky či dokonce nějaké vážnější onemocnění. Nejčastěji to však skutečně souvisí s nezdravým životním stylem.
Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit |
Příčina 1 Přes den málo jíte
Jak už zmínila fitness trenérka, důvodem večerního hladu a následného přejídání se může být nedostatečný příjem plnohodnotného jídla během celého dne.
Pokud chcete úspěšně a trvale zhubnout, nedržte žádné extrémní diety, protože hlad se nakonec stejně dostaví a v jeho důsledku půjdete s největší pravděpodobností po nezdravých potravinách s vysokou energetickou hodnotou, které vás sice nasytí, ale z hlediska hubnutí ani zdraví vám službu neprokážou.
„Snažte se vyhnout potravinám s velkým obsahem tuku, jednoduchých sacharidů a celkově vysoko kalorickým potravinám,“ radí Kompánková.
