Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 4/5

4.Nepřestávejte jíst

Ilustrační snímek

Mnoho lidí si ještě dnes myslí, že když přestanou jíst nebo vynechají některá denní jídla, tak zázračně zhubnou. Jediné, co si touto činností můžete přivodit, je podvýživa a další přibírání.

Snížení příjmu kalorií vede k tomu, že si tělo začne ukládat tuk na horší časy a zpomalí se metabolismus. Vynechávat snídani nebo večeři je ve skutečnosti to nejhorší, co můžete pro svou linii udělat.

Nezhubnete a hlad, který logicky pocítíte, sníží vaši pozornost a pracovní výkonnost, dostaví se i nervozita nebo dokonce agresivita. Když přijde čas oběda, pravděpodobně toho sníte mnohem více, než byste si dali v případě, že byste nevynechali snídani.

Ideální je podle odborníků pět malých porcí jídla denně, přitom by zhruba třetinu každého z nich měla tvořit zelenina nebo ovoce. Nebudete mít hlad, budete se cítit dobře a vyhnete se přejídání.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Radši se budu trápit, ale budu s ní, řekl Marian po Výměně manželek

Marie (34) žije s rodinou v Libochovicích.

Marian (31) je sice s Marií (34) zasnoubený, ale o budoucnosti vztahu před televizní Výměnou manželek pochyboval....

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Žena zhubla, aby už v letadle nemusela předstírat, že dopne pásy

Žena zhubla, aby se vešla do sedadla v letadle.

Australanka Zoe Batchelorová (34) se od puberty potýkala s obezitou. Milovala jídlo a byla spokojená. Ovšem jen do té...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Další z rubriky

Polohy pro zdravý spánek: nejlepší je na zádech, na klubíčko zapomeňte

Ilustrační fotografie

Člověk stráví v posteli až dvě pětiny svého života. I proto je podle odborníků důležité se dobře vyspat. Dlouhodobě...

Stomatolog: O zuby musíte správně pečovat. V 72 letech nemám žádný kaz

Ilustrační fotografie

Při péči o chrup je nejdůležitější prevence. Za zkažené zuby si může každý sám. "Je mi 72 let a nemám žádný kaz ani...

Odbornice: Neslaďte, omezte bílou mouku. Cukry mohou za většinu nemocí

Ilustrační snímek

Sacharidů jíme v nejrůznější podobě moc, tvrdí Margit Slimáková. „Není třeba nic doslazovat,“ nabádá specialistka na...

Najdete na iDNES.cz