Úterý 25. ledna 2022, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. ledna 2022 Miloš

Občas se odměním pivíčkem, říká Miroslav, který shodil přes 30 kilo

Miroslav Hnojil několikrát přestal a zase začal kouřit, což mu přidalo kila. Dneska už nekouří, ale zato hubne. „Kolem padesátky jsem se dostal na 152 kilo a cítil jsem se opravdu špatně. Bolely mě klouby, otékaly nohy, zadýchával jsem se, nemohl jsem spát. A tak jsem se s tím rozhodl něco udělat,“ říká.

Miroslav Hnojil - hubnutí | foto: Jan Zavřel

„Přestože jsem se narodil jako pěkný cvalík, vážil jsem totiž 4,8 kilogramu, problémy s nadváhou mám až někdy od třicítky. V roce 2020 jsem si koupil rotoped a začal jsem na něm šlapat. Naivně jsem doufal, že díky tomu zhubnu, jenže jsem si nedokázal odříct dobré jídlo. Dopřával jsem si maso a uzeniny všeho druhu. Klidně jsem dal šest piv denně a do toho sem tam i tvrdý alkohol. Takže hubnutí se nekonalo, spíš to bylo trápení,“ vypravuje Miroslav, který si později našel výživového poradce a od začátku února se pustil do hubnutí znovu. Tentokrát však pod odborným dohledem Aleše Havlíka.

Všechno je to v hlavě

„Dneska ani nevím, co se mi tenkrát honilo v mysli, ale dobře mi z toho nebylo. Vůbec jsem nevěděl, do čeho jdu, co mě čeká, jestli to zvládnu, jak to budu snášet. Uvědomuju si ale jedno: všechno je v hlavě a rozhoduje pevná vůle i motivace. Můj výživový poradce mi postupem času sestavil osobní plán, přesný rozpis, kdy, kolik a čeho mám jíst. A jak si mám jídlo připravovat. Co se týká vaření, nejsem líný si uvařit sám a baví mě to. Doporučený jídelníček dodržuju. Jediné, co sem tam poruším, je to, že se občas odměním pivíčkem po jízdě na kole někde v restauraci na zahrádce. Na hubnutí to ale nemá vliv,“ říká muž, který je velkým fandou ledního hokeje.

„V mládí jsem ho hrál i závodně. Od dětství poctivě sleduju všechna mistrovství a olympiády, zkrátka veškeré turnaje. Nejvíc se mi líbila generace bratří Holíků, Šťastných, Martince, Hlinky, ale i gólmana Holečka, který byl mým velkým vzorem. A s hokejem souvisí i můj vztah ke sportu. Pohyb mi při hubnutí hodně pomohl. Nejdřív jsem začal cvičit, šlapat na rotopedu, a když jsem nějaké to kilo sundal, jezdil jsem na kole i venku. To mi zůstalo dodneška, možná se jednou zúčastním nějakého závodu pro ‚starší pány‘. Velkou oporou v hubnutí je mi i moje bývalá manželka, se kterou stále žijeme ve společné domácnosti. Vše nakupuje, připravuje a řídí mé zdravé stravování. Upřímně, bez ní bych to nedal a už dávno bych to vzdal,“ přiznává Mirek, který se během sedmi měsíců dostal ze 152 na 121 kilogramů a výrazně se mu ulevilo.

„Jen málokdo si asi dovede představit, co je to za úlevu mít o 31 kilo míň. Člověk s nadváhou se sice tváří, že je všechno v pohodě, ale vůbec to tak není. I v práci je to o něčem jiném. Dříve jsem se vracel unavený, teď je to paráda a vždycky už se těším na odpolední aktivitu. Cítím se být mnohem zdravější a veškeré problémy jsou pryč. Taky zase můžu obléct věci, co se přesunuly do zadních prostor skříní,“ směje se sympaťák, který zavzpomínal i na minulost.

