Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 2/5

2.Nezaklínejte se formulkou „nemám čas“

Ilustrační snímek

Jedním z nejčastějších důvodů lidí, kteří se neúspěšně snaží zhubnout, je nedostatek času pro fyzickou aktivitu nebo pro nákup a přípravu zdravého jídla. Podle studie citované magazínem Verywellfit viní 41 procent žen nedostatek času z toho, že nemohou jíst zdravě, 73 procent z nich tvrdí, že necvičí proto, že se jim pohyb nevejde do denního programu.

Pokud to však myslíte s hubnutím opravdu vážně, budete si muset čas na nový režim i na sebe najít. Jinak to nepůjde. Vyražte třeba do práce o něco dříve a jděte kousek cesty pěšky.

Místo výtahu používejte schodiště. Večer nebo ráno si několikrát za týden naplánujte pomalý běh nebo rychlou chůzi. Pokud máte malé děti, domluvte se s někým blízkým na hlídání.

Plánujte si jídelníček týden dopředu a vytvořte si nákupní seznam. Zabere vám to sice o několik minut více než obvykle, ale pak budete mít doma i v práci po ruce přesně to jídlo, které potřebujete.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

Čtyři méně známé jedy v jídle a pití, které škodí zdraví

Ilustrační snímek

Denně je konzumujete a možná ani netušíte, že škodíte svému zdraví. Ve vašich oblíbených pochoutkách se totiž mohou...

Děti a elektronika: jak ovlivňuje jejich zdraví a psychiku

Ilustrační fotografie

Samozřejmě tušíte, že čas, který vaše děti stráví před obrazovkou, monitorem nebo displejem, není moc zdravý. Možná...

Chutě, podrážděnost i libido. Tak na tělo působí menstruační cyklus

Ilustrační fotografie

Nejsou to jen legendární bolesti hlavy, křeče v podbřišku či podrážděnost spojená s premenstruačním syndromem....

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz