Úkolem unikátních chemických sloučenin, které produkují především žlázy s vnitřní sekrecí, ale i některé orgány, je zjednodušeně řečeno přenášet klíčové informace. Pokud jsou hormony produkovány a vypouštěny na svou cestu do cílového místa v optimálním množství, dokáže díky nim tělo udržovat vnitřní rovnováhu a adekvátně reagovat na různé vnější i vnitřní podněty.
V případě, že dojde k odchylce, ať v podobě úbytku či přebytku hormonů, dochází celkem logicky k dysbalanci, která může způsobit i závažné zdravotní obtíže.
Jak nám šéfují hormony. Do padesáti nás stresuje PMS a estrogen |
Jsou nezastupitelné
Každý hormon v těle, a že jich je opravdu požehnaně, má svou specifickou úlohu. Například inzulin, produkovaný slinivkou břišní, reguluje hladinu glukózy v krvi. Kortizol, známý jako „stresový hormon“, je společně s dalším hormonem adrenalinem zodpovědný za reakci těla na stresové situace. Tím ovšem funkce hormonů v lidském organismu rozhodně nekončí.
Například melatonin reguluje spánek, serotonin a dopamin ovlivňují náladu, glykoproteinový hormon trombopoetin produkovaný játry a ledvinami reguluje produkci krevních destiček a růstový hormon (GH) stimuluje růst, reprodukci a regeneraci buněk.
Co může způsobit dysbalance?
Například nadbytek kortizolu může stát za Cushingovým syndromem, který se projevuje přibýváním na váze především v oblasti břicha, obličeje a krku. Zapříčinit může i zvýšenou hladinu cukru v krvi, hypertenzi a osteoporózu.
Jak se projevují potíže s hormonyVarovnými signály pro vás může být:
|
Naopak nedostatek tohoto hormonu vede k únavě, nízké hladině cukru v krvi, nechutenství, úbytku na váze a snížené odolnosti vůči stresu. Samozřejmě nejčastěji skloňovanou je hormonální rovnováha žen, a to ve spojení s hladinou estrogenu. Když je nízká, stojí za problémy s menstruačním cyklem a obtížemi provázejícími ženský přechod. Naopak nadměrné množství estrogenu může vést k problémům s reprodukcí, zvýšenému riziku některých typů rakoviny a dalším zdravotním komplikacím.
Zapomínat bychom ovšem neměli ani na mužský hormonální systém, v němž hraje klíčovou roli testosteron. Jeho nízká hladina snižuje libido, způsobuje problémy s erekcí, ale dostavuje se také únava, nedostatek energie, zapříčinit může i úbytek svalů, a naopak zvýšené ukládání tuků, hlavně v oblasti břicha.
I v případě mužů se mohou při této hormonální nerovnováze dostavit změny nálad, úzkost, deprese a podrážděnost, ale také osteoporóza.
Aby byly pod kontrolou
Onemocnění pramenící z nedostatku nebo nadbytku hormonů je vždy důležité diagnostikovat prostřednictvím lékaře. K dosažení hormonální harmonie jsou ale důležitá i režimová opatření, která by měla být součástí zdravého životního stylu obecně.
Začneme u stravy. Pestrý a vyvážený jídelníček by měl obsahovat zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, ale také kvalitní bílkoviny, které jsou základní stavební jednotkou pro výrobu hormonů, enzymů a neurotransmiterů.
Estrogen i testosteron. Důležité hormony, které ovlivňují naše životy |
Z vitaminů doporučují odborníci především příjem vitaminu D, který přímo ovlivňuje zdraví imunitního systému a podporuje produkci hormonů. Pro správnou funkci mnoha enzymů, které se podílejí na hormonálních procesech, včetně kvalitního spánku, je zase nezbytný hořčík a zinek je pak důležitý pro regulaci hormonů štítné žlázy a pohlavních hormonů.
K péči o hormonální rovnováhu patří i pravidelný pohyb a samozřejmě naprosto nenahraditelný spánek. Jeho nedostatek totiž může vést ke zvýšené produkci stresových hormonů, ale také narušit hladinu hormonů, které regulují hlad a chuť k jídlu.
Jeden z nejdůležitějších orgánů„Štítná žláza je žláza s vnitřní sekrecí, která produkuje důležité hormony. Ty jsou uvolňovány do krevního řečiště a podílejí se na správném fungování metabolismu, ovlivňují termoregulaci a v neposlední řadě i srdeční frekvenci. Jsou nezbytné i pro správnou činnost srdce, mozku, střev nebo svalů,“ přibližuje Karolína Drbalová, endokrinoložka z Canadian Medical. Příznaků, že s orgánem něco není v pořádku, je mnoho. „Typická je takzvaná struma, tedy zvětšená štítná žláza. Mezi příznaky patří například nesoustředěnost, podrážděnost a nespavost. Pozorujeme třes rukou, průjmy nebo rychlejší tepovou frekvenci, tzv. bušení srdce. U žen se můžeme setkat i s poruchami menstruačního cyklu. Pokud naopak štítná žláza nepracuje dostatečně, projeví se obvykle únavou, zimomřivostí, depresivním laděním, bolestmi kloubů, suchou kůží a zácpou. Příčinou je často dědičný autoimunitní proces, ale může se projevit i po ozáření krku nebo při nedostatku jodu v organismu,“ vysvětluje endokrinoložka. |
Článek vyšel v říjnovém vydání časopisu Zdraví.
