Úterý 22. června 2021, svátek má Pavla
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 22. června 2021 Pavla

Dvě sklenice vody před jídlem pomáhají zhubnout. Ale nikoli mladým

  3:22
Jednoduchý a známý trik na hubnutí byl konečně vědecky potvrzen – před každým jídlem vypijte dvě sklenice vody, která vám zaplní žaludek a vy tak sníte méně než obvykle.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Princip tohoto levného triku na hubnutí se zdá být velmi prostý, žaludek naplněný vodou přivodí pocit sytosti a člověk pak zkonzumuje méně kalorií. Má to však jeden háček – tento způsob hubnutí funguje podle expertů jen u lidí středního a staršího věku.

Jednoduchá pomoc při dietě

Nové americké studie se zúčastnili ženy a muži s nadváhou a obezitou ve věku 55 až 75 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dobrovolníků měla po dobu studie konzumovat nízkotučnou a nízkokalorickou stravu, druhá skupina měla za úkol se stravovat stejně, ale před každou snídaní, obědem a večeří navíc vypít dvě sklenice vody.

Po dvanácti týdnech zhubli lidé ze druhé skupiny v průměru o 15,5 libry (7 kg), kdežto lidé z první skupiny zhubli v průměru jen o 11 liber (4,9 kg). Ti, co pili před jídlem vodu, zhubli tedy o téměř 30 procent více než ti, co vodu nepili.

Hlavní autorka studie Brenda Davyová, profesorka z oddělení lidské výživy, potravy a pohybu z Virginie podotkla, že i když lidé ve středním a starším věku, kteří pili před jídlem vodu, zkonzumovali o 75 až 90 kalorií méně, nekompenzovali si to tím, že by jedli více během dne.

"Pití více vody je docela jednoduchá strategie, která může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout," řekla doktorka Davyová. "Neříkáme: pijte více vody a tělesný tuk se rozpustí. Ale pro lidi, kteří se snaží zhubnout a dodržují nízkokalorickou dietu, je to něco, co můžou udělat navíc."

Jojo efekt při této dietě nehrozí

Doktorka Davyová si uvědomuje, že jednou z nejmrzutějších otázek spojených s dietou je dlouhodobé udržení váhy bez tak zvaného "jojo efektu". Proto doktorka Davyová a její kolegové sledovali osoby, které se jejich studie zúčastnily, i po uplynutí tří měsíců.

Po jednom roce sledování předběžná data ukázala, že ti, kteří pokračovali s pitím vody před jídlem si nejen udrželi sníženou váhu, ale také ještě trochu zhubli – v průměru téměř o jeden kilogram.

Doktorka Davyová upozorňuje zároveň na fakt, že hubnutí pomocí pití vody před jídlem funguje jen u lidí středního nebo staršího věku. Předchozí výzkum totiž ukázal, že lidé ve věku 18 až 35 let nesnědli při jídle méně kalorií, když před tím vypili dvě sklenici vody.

Jak vysvětlila doktorka Davyová, důvodem může být to, že žaludek starších osob se vyprazdňuje pomaleji, a tak jim voda pomáhá k pocitu plnosti a sytosti. Naproti tomu u mladších lidí voda opouští žaludek téměř okamžitě.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Feri odešel s kryptoměnou za 3 miliony. Za peníze z mandátu, tvrdí

Premium Bývalý poslanec Dominik Feri stihl od začátku letošního roku do konce květnu nakoupit kryptoměnu v hodnotě přes 3...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

Co víte o vitaminech? Soutěžte v kvízu a vyhrajte balíček s hořčíkem

Soutěž Vitaminy a minerály jsou pro správné fungování našeho organismu nezbytné. I proto jsme se během června snažili v tématu...

Oční lékař: Covid je nebezpečím i pro oči. Ohroženy jsou hlavně drobné cévy

Premium Je jedním z největších odborníků na laserové operace očí v Česku. Jeho profesní štít zdobí několik unikátních zákroků....

Žena uspěchala plastiku zadku a potýkala se s problémy

Temeeka z Texasu podstoupila plastiku zadku s výplní silikonovým implantátem před pár lety. V té době měla za sebou i...

Začalo to vyrážkou, pak se u Terezy zjistila alergie na sperma

Mladou maminku Terezu začala po druhém porodu trápit vyrážka na břiše a v podbřišku. Zkoušela všechno možné, od...

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

Nevěřím, že někdo dokáže být roky věrný, přiznává polyamorii Frühlingová

Iva Frühlingová (39) vydala novou píseň Moralisté, ve které se nepřímo přiznává k paralelním mileneckým vztahům....

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....