Pátek 23. dubna 2021, svátek má Vojtěch
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 23. dubna 2021 Vojtěch

Teď se každé ráno pochválím, říká Kateřina, která shodila 11 kilogramů

„Dlouho jsem si hmotnost držela, ale po padesátce jsem začala znovu nabírat,“ popsala čtenářka stav, kdy se rozhodla zhubnout. Jako výživová poradkyně si Kateřina Fárková nemohla dovolit mít nadváhu, takže musela shodit.

Kateřina zhubla 11 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Kilogramy navíc, to by asi nebyla ta správná vizitka a klientky by mým radám moc nevěřily. I já musím žít podle toho, co radím druhým. A tak jsem se pustila do hubnutí. Před padesátkou jsem shodila díky zdravé stravě a pohybu deset kilogramů a hmotnost jsem si dlouho držela. Po padesátce nastal zlom a začala jsem zase pomalu nabírat,“ říká Kateřina, která v té době žila ve vztahu, v němž nebyla šťastná.

„Bývalému příteli jsem se snažila ve všem vyhovět i na úkor své spokojenosti a zdraví. Provozovala jsem s ním sporty, ke kterým bych se sama nikdy ani nepřiblížila. Ať už to bylo sjíždění lavinových svahů na lyžích, nebo lezení po skalách či slaňování kaňonů. Jezdila jsem na horském kole v těžkých terénech a na kajaku na divoké vodě. Ale ač jsem se mu ze všech sil snažila stačit, nebyla jsem pro něj nikdy dost dobrá. To mě fyzicky a psychicky vyčerpávalo,“ vzpomíná sympatická dáma, která nedokázala tehdejšímu partnerovi na rovinu říct, že některé věci prostě dělat nechce.

„Ona ani ta strava po jeho boku nebyla úplně vzorná. Neoplývám příliš silnou vůlí a česká kuchyně a nějaká ta večerní sklenka udělaly svoje. Stres i stravovací prohřešky se samozřejmě podepsaly na mém zdraví. Za dva roky jsem přibrala pět kilo. Když jsme se s přítelem rozešli, začala jsem více odpočívat, méně se přetěžovat a byla jsem v mnohem větší pohodě. Moje dvě děti, dvacetiletá Bára a osmnáctiletý Marek, už se mnou nebydlí, a tak jsem nemusela nikomu vysvětlovat, že si dám k obědu maso a zeleninový salát, ne flákotu s hutnou omáčkou a k tomu knedlíky. Učila jsem se zase naslouchat svému tělu, jedla jsem zdravě a kila začala mizet,“ pochlubila se Kateřina, která se dostala ze 68 na 57 kilogramů, což je k její výšce tak akorát. A jak se v současnosti stravuje?

„Jím všechno, ale je pravda, že mi časem některé potraviny přestaly chutnat. Prakticky nejím smažené a tučné, uzeniny jen výjimečně a nepiju tvrdý alkohol. Víno nebo pivo si dám pouze občas. Mám ráda bylinný čaj a čistou vodu. Nejím pečivo, peču si svůj proteinový chleba bez mouky, jím hodně zeleniny a libové maso. Každý den snídám proteinový šejk s vitaminy a minerály, který mě po ránu pořádně ,nakopne‘. A taky nejím potraviny obsahující cukr, sladím přírodními sladidly, jako je stévie, nejím dorty ani koláče. Peču si svoje, umím i valašské frgále bez mouky a cukru a moje klientky je milují. Mám facebookovou skupinu ,S lehkostí ke zdraví a ke štíhlosti‘, kam tyhle recepty dávám a kde můžou ženy čerpat inspiraci,“ ukazuje nám Katka, která začíná den rituálem Pro Den Ve Zdraví a V Pohodě. Každé z písmen je jeden rituál: Protažení. Dýchání. Voda. Zdravá snídaně. Vzít jídlo s sebou. Pochvala.

Sport je fajn, když není stres

„Jde hlavně o to, abychom se ráno protáhli, udělali několik hlubokých nádechů a výdechů, napili se vody, zdravě posnídali, a pokud odcházíme z domova, měli připravené jídlo s sebou. Poslední rituál je pochvala. Den je třeba začít tím, že se pochválíme za vše, co už jsme zvládli. Tyhle mé rituály v sobě spojují stravu, psychiku a částečně i pohyb, což jsou základní pilíře zdraví a štíhlosti,“ vysvětluje poradkyně a dodává, že důležité je nic nepřehánět a zbytečně se nestresovat.

„Já sama mám ráda sport, ale zjistila jsem, že když se to s ním přehání, nepomůže to hubnutí, ale naopak, tělo je vystresované a hubnutí se pak brání. Teď hodně dbám na relaxaci,“ tvrdí Katka.

„Jako štíhlejší se cítím mnohem lépe, mám víc energie a lepší pocit před svými klientkami. Jsem ráda, že už můžu nosit i pouzdrové šaty a nemusím musím řešit vypouklé břicho stahovacím prádlem jako dřív,“ chlubí se štíhlá dáma, která všem přeje hlavně zdraví a ať se každému splní, co si přeje. „Moje přání je být spokojená sama se sebou, s tím, kým jsem a co jsem životě dokázala,“ říká.

