Vyřadila sladkosti a přidala zeleninu. Za půl roku Jana shodila 14 kilo

Jana má plnoštíhlou postavu v genech. Když se však její hmotnost vyšplhala k metráku, rozhodla se s ní zatočit. Za půl roku se jí podařilo zhubnout čtrnáct kilogramů.
Fotogalerie4

Do formy se Jana dostala především díky úpravě jídelníčku – přidala do něj zeleninu, ryby a zdravé bílkoviny. | foto: Jan Zavřel

„Jsem kopií mojí milované maminky, která už dnes bohužel není mezi námi. Zamlada bývala štíhlejší a k stáru začala přibírat, zrovna jako já. Mám tři děti a po nich šla váha hned nahoru, ale ne tolik.“

„Všechno začalo s nástupem do důchodu. Najednou se mi úplně změnil režim – nemusela jsem brzy ráno vstávat a taky mi chybělo víc pohybu. Kilogramy přibývaly, pobolívaly mě nohy a špatně se mi dýchalo při chůzi do kopce. A tehdy mi došlo, že musím něco změnit, jinak se přehoupnu přes metrák a bude zle. Šedesátka na krku a já se bála zdravotních potíží. K tomu mi vadilo, že na mně oblečení praská ve švech nebo ho už nenatáhnu vůbec,“ popisuje Jana, která zašla do výživové poradny v Mladé Boleslavi a svěřila se do péče Aleši Havlíkovi a poté Jindřišce Ulrychové.

Cholesterol a vnitřní tuk

Z odběru krve v poradně zjistili, že má zvýšený cholesterol a hodně vnitřního tuku. „Všechno mi vysvětlili a připojili cenná doporučení, jakým potravinám se raději vyhýbat, plus nový zdravější jídelníček.“

„Vyřadila jsem veškeré sladkosti a přidala zeleninu, ovoce, sýry, jogurty, ryby jako lososa, pstruha, tresku nebo tuňáka. Naučila jsem se i vařit králíka na zelenině, je to jednoduché. Do pekáče nalijete trochu oleje a vody, vložíte naporcovaného králíka, osolíte a posypete grilovacím kořením. Navrch rozprostřete kořenovou zeleninu (mrkvičku, petržel, celer, pórek) a pečete doměkka. Nakonec maso zalijete domácím kečupem či rajčatovým protlakem a necháte dojít. Podává se s bramborem, jídlo je lehce nasládlé a chutné,“ poradila nám recept příjemná dáma, která je členkou hasičského družstva žen v Obrubech.

Spokojená bříška lidí

„V hasičském družstvu žen nás je sedm, nejstarší hasička vloni oslavila neuvěřitelných pětaosmdesát let a nejmladší je padesát devět. Nejsme už tedy žádné mladice, ale o to víc si to užíváme a máme skvělou partu.“

„S hasiči se scházíme v průběhu roku, pořádáme taneční zábavy, tradiční hasičský ples s bohatou tombolou. Každý rok uskutečníme turnaj v šipkách a představte si, že i když jsem se jejich vrhání nikdy nevěnovala, mám i jedno první místo. S ‚holkama‘ taky pečeme langoše na různé akce a největší odměnou nám jsou spokojená bříška lidí,“ vypráví sympatická Jana, která si ovšem nenechá ujít ani koncerty Valečovského léta pod zříceninou stejnojmenného hradu, kde si s radostí i zatančí.

Bez sladkostí nemůžu existovat, říká Hana. Za rok shodila 30 kilogramů

Přiznává, že sporty nikdy moc neprovozovala, ale zato velmi ráda chodí ven na procházky, jezdí na výlety nebo si vyrazí na zájezdy k moři.

Zimní radovánky s vnoučaty

„Máme zahrádku, kde je vždy během roku práce a pohybu habaděj. Pěstujeme brambory, rajčata, okurky, papriky, mrkev, cukety a jahody. Chováme pár slepiček a králíky.“

„Zahrada teď v zimě odpočívá a připravuje se pomalu zase na jaro, zatímco já s vnoučaty, kterých mám pět, stavím sněhuláka a potom ho z vyhřátého pokoje společně pozorujeme. Připadá nám, že se na nás dívá a mává nám koštětem. Na bobech si užijeme taky spoustu legrace a do bobování se samozřejmě zapojuju i já... Přece se nenechám zahanbit,“ říká energická babička, která shodila čtrnáct kilo a cítí se daleko lépe.

Víte, co mlsat v dietě?

