Pátek 28. ledna 2022, svátek má Otýlie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 28. ledna 2022 Otýlie

Občas se odměním pivíčkem, říká Miroslav, který shodil přes 30 kilo

Miroslav Hnojil několikrát přestal a zase začal kouřit, což mu přidalo kila. Dneska už nekouří, ale zato hubne. „Kolem padesátky jsem se dostal na 152 kilo a cítil jsem se opravdu špatně. Bolely mě klouby, otékaly nohy, zadýchával jsem se, nemohl jsem spát. A tak jsem se s tím rozhodl něco udělat,“ říká.

Miroslav Hnojil - hubnutí | foto: Jan Zavřel

„Přestože jsem se narodil jako pěkný cvalík, vážil jsem totiž 4,8 kilogramu, problémy s nadváhou mám až někdy od třicítky. V roce 2020 jsem si koupil rotoped a začal jsem na něm šlapat. Naivně jsem doufal, že díky tomu zhubnu, jenže jsem si nedokázal odříct dobré jídlo. Dopřával jsem si maso a uzeniny všeho druhu. Klidně jsem dal šest piv denně a do toho sem tam i tvrdý alkohol. Takže hubnutí se nekonalo, spíš to bylo trápení,“ vypravuje Miroslav, který si později našel výživového poradce a od začátku února se pustil do hubnutí znovu. Tentokrát však pod odborným dohledem Aleše Havlíka.

Všechno je to v hlavě

„Dneska ani nevím, co se mi tenkrát honilo v mysli, ale dobře mi z toho nebylo. Vůbec jsem nevěděl, do čeho jdu, co mě čeká, jestli to zvládnu, jak to budu snášet. Uvědomuju si ale jedno: všechno je v hlavě a rozhoduje pevná vůle i motivace. Můj výživový poradce mi postupem času sestavil osobní plán, přesný rozpis, kdy, kolik a čeho mám jíst. A jak si mám jídlo připravovat. Co se týká vaření, nejsem líný si uvařit sám a baví mě to. Doporučený jídelníček dodržuju. Jediné, co sem tam poruším, je to, že se občas odměním pivíčkem po jízdě na kole někde v restauraci na zahrádce. Na hubnutí to ale nemá vliv,“ říká muž, který je velkým fandou ledního hokeje.

„V mládí jsem ho hrál i závodně. Od dětství poctivě sleduju všechna mistrovství a olympiády, zkrátka veškeré turnaje. Nejvíc se mi líbila generace bratří Holíků, Šťastných, Martince, Hlinky, ale i gólmana Holečka, který byl mým velkým vzorem. A s hokejem souvisí i můj vztah ke sportu. Pohyb mi při hubnutí hodně pomohl. Nejdřív jsem začal cvičit, šlapat na rotopedu, a když jsem nějaké to kilo sundal, jezdil jsem na kole i venku. To mi zůstalo dodneška, možná se jednou zúčastním nějakého závodu pro ‚starší pány‘. Velkou oporou v hubnutí je mi i moje bývalá manželka, se kterou stále žijeme ve společné domácnosti. Vše nakupuje, připravuje a řídí mé zdravé stravování. Upřímně, bez ní bych to nedal a už dávno bych to vzdal,“ přiznává Mirek, který se během sedmi měsíců dostal ze 152 na 121 kilogramů a výrazně se mu ulevilo.

„Jen málokdo si asi dovede představit, co je to za úlevu mít o 31 kilo míň. Člověk s nadváhou se sice tváří, že je všechno v pohodě, ale vůbec to tak není. I v práci je to o něčem jiném. Dříve jsem se vracel unavený, teď je to paráda a vždycky už se těším na odpolední aktivitu. Cítím se být mnohem zdravější a veškeré problémy jsou pryč. Taky zase můžu obléct věci, co se přesunuly do zadních prostor skříní,“ směje se sympaťák, který zavzpomínal i na minulost.

