Jak na práci z domova: plánujte, dopřejte si pauzu, učte se a meditujte

  0:24
Obývací pokoj, ložnice nebo kuchyňský kout se pro mnoho z nás staly v posledních dnech neplánovaně improvizovanou kanceláří. Nedaří se vám udržet si doma za počítačem disciplínu? Víme, čemu se vyhnout a co naopak určitě zařadit do denní rutiny.
Fotogalerie2

Ilustrační snímek | foto: Pexels

Sestavte si nový časový plán

I když jste možná do této doby mívali nějaký den v týdnu home office a přesně věděli, k čemu ho efektivně využít, aktuální situace vše změnila. Pravidelný čtvrtek doma, který patřil činnosti, která zabere nanejvýše pár hodin, nelze přetvořit na celý týden. 

Sepište si všechny povinnosti a projekty, na nichž pracujete. Vyhraďte si dopoledne pravidelně na to nejdůležitější nebo se spolehněte na svůj vlastní vyzkoušený produktivní čas. Když vás (konečně) nikdo nehlídá, můžete důležité úkoly dělat klidně v pět odpoledne nebo v deset večer, je-li vám to tak příjemnější. 

Nezapomínejte na pravidelné pauzy

Při práci z domu víc než kdy jindy myslete na odpočinek. Mnoho lidí má totiž v domácím prostředí sklony k workholismu. Zatímco v kanceláři vás čas od času vyruší kolega, kurýr nebo se odejde na dlouhou poradu, doma byste se po chvíli mohli přistihnout, jak se moříte už pět hodin v kuse. 

Přitom při home office můžete po části dokončené práce vstát, připravit si pohodlně svačinu, zalít květiny, dojít na nákup nebo připravit oběd. Během kratších přestávek v práci máte šanci si konečně osvojit nový zvyk – malou procházku a protažení. 

Konečně máte čas na sebevzdělávání

Vzhledem k nepříznivé situaci řada dříve přísných firem dovolila svým zaměstnancům práci z domova, jiné společnosti i živnostníci se zase snaží lidem tuto dobu zpříjemnit a nabídnout jim něco navíc.

Internet je proto plný lekcí osobní produktivity, seberozvoje, základů online marketingu či lekcí jógy, a to často úplně zadarmo. Mnohým z nás přitom klesl objem práce, takže čas, který přebývá, můžete věnovat kurzu, workshopu nebo klidně přečtení knihy, která vás ve vašem profesním životě posune dál. A až nezvyklá opatření skončí, povstanete jako Fénix. 

Žena pracující na počítači z domova

Věnujte čas sami sobě

Zacvičte si, pokud vás to láká. Večer nebo klidně v devět ráno či v jednu odpoledne – přesně tak, jak o tom vždy zavření v kanceláři sníte. Učili jste se před lety španělsky? Pusťte si film v původním znění a bez titulků. Potěší vás, že pořád trochu rozumíte, a v paměti se vám slovíčka pěkně osvěží. Lepší pocit zaručen. A ten teď potřebujeme všichni. 

Pustit si můžete i nahrávky meditací. Jako bonus k tomu všemu možná v záplavě lekcí zdarma najdete konečně ten nejlepší jógový prostor, do kterého po skončení opatření začnete chodit, objevíte příjemného online učitele vaření nebo narazíte na workshop, který si pak dáte ještě jednou naplno naživo.  

Nenechte samotu zvítězit

Izolace vás zastihla v bytě, kde s vámi žije maximálně kočka, a s přáteli či rodinou se možná po celé týdny neuvidíte? Nenechte se samotou převálcovat. Prostě odemkněte telefon a zavolejte tomu, po kom se vám stýská, nebo další pracovní domluvu proveďte raději telefonicky než přes několik e-mailů.

Zrychlí to i vaše plnění pracovních povinností, když nebudete několik hodin i dní čekat na odpověď druhé strany, budete mít větší radost z produktivity a ve výsledku více volného času. Pojďme si to udělat hezčí, pokud to jde! Jsme v tom spolu. 

Vstoupit do diskuse (21 příspěvků)

Nejčtenější

KVÍZ: Zvládli byste přijímačky z češtiny? Otestujte si znalost přísloví

ilustrační snímek

Znáte opravdu všechna česká přísloví? Tento kvíz vás prověří nejen v nejznámějších rčeních, ale také v těch, která v minulých letech při přijímacích zkouškách z českého jazyka dokázala zaskočit i...

Na place hráli sourozence, v reálném životě přeskočila jiskra a tvořili pár

Před kamerou jako sourozenci, v reálném životě pak milenci.

Několik měsíců si slavní herci a herečky byli na place tak blízcí, až mezi nimi přeskočila jiskra a dali se dohromady. A to přitom před kamerou ztvárnili role sourozenců. Podívejte se do naší...

Slavní v boji s obezitou: Kdo dokázal zhubnout a proč?

Hvězdy, které zatočily s obezitou.

Svět si připomíná den obezity, připomeňte si s námi v naší galerii slavné hvězdy, které se obezity zbavily. Ať už dietami, zdravým životním stylem, injekcemi na hubnutí či operací žaludku. Mnoho...

Lékař varuje, co nemít doma, pokud se chcete vyhnout rakovině

Amit Garg

Armit Garg je lékařem, který se v USA věnuje především oboru hematologie a onkologie. Je také velmi aktivní na sociálních sítích a sledujícím dává rady ohledně zdraví. A varuje je i před věcmi, které...

Kdo by chtěl mít doma velrybu? Helena v Extrémních proměnách zhubla 68 kilo

Helena (27) na začátku Extrémních proměn vážila 171 kilogramů. Již dlouho...

Ve 27 letech vážila Helena 171 kilogramů. Již dlouho toužila být zdravá, líbit se sama sobě a třeba i najít lásku. Svou váhu chtěla dostat pod magickou stovku za pomoci trenéra Martina Košťála a díky...

Pozor na falešný Ozempic. Žena po aplikaci skončila v nemocnici

Falešný Ozempic ženu málem zabil.

Sedmačtyřicetiletá Michelle Swordová poprvé vyzkoušela injekce léku Ozempic na hubnutí v roce 2020. Lék na ni skvěle fungoval, hubla a neměla jediný problém. Později se rozhodla pro hubnoucí kúru...

6. března 2026  10:52

Brazilská kráska Juliana Nalu: Z náctileté modelky mezi světovou špičku

Dokonalé tělo modelky nepotřebuje „vylepšovat“ plastikami.

Osmadvacetiletá kráska Juliana Nalu původem z Brazílie nastartovala kariéru modelky už jako náctiletá. Zaujala přední světové návrháře a dnes se pohybuje mezi těmi nejžádanějšími modelkami. Ačkoli...

6. března 2026  8:25

Přeplněné russian lips už naštěstí ustupují, říká o trendech v plastice lékařka

Hostem podcastu NA KAFI byla lékařka plastické chirurgie z Perfect Clnic...

Omlazování intimních partií, zpevnění povislých částí těla po hubnoucích kúrách a jemné úpravy obličeje, které mají vypadat přirozeně. To jsou nejnovější trendy v plastické chirurgii podle...

6. března 2026

Jarní detox jako restart těla i duše. Pomůže svalům, lymfě i psychice

Detoxikace je proces, při kterém se tělo zbavuje škodlivých látek, které se v...

Po zimě je naše tělo zanesené toxiny. V chladných měsících míváme totiž méně pohybu na čerstvém vzduchu a obvykle se zhorší i stravovací návyky. Jak to změnit?

6. března 2026

Čerpejte sílu podle ájurvédy. Záleží, jaký typ energie jste

O dýchací cvičení je stále větší zájem. I proto začíná jejich možnosti věda...

Ájurvéda (āyus = život a veda = znalost), tedy něco jako věda o životě, je více než šest tisíc let staré léčebné umění z Indie. Pomůže vám načerpat novou energii a vnést větší vyrovnanost do...

6. března 2026

Stíny, hlasy a doteky, které nejsou skutečné. Co jsou pseudohalucinace?

Ilustrační fotografie

Vidět nebo slyšet věci, které ve skutečnosti neexistují, a přitom si to uvědomovat? Může jít o takzvané pseudohalucinace, které postihují překvapivě mnoho lidí. Kdy jsou neškodné a kdy už byste měli...

6. března 2026

Lásko, slyšíš mě? Pět jednoduchých kroků k lepší komunikaci ve vztahu

Ilustrační snímek

Na tom, že dobrá komunikace je klíčem k pohodovému soužití, se shodnou odborníci i sami partneři. Ne vždy se ale podaří najít všeobecnou shodu na tom, jak by měla vypadat. Máme pro vás pět...

6. března 2026

Selhání ledvin jako hrozba budoucnosti. Co říkají odborníci?

Ilustrační fotografie

Chronické selhání ledvin se může do roku 2040 stát pátou nejčastější příčinou úmrtí. Jak tomu zabránit? O tom budou na tiskové konferenci ke Světovému dni ledvin hovořit přední čeští odborníci. Přímý...

5. března 2026

Slavní, kteří byli usvědčeni z nevěry

Slavní, na které praskla nevěra.

Nevěra zabolí hlavně ty, kteří byli podváděni. Ale pak zabolí také ty, co podváděli. Obzvlášť, když jsou to veřejně známé osobnosti, na které nevěra praskla. Podívejte se do naší galerie, o kom se už...

5. března 2026  8:32

Zázračné léky na hubnutí pomohou. Máte je chtít, nebo za to nestojí?

Ilustrační fotografie

Léky na hubnutí dnes slibují rychlé výsledky a plní titulky médií. Skutečnost je ale složitější. Odborníci i pacienti se shodují – bez změny životního stylu fungují jen dočasně. A místo vysněné...

5. března 2026

Konec nedochuceným salátům. Objevily jsme zázračné zálivky Fermato
Konec nedochuceným salátům. Objevily jsme zázračné zálivky Fermato

Fermentace dokáže proměnit známé suroviny v chuťově komplexní zážitek. Naše redaktorky proto vyzkoušely dvě salátové zálivky od moravské značky...

Sako by měla mít každá žena. Hlavně, ať vám dobře sedí

Že se dá sako nosit i jinak, než běžně vídáme, dokazuje tento model. Pro...

Minimálně jedno sako by měla mít v šatníku každá žena. Snadno se kombinuje, a když vám dokonale padne, unosíte ho pro nejrůznější příležitosti. Jaký střih a barva jsou trendy a které sako bude vaší...

5. března 2026

Sklenička jako únik z reality. Jak poznat, že máme zaděláno na problém

Často se nenápadně zvyšuje vypité množství a člověk alkoholu začíná podřizovat...

Sklenka vína po práci nebo pivo k seriálu. Pro mnoho lidí běžný způsob, jak zakončit den a odpočívat. Přesto si někteří postupně všimnou, že bez alkoholu se uvolňují hůř. Už samotná představa večera...

5. března 2026
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.