Pár triků pro štíhlé tělo

Sója a semínka

Po čtyřicítce a v období přechodu se mění hormonální hladina. Během menopauzy se například snižuje množství hormonu estradiolu. A protože hormon napomáhá regulovat metabolismus, může jeho úbytek vést ke zvýšení tělesné váhy. Pomůže strava bohatá na fytoestrogeny, jako jsou lněná a sezamová semínka, sušené ovoce, sója.

Relax a jóga 

Stres může vést ke zvýšení hladiny hormonů, jako je kortizol, které způsobují, že organismus tuky spíš ukládá, než aby je spaloval. Takže častěji odpočívejte, choďte hodně na čerstvý vzduch, cvičte jógu a podobně.

Zajímavosti o Kateřině

Odkud: Praha 
Věk: 53 let 
Výška: 160 cm 
Znamení zvěrokruhu: Střelec 
Oblíbené motto: „Přijmi to, co je. Nech plavat to, co bylo, a měj víru v to, co přijde.“ 
Zaměstnání: certifikovaná výživová poradkyně 
Koníčky: běžky, lyže, kolo, turistika 
Oblíbené jídlo: štrúdl 
Původní hmotnost: 68 kg
Současná hmotnost: 57 kg
Za několik let zhubla 11 kg.

Kateřina zhubla 11 kilogramů.
Autor:
  • Nejčtenější

Štípance na intimních místech vyměněné manželky. Řešila se hygiena i štěnice

Ve středeční Výměně manželek, která se natáčela v létě, se mezi sebou prohodily dvě Ivety. A protože jedna je z...

Zhubla jsem 15 kilogramů a nebylo to tak těžké, říká zpěvačka Magda Malá

I když obézní nikdy nebyla, rozhodla se zpěvačka Magda Malá, že se nechce cítit ani oplácaná. „Dlouhou dobu jsem se...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

Blondýnky se mužům líbí nejvíc, ale postelové bohyně mají jinou barvu vlasů

Pokud se na jaře rozhodujete pro nový odstín kadeří, asi vás bude zajímat, co si o ohnivých rusovláskách, něžných...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zdravotní potíže žen. Na co si dát pozor ve 30, 40, 50 a 60 letech

Lidský život nabízí nejen mnoho příjemných okamžiků, ale i těch, které dokážou jednoho potrápit, zvláště co se zdraví...

Jsme inspektoři, ohlásili se agenti do Vrbětic. Později se ozval výbuch

Premium Přijeli do muničních skladů ve Vrběticích a prokázali se jako zaměstnanci ostravské firmy Imex Group. Jednalo se však o...

Muž z Imex Group: Do beden k odeslání by se ve Vrběticích nikdo nedostal

Premium Sklady ve Vrběticích na Zlínsku, které podle českých tajných služeb vyhodili do povětří ruští tajní agenti, měla...

Války budoucnosti mohou probíhat v lidské mysli, říká bezpečnostní analytička

Premium Její znalosti sice využívají vojáci a jeden kolega ji prý s nadsázkou navrhl jmenovat čestnou generálkou britské...

  • Další z rubriky

První pomoc při bolesti zubů. Pomůže cibule, led i zubní pasta

Problémy s chrupem se často objeví v ten nejnevhodnější moment, ne vždy je hned po ruce lékařská pomoc. Existují ovšem...

Když nemůžete jíst, na co máte chuť. Příčinou může být potravinová intolerance

Premium Věděli jste, že až pětačtyřicet procent populace trpí potravinovou intolerancí? Její příznaky jsou mnohdy zcela...

Játra mají velkou schopnost regenerace, zlepšit se mohou už za pár měsíců

Masivní výskyt obezity v populaci s sebou přináší celou řadu nemocí. Jednou z nich je nealkoholové ztukovatění jater,...

Zdravotní potíže žen. Na co si dát pozor ve 30, 40, 50 a 60 letech

Lidský život nabízí nejen mnoho příjemných okamžiků, ale i těch, které dokážou jednoho potrápit, zvláště co se zdraví...

Jarní úklid raz dva: Jak na čistou podlahu i bez lezení po kolenou a otravného ždímání hadru?
Jarní úklid raz dva: Jak na čistou podlahu i bez lezení po kolenou a otravného ždímání hadru?

Přes zimu jsme si do domácností natahali spoustu nepořádku, kterého je teď potřeba se zbavit. Doba si žádá pořádný jarní úklid. V redakci jsme...

Zlom 3. května. Otevřou se obchody a služby, další žáci se vrátí do škol

Systém PES nahradí šest vln rozvolnění, oznámil ve středu premiér Andrej Babiš. Od 3. května by se mohl vrátit druhý...

Hráče vyloučili z turnaje, protože měl příliš vysoko nastavený jas obrazu

Známý streamer Tfue přišel o vítězství v turnaji o dvanáct tisíc dolarů kvůli tomu, že měl příliš vysoko nastavený jas...

Královna se rozloučila s Philipem bílými květinami a vlastnoručním vzkazem

Královna Alžběta II. se rozloučila s mužem, který stál po jejím boku celých 73 let. Posledními vzkazy pro prince...

Bojím se, že papírové peníze v Česku skončí do pěti let, říká ekonom

Premium Mezinárodní měnový fond již před pár lety poukázal na to, že by papírové bankovky či kovové mince mohly z ekonomiky...

Z Philipova pohřbu odcházeli bratři William a Harry v důvěrném hovoru

Na hradu Windsor byl v sobotu pohřben princ Philip, manžel královny Alžběty II. Velká pozornost se upírala také na...