Diskotéky, to byl tehdy rachot

„Vyrůstal jsem ve vesničce ve Východočeském kraji, kde jsem se i narodil. Tam jsem taky absolvoval část základní školy. Ve čtvrté třídě jsme se s rodiči a o rok starší sestrou přestěhovali do Benátek nad Jizerou, kde žiju a pracuju až dodneška. Do svého rodiště jsem se však pravidelně vracel za prarodiči z otcovy strany, druhá babička zase bydlela nedaleko Benátek. V obou vesničkách byli nejenom příbuzní, ale i skvělí bývalí spolužáci a kamarádi. Nikdy jsme se nenudili, ale sportovali jsme, chodili na houby, třešně, jablka, jahody a špendlíky, koupali se v řece nebo na koupališti. Prožili jsme tam své první lásky i rozchody. Později jsme začali chodit na zábavy a diskotéky do sokoloven nebo na letní parkety. Pamatuju, jak jeden diskžokej úderem půlnoci hodil dělobuch a začal hrát lidovky. To byl teprve rachot! Byla to holt jiná doba a měl jsem tolik pohybu, že jsem ani neměl šanci tloustnout.“

A jak prožil Mirek letošní léto? „Moc volna jsem neměl. Ani počasí nebylo nijak extra. Nemám rád velká vedra, ale přece jen mohlo být víc sluníčka. I tak jsem však stihl doma vymalovat a ocenil jsem přitom ty tři desítky kil dole. Taky jsem se chodil koupat a navštívil jsem i nějaký ten zámek. Teď si užívám podzim. Jezdím na kole po okolí Benátek nad Jizerou a snažím se ještě dál hubnout. No, a pak se těším i na konec roku, protože jeden ze synovců čeká přírůstek do rodiny. Takže rozhodně bude co oslavovat.“

Zajímavosti o Mirkovi

Odkud: Benátky nad Jizerou 
Věk: 53 let 
Výška: 175 cm 
Znamení zvěrokruhu: Štír 
Oblíbené motto: „Nikdy neříkej nikdy.“ 
Oblíbené oblečení: tričko, kraťasy, sandály 
Zaměstnání: vedoucí mistr 
Koníčky: hokej, kolo, křížovky, renovace bydlení 
Oblíbené jídlo: jakékoli uzené či pečené maso
Původní váha: 152 kg
Současná váha: 121 kg

Za 7 měsíců zhubl 31 kg. 

Pár triků

Méně uzenin
Šunky, salámy, klobásky a párky ukrývají hodně soli a tuků. Nahraďte je libovým drůbežím a hovězím masem.

Raději nealko
Alkohol (včetně piva) obsahuje spoustu prázdných kalorií a zvyšuje chuť k jídlu. Omezte ho nebo vynechte.

Autor:
  • Nejčtenější

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

Žena se fotí zaseklá na různých místech, lidé jí za to platí

Pětadvacetiletá Danielle Birchová z Velké Británie váží dvě stě dvacet dva kilogramů a nehodlá zhubnout ani deko. Díky...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Naši zemi by neubránila ani desetkrát větší armáda, říká armádní generál Opata

Premium Přes tři roky šéfuje armádě a nejvíc mu pije krev byrokracie. Když je nejhůř, oblékne maskáče a vyrazí z kanceláře...

Situace se obrací. Dřív byl vstřícný západ, dnes vyrazte s obytňákem na východ

Premium Nemám rád kempy s jejich davovou atmosférou, hlukem a stísněným prostorem a hotely jsou pro mě nenávratně statické,...

Recept na dlouhověkost? Chirurg Pafko vysvětluje, čím si zkracujeme život

Premium Profesor Pavel Pafko o tom, proč si u televize neotevře lahváč, o malém štěstí pro každý den a taky o poučném úrazu na...

  • Další z rubriky

Profesor Štulík: Některým pacientům by lékař neměl říkat pravdu na rovinu

Premium Patří k elitě české medicíny a je špičkovým odborníkem v oboru páteřní chirurgie u nás. Jan Štulík před dvaceti lety...

OBRAZEM: Celebrity, které si prošly těžkým covidem

U některých celebrit vyústil covid v těžké onemocnění. Buď měly smůlu a choroba je zastihla dřív, než se stihly...

Crohnova nemoc: nenápadný nepřítel, který umí ostře zaútočit

Její název působí na spoustu lidí jako strašák. A není divu. Crohnova nemoc je zákeřný stav, jemuž se nedá nikterak...

Samota jako neviditelný zabiják. Izolace spouští nemoci, vysvětluje psycholog

Premium Člověk se zrodil jako společenský živočišný druh. Odpradávna potřeboval tlupu, která drží pospolu a spolupracuje, bez...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...

Devadesátky: Hlavně nehraj jako já, řekl Vetchý Bartošovi o společné postavě

Postavu Tomáše Kozáka v Případech 1. oddělení hraje Ondřej Vetchý. V mladší verzi policisty v Devadesátkách se proměnil...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...