Diskotéky, to byl tehdy rachot

„Vyrůstal jsem ve vesničce ve Východočeském kraji, kde jsem se i narodil. Tam jsem taky absolvoval část základní školy. Ve čtvrté třídě jsme se s rodiči a o rok starší sestrou přestěhovali do Benátek nad Jizerou, kde žiju a pracuju až dodneška. Do svého rodiště jsem se však pravidelně vracel za prarodiči z otcovy strany, druhá babička zase bydlela nedaleko Benátek. V obou vesničkách byli nejenom příbuzní, ale i skvělí bývalí spolužáci a kamarádi. Nikdy jsme se nenudili, ale sportovali jsme, chodili na houby, třešně, jablka, jahody a špendlíky, koupali se v řece nebo na koupališti. Prožili jsme tam své první lásky i rozchody. Později jsme začali chodit na zábavy a diskotéky do sokoloven nebo na letní parkety. Pamatuju, jak jeden diskžokej úderem půlnoci hodil dělobuch a začal hrát lidovky. To byl teprve rachot! Byla to holt jiná doba a měl jsem tolik pohybu, že jsem ani neměl šanci tloustnout.“

A jak prožil Mirek letošní léto? „Moc volna jsem neměl. Ani počasí nebylo nijak extra. Nemám rád velká vedra, ale přece jen mohlo být víc sluníčka. I tak jsem však stihl doma vymalovat a ocenil jsem přitom ty tři desítky kil dole. Taky jsem se chodil koupat a navštívil jsem i nějaký ten zámek. Teď si užívám podzim. Jezdím na kole po okolí Benátek nad Jizerou a snažím se ještě dál hubnout. No, a pak se těším i na konec roku, protože jeden ze synovců čeká přírůstek do rodiny. Takže rozhodně bude co oslavovat.“

Zajímavosti o Mirkovi

Odkud: Benátky nad Jizerou 
Věk: 53 let 
Výška: 175 cm 
Znamení zvěrokruhu: Štír 
Oblíbené motto: „Nikdy neříkej nikdy.“ 
Oblíbené oblečení: tričko, kraťasy, sandály 
Zaměstnání: vedoucí mistr 
Koníčky: hokej, kolo, křížovky, renovace bydlení 
Oblíbené jídlo: jakékoli uzené či pečené maso
Původní váha: 152 kg
Současná váha: 121 kg

Za 7 měsíců zhubl 31 kg. 

Pár triků

Méně uzenin
Šunky, salámy, klobásky a párky ukrývají hodně soli a tuků. Nahraďte je libovým drůbežím a hovězím masem.

Raději nealko
Alkohol (včetně piva) obsahuje spoustu prázdných kalorií a zvyšuje chuť k jídlu. Omezte ho nebo vynechte.

Autor:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Jak vypnout hlad a zhubnout? Obezita je i nemoc duše, říká lékař

Premium Obezitolog, endokrinolog a tělovýchovný lékař Martin Matoulek je šéfem obezitologického centra – XXL ve Všeobecné...

OBRAZEM: Celebrity, které si prošly těžkým covidem

U některých celebrit vyústil covid v těžké onemocnění. Buď měly smůlu a choroba je zastihla dřív, než se stihly...

Metabolický syndrom ohrožuje život. Zjistěte, zda se netýká i vás

Pod názvem metabolický syndrom se skrývá souběh obezity, diabetu a vysoké hladiny cholesterolu. A tuto trojici téměř...

Příznaky jsem neměl, rakovinu prostaty u mě odhalil test z krve, říká Jan

Třiapadesátiletý Jan z Prahy si od lékařů vyslechl diagnózu rakoviny prostaty před třemi lety. Neměl žádné potíže,...

V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště
V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště

Navzdory nepříznivé situaci dnešní doby, otevřelo obchodní centrum Galerie Butovice několik dalších obchodů a rozšířilo svou pestrou nabídku o...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...