Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

  0:24aktