Neděle 25. října 2020, svátek má Beáta
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 25. října 2020 Beáta

Veronika: jsem sice stále při těle, ale vydržím déle běžet a tepovka klesá

Moje příprava na Namydlenou pětku je v plném proudu. S Nikolou Havlíkem ladíme formu, abych uběhla pět kilometrů za 35 minut. Jsem ve čtvrtém týdnu svého snažení a musím říct, že zatím překonávám sama sebe. Váha jde deko za dekem dolů, každým dnem klesne pod 106 kil, a rychlost jde nahoru.

Po prvních deseti kilometrech stále s úsměvem. | foto: archiv Veroniky Paláčkové

Od posledního článku se událo opravdu hodně. Zaprvé jsem si v rámci tréninku 

Takhle Veronika začala

zkusila závod na 5 kilometrů v rámci seriálu RunTour. Netušila jsem, jak dopadnu, ale dala jsem si za cíl zaběhnout závod pod 40 minut. Je pravda, že jsem od březnového závodu v kuse neběžela déle než tři kilometry – pokaždé jsem totiž zpomalila do chůze kvůli vysoké tepovce – ale rozhodně jsem to chtěla zkusit. 

Den nato jsem od Nikoly dostala trénink na další týden. Vypadalo to, že je tam chyba, protože jeden z výběhů vypadal asi takto: Nebudu to protahovat, naprosto jsem překonala všechna svá očekávání, když jsem doběhla v čas 38:16. Asi šestkrát jsem zpomalila do chůze, abych snížila tepovku pod 170, takže jsem rozhodně našla velké rezervy.

  • 10 minut zahřátí
  • 2 x 5 km v tempu 8:10 min/km, 5 minut přestávka mezi
  • 20 minut indián

Nikola mě ale ujistil, že se o chybu nejedná a že svým výsledkem ze závodu jsem dokázala, že na to mám. Měla jsem tedy před sebou svých prvních deset kilometrů. Podotýkám, že jsem nikdy déle než 7 kilometrů neběžela (a i to s pauzami na chůzi).

Fotogalerie

Uběhnout letos deset kilometrů jsem si dala za cíl hned po březnových Tydýtech. A také hned po nich jsem se tak zasekala prací, že jsem dva měsíce skoro neběhala a tento cíl jsem odsunula na neurčito – především když jsem začala cvičit s trenérem v posilovně víc než běhat. Místo toho jsem si dala nový cíl – zhubnout tak, abych běh na deset kilometrů přežila bez úhony. Kdybych tehdy tušila, že mi stačí napsat to do tréninkového plánu, tak už možná teď běhám půlmaraton.

Ano, uběhla jsem deset kilometrů a jediné, co mě druhý den bolelo, byly prsní svaly, protože dopoledne před tímto výběhem jsem byla cvičit v posilovně s trenérem Danem.

Rozpisy od trenéra mají své kouzlo v tom, že je vám přinejmenším hloupé se alespoň nepokusit. Když jsem doběhla deset kilometrů, děsila jsem se, co přijde příště, ale Nikola mě ujistil, že "horší" už to nebude. Měl pravdu, po tak dlouhém běhu je cokoliv kratšího vlastně už poměrně snadné. Hlavní výběh tohoto týdne byl šest kilometrů v rychlejším tempu (s pauzou pět minut uprostřed), kdy jediné, co mi dělalo problém, byly ojedinělé kopečky v terénu (na dráze se zrovna konal závod). Namydlená pětka však také nebude ideální rovinka, takže trénink v terénu se rozhodně počítá.

Za poslední dva týdny jsem tedy zjistila, že když opravdu chci, dlouho vydržím, že umím zrychlit a především, což je pro mě asi nejdůležitější, že se mi velmi pomalu ale jistě snižuje tepová frekvence při běhu a do 180 tepů za minutu vydržím běhat velmi dlouho bez nepříjemných následků po běhu nebo v následujících dnech. Pokud tedy dám závod za 35 minut (a já věřím Nikolovi, že ví, co dělá, a sobě, že mě mé tělo a především hlava!!! poslechne), bude mým dalším cílem závod na deset kilometrů.

Doufám, že Rungo.cz něco takového na jaře uspořádá!

P.S. Gratuluji celému týmu Rungo.cz k prvnímu roku existence a z celého srdce vám děkuji za to, že jste! Běhám díky vám!

Autoři:

Léčba plazmou zabírá, dárci uzdravení z covidu pomáhají zachránit nemocné

ilustrační snímek

Premium Nástrojů, které by pomohly lékařům v boji s nebezpečným koronavirem, není moc. Jeden z nich však v...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však...

Zastavte kolotoč v hlavě a dopřejte si klidný spánek

Nebuďte zamračeným a špatně naladěným bubákem pro sebe a své okolí!

Stává se vám, že se večer marně převalujete v posteli, hlavou se vám honí stovky myšlenek a vy...

Nevzdávejte se toho, co vám chutná. Zhubnout můžete i tak

ilustrační snímek

Máme pro vás dobrou zprávu: hubnutí není vůbec těžké! Stačí si jenom pohlídat, abyste do jídelníčku...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Penze se odkládá. Náš životní styl se změní, míní Zdeněk Pohlreich

Říká o sobě, že čím je starší, tím lépe se mu daří pouštět z hlavy věci, se kterými nemůže hnout. Tvář soutěže Tady...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se projevuje? Například...

Deset jednoduchých tipů, které vám pomohou od bolesti zad

Přetrvávající pandemie koronaviru má za následek, že většina z nás tráví mnohem víc času ve svých domovech, dokonce...

TEST online lékáren: Stačí pár kliknutí a roušky máte doma

Premium Potřebujete nové roušky či paralen a nechce se vám do fronty v lékárně? Nemusíte. Skoro všechno pořídíte i na síti....

Bolest v krku: kdy pomůže hřebíček či tvaroh a kdy vzít antibiotika

Bolí vás v krku tak moc, že každé polknutí jsou hotová muka? Nepanikařte. Nemusí jít nutně o anginu. Nechtějte hned po...

Ušetřila jsem při online nákupech vánočních dárků. Jak se mi to podařilo?
Ušetřila jsem při online nákupech vánočních dárků. Jak se mi to podařilo?

A je to zase tady! Vánoce jsou za rohem. A zvláště pokud se chystáte pořídit nějaké dárky přes internet, rozhodně se vyplatí nakupovat ještě před...

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...