1. Exotický machr na hubnutí
Ananas je nízkokalorická potravina s velkým obsahem vody. Jeho velmi šťavnatá dužina obsahuje až 90 procent vody, ovšem jen 8 procent sacharidů a ještě menší množství bílkovin a tuků. Je bohatý na vlákninu, která napomáhá trávení. Z hlediska hubnutí je v ananasu nejdůležitějším prvkem enzym bromelin, který dokáže velmi účinně odbourávat tuky. I proto je ananas považován za dokonalého společníka při nejrůznějších dietách.
2. Chřest jako účinný všelék
Chřest patří mezi potraviny, které mají nejnižší obsah kalorií, proto si ho oblíbili všichni, kteří chtějí shodit pár kilogramů. Tato rostlina ovšem dokáže mnohem víc a na lidské tělo má skutečně blahodárné účinky. Například snižuje hladinu cholesterolu, napomáhá k úpravě krevního tlaku a zlepšuje látkovou výměnu, zásobování mozku a dalších orgánů kyslíkem.
Chřest dále stimuluje krvetvorbu a upravuje hladinu cukru v krvi. Kromě toho je skvělým afrodiziakem. Nejenže zvyšuje libido, ale zároveň zlepšuje mužskou i ženskou plodnost, harmonizuje ženské hormony a zmírňuje premenstruační syndrom a menstruační bolesti.
3. Citrony detoxikují
Pomáhají ke správné funkci všech tělesných orgánů. Díky vysokému obsahu vitaminu C posilují imunitu, což se v sychravém podzimním období víc než hodí. Pokud jste se rozhodli zbavit přebytečných kilogramů, smíchejte šťávu vymačkanou z jednoho citronu s vlažnou vodou a vypijte ráno nalačno. Nastartujete tak proces trávení a vylučování a rychleji vyplavíte z těla toxické látky.
4. Proč nevyužít dary lesa?
Jak známo, houby v sobě mají minimum kalorií, přesto dokážou zasytit a především dodají pokrmům, které kvůli omezení vysokokalorických surovin bohužel nebývají až tak chutné, znamenitou chuť. Obsahují velké množství minerálů a důležitých vitaminů B a D, což zvyšuje odolnost imunitního systému.
5. Nejsilněji spalují tuky
Tušíte, která zelenina je považována za nejsilnější spalovač tuků? Jsou to chilli papričky! Obsahují látku kapsaicin, která v těle vyvolává tepelnou reakci, díky které se zrychlí váš metabolismus a organismus tak využívá více tuku jako palivo. A co je ještě zajímavější, tento efekt trvá dalších několik hodin po konzumaci papriček. Takto se údajně nejlépe zbavíte tuků především na bocích a v pase.
6. Významný zdroj vlákniny
Významným zdrojem vlákniny jsou také fazole. A jak již bylo uvedeno, právě vláknina pomáhá nabudit pocit sytosti a zabraňuje zbytečnému přejídání. Mimochodem, než začnete fazole vařit, předtím je na nějakou dobu nechte namočené v lázni. Zabráníte tak nežádoucímu nadýmání.
7. Česnek
Snižuje hladinu cholesterolu v těle, čímž se podílí na mnohem rychlejším spalování tuků. Jeho specifická chuť výtečně doladí dietní pokrmy. Česnek má navíc antibakteriální účinky a pomáhá předcházet řadě onemocnění.
8. Krevety obsahují minimum tuků
Tyto dary moře jsou vhodné pro redukční dietu. Díky obsahu velkého množství proteinů a minerálů jsou navíc zdraví prospěšné.
9. Zázračný křen
Křen v kuchyni používáme především k přípravě nejrůznějších dipů, ostřejších omáček a pikantních pomazánek. Obsahuje látky podporující trávení a urychlující metabolismus. Křen je navíc močopudný, čímž přispívá k pročištění organismu.
10. Mrkev
Bohatá na vlákninu je také mrkev. Zatímco syrová napomáhá správné funkci střev a tím i našemu vyprazdňování, vařená dokáže dobře zastavit průjem.
11. Účinnému hubnutí napomáhají cereálie
Obsahují vlákninu, která snižuje příjem energie rychlým navozením pocitu sytosti, takže nebudete mít pocit hladu. Rychleji budete spalovat i díky tomu, že cereálie mají schopnost udržet nízkou hladinu inzulinu, čímž udržují náš metabolismus v aktivním stavu. Mezi cereálie řadíme veškeré obiloviny, jako jsou například ječmen, žito, pšenice, kukuřice a oves. Jejich velkým bonusem je i to, že působí jako prevence civilizačních chorob.
12. Tučné avokado
Jen proto, že avokádo obsahuje tuky, si mnozí mohou myslet, že není vhodné při hubnutí. Opak je pravdou. Mononenasycené mastné tuky (tedy ty zdraví prospěšné) obsažené v tomto tmavozeleném ovoci se neukládají jako tělesný tuk. Díky tomu je avokádo jako dietní potravina naprosto vyhovující. A přestože je považováno za nejkaloričtější ovoce, nenajdete v něm žádný cholesterol. Je navíc bohaté na vlákninu, která podporuje činnost metabolismu, díky čemuž nás zasytí na delší dobu.
