Pět důvodů, proč byste neměli vynechávat snídani

Pokud patříte mezi ty, kteří si bez snídaně nedovedou představit začátek dne, můžete si gratulovat. Zdravá a nutričně vyvážená snídaně totiž přináší hned několik zdraví prospěšných výhod.
Část 1/6
Ilustrační snímek

Správná snídaně vám pomůže vykročit do nového dne pravou nohou a odborníci na výživu, lékaři a fitness trenéři se shodují, že bez snídaně bychom z domu odcházet neměli. Podle odborníků by měla tvořit 20 až 25 procent celkového denního příjmu energie. První jídlo dne po dlouhé noční přestávce nastartuje vaše tělo i mysl a dodá potřebný přísun energie.

Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, nesnídají v domnění, že tak mohou „ušetřit kalorie“ a tím zvýšit své šance na shození nadměrných kilogramů. Nepravidelné stravování a dlouhé pauzy mezi jídly však mohou vaši snahu o zhubnutí naopak zmařit. Navíc hladový člověk sní při dalším jídle obvykle daleko více, než co ušetřil vynecháním snídaně. 

Někteří lidé také mají obavy, že se snídaní takzvaně rozjí a celý den pak budou mít potřebu něco nekontrolovatelně ukusovat. Zde ovšem velice záleží na tom, jakou snídani zvolíte.

Pokud si po ránu na prázdný žaludek dáte snídani s vysokým glykemickým indexem (GI), jako je například houska s džemem, dojde k rychlému vyloučení inzulinu následovaného hypoglykemií a pocitem hladu. To se pak může projevit celodenní chutí na sladké. Snídaně s nízkým GI naopak zaručí, že nebudete mít potřebu až do svačiny nic uzobávat.

Hodně jedinců také nesnídá z jednoho prostého důvodu – nemají prostě po ránu hlad. Je pravda, že po probuzení je hladina cukru v krvi vyrovnaná a vy tak opravdu hlad pociťovat nemusíte. Nicméně vaše tělo je po dlouhé noci připravené na nový příval energie z jídla, aby se mohlo připravit na nový den. Pokud si nedopřejete snídani a nezajistíte tak potřebnou dodávku energie, budete brzy unavení a prozíváte celé dopoledne. Hrozí také, že se nebudete schopni tolik soustředit na svou práci či studium a budete celkově otupělí.

Snídat byste také měli pokud možno nerušeně a v klidu. To znamená vsedě u stolu, bez televize či internetu nebo vyřizování pracovních záležitostí. Rovněž nemá moc smysl nutit se sníst hned po ránu něco, co vám prostě nechutná. 

Na snídani byste se měli těšit a ne ji do sebe cpát s odporem jen proto, že jste slyšeli, že právě tento pokrm je po ránu nejzdravější. Naštěstí existuje nepřeberné množství potravin a jejich kombinací, které můžete po ránu snídat. Určitě si i vy dokážete najít takovou, která vám bude chutnat a zároveň bude mít nízký GI a bude prospěšná pro vaše zdraví.

Ať už jste zastáncem každodenní snídaně nebo z nějaké důvodu patříte mezi ty, kteří se bez jídla po ránu obejdou, možná vás bude zajímat, proč je vlastně dobré snídat.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

Žena zhubla téměř třicet kilo a stala se modelkou

Třicetiletá Aline Limasová z Brazílie dříve pracovala jako hlavní sestra na oddělení urgentního příjmu v nemocnici. Dnes se živí jako modelka a vděčí za to své velké proměně. Dříve měla o třicet kilo...

15. července 2024  8:45

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena má obří poprsí, ale není spokojená. Ňadra chce ještě větší

Jednačtyřicetiletá modelka Mayra Hillsová z Německa má tak obří poprsí, že sotva chodí, natož aby například vyrazila běhat. I přesto však touží po ještě větším poprsí. Ačkoli lékaři už ji operovat...

21. července 2024

Když se hlásí mrtvice, jde o čas. Nepodceňujte varovné příznaky

Je to věc, která straší stále víc Čechů. Každoročně postihne na 25 tisíc našinců, což je víc, než kolik jich utrpí infarkt. Přesto mnoho lidí stále neví, jak mrtvici poznat a co dělat.

18. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Na svatební cestu pojedu štíhlejší, říká Alena. Za tři měsíce zhubla 13 kilo

Alena začala přibírat v období menopauzy a to hlavně v oblasti břicha. Z relativně štíhlé ženy se stala baculka. S pomocí výživové poradkyně se jí ale podařilo shodit 13 kilogramů.

16. července 2024

Vepřová pečeně s červenou řepou

Vepřová pečeně s červenou řepou
Recept

Střední

80 min

Na této české klasice si pochutná celá rodina.

OBRAZEM: Pro útlé slečny i dámy plných křivek. Sexy plavky k moři či bazénu

Léto je sice v plném proudu, ale na nákup nových plavek rozhodně ještě není pozdě. Pokud stále nemůžete najít ideální model koupacího úboru, inspirujte se v naší fotogalerii. Máme pro vás jednodílné...

23. července 2024

Dodejte rtům šmrnc. Se správnou péčí na nich vynikne každá rtěnka

Výrazná rtěnka přitáhne pohledy okolí, působí šťavnatě a sofistikovaně. Je ale třeba mít krásné a zdravé rty i vybrat to pravé líčidlo. Máme pár tipů, jak na to.

23. července 2024

Metrák jsem vážit nechtěla, říká Pavla. Změnila jídelníček a zhubla 15 kilo

Pavle k hubnutí pomohla kolegyně z práce, která jí na rovinu řekla, že nějak přibrala. Změnila způsob stravování, začala se hýbat a za sedm měsíců se jí podařilo shodit 15 kilogramů.

23. července 2024

Tajný trik na intimní hygienu v létě
Tajný trik na intimní hygienu v létě

Na trhu s intimní kosmetikou již existuje tolik produktů, ze kterých si můžeme vybrat: gely, emulze, pěny... My vám však pomůžeme s výběrem. Naše 3...

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Piju každý den. Dřív nebo později se upiju k smrti, líčí bývalý fotbalista Fenin

Fotbalista Martin Fenin (37) neprožívá nejlepší období. Nejen, že mu nevyšlo manželství s policistkou Beatou, se kterou...

John Deere už nechce být woke. Podlehl tlaku konzervativců a řadí zpátečku

Přední americký výrobce zemědělských strojů John Deere se rozhodl ustoupit od svých iniciativ v oblasti podpory...

Rozvádím se, oznámila dubajská princezna na Instagramu manželovi a jeho milenkám

Dubajská princezna Mahra (30) a její manžel šejk Mana Bin Mohammed Al Maktúm (25) se po loňské svatbě rozvádí. Dcera...