5. Nešiďte spánek
Spánek má na hubnutí větší vliv, než byste čekali. Ideálně byste si měli dopřát sedm až osm hodin spánku za den. Pokud to myslíte s hubnutím vážně, nepodceňujte brzký odchod do postele a bujaré večírky trvající do rána si nechte jako občasnou výjimku z pravidelného režimu. Podle odborníků ženy, které spí méně než čtyři hodiny, snědí následující den o 300 kalorií a 21 gramů víc než ty, co se dobře vyspaly.
Pokud máte problémy s usínáním, snažte se vyhnout těžkým jídlům k večeři, omezte alkohol, nesledujte do noci televizi, nepracujte na počítači a omezte také aktivitu na sociálních sítích. Zkuste rovněž bylinkový čaj z heřmánku, meduňky nebo levandule. Před spaním pořádně vyvětrejte.