Milovníci slaného můžou zkusit například cuketové chipsy pečené v troubě či na pánvi nasucho praženou cizrnou. Obojí se dá ochutit oblíbeným kořením. Jste na sladké? Pak volte bobulovité ovoce nebo hořkou čokoládu.

Soutěž v požárním útoku

„Mému příteli moje nadváha nikdy nevadila. On taky není hubený a bral mě prostě takovou, jaká jsem, ale dneska je překvapený, jak se mu měním před očima. A mně se daří výborně. Nebolí mě tolik nohy, už se tak nezadýchávám a zase mi stouplo sebevědomí. Nové oblečení moc nekupuju a vytahuju ze skříně to, do kterého jsem se dříve už vůbec nedostala. Je to úžasný pocit.“

„I v letošním roce bych chtěla pokračovat v hubnutí a užívat si života plnými doušky. S přítelem, s dětmi, vnoučaty i s hasičkami. Nedávno jsme se zúčastnily soutěže v požárním útoku a úspěch byl na světě. Máme dokonce zápis do České knihy rekordů jako nejstarší družstvo žen v České republice! Jsme zkrátka báječným důkazem toho, že věk je opravdu jen číslo!“ dodává Jana s hrdostí.

Zajímavosti o Janě

Odkud: Luštěnice
Věk: 63 let
Výška: 160 cm
Znamení zvěrokruhu: Střelec
Oblíbené motto: „Věk je pouze číslo!“
Zaměstnání: v důchodu
Koníčky: čtení, výlety, divadlo, zahrádkaření, ruční práce
Oblíbené oblečení: rifle, triko, mikina, šaty
Oblíbené jídlo: zeleninové saláty, ovoce, ryby
Původní váha: 97 kg
Současná váha: 83 kg
Za půl roku zhubla 14 kg.

Autor:

Nejčtenější

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tvé děti jsou jak zvířata, co si lížou konečníky, soptila vyměněná manželka

V nové Výměně manželek si domovy prohodily influencerka a čtyřnásobná matka Gabriela a vojákyně Veronika. Až na občasné zaskřípání probíhalo soužití dočasných párů klidně. O to větším překvapením...

Nahota designérky Censori lidem nedá spát. S odhalováním přitvrdila

„Oblékání“ designérky Biancy Censori začíná mnoho lidí velmi znepokojovat. Její poslední model, který vynesla na červený koberec, šokoval svět a podle módních expertů opravdu „přestřelila“....

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Sestry Clermontovy boří mýty v oblékání, chodí doslova s kůží na trh

Dvojčata Shannon a Shannade z USA mají velmi osobitý vkus. Skoro by se dalo říct, že inspiraci pro své outfity hledaly i u designérky Biancy Censori. Podívejte se do naší galerie, v jakých bizarních...

Jizvičky na mozku po drobných mrtvičkách s věkem nasbírá každý, líčí neurolog

Premium

Česko má v prevenci i léčbě mnohých diagnóz co dohánět, v případě cévních mozkových příhod by se ale svět mohl učit od nás. „V řadě parametrů léčby mrtvice patříme k nejlepším na světě,“ říká Aleš...

13. února 2025

Kerry Katona vyhrála boj s obezitou. Její proměna bere dech

Čtyřiačtyřicetiletá bývalá zpěvačka a hvězda reality show Kerry Katona z Velké Británie poslední roky bojovala s nadváhou. Kvůli špatnému psychickému stavu se přejídala a hmotnost šla rychle nahoru....

13. února 2025  8:56

Co je nevěra? Pro každého něco jiného, ujasněte si to na začátku

S nevěrou se v životě potká snad každý z nás a není to zážitek příjemný. Porušení důvěry ve vztahu bolí. Nemusí jít jen o fyzickou blízkost – zraňuje i emocionální spojení s někým, kdo „ukradne“...

13. února 2025

Dokonalé valentýnské svádění. Bez červeného prádla to nepůjde

Svátek všech zamilovaných už je skoro tady, je proto nejvyšší čas poohlédnout se po zbrusu novém spodním prádélku. Na svůdnosti nešetřete a určitě vsaďte na červenou barvu. Budete vášnivě...

13. února 2025

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Po Pirátech z Karibiku jsem rok chodila na psychoterapie, přiznala Knightley

Keira Knightley (39) se rozpovídala o tom, jaký vliv měla filmová série Piráti z Karibiku na její hereckou kariéru....

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...

Mám nádory v plicích a nejdou chirurgicky odstranit, prozradila Konvičková

Zpěvačka Markéta Konvičková (30) se už šest let léčí s nádorovým onemocněním, které se projevuje i na jejím vzhledu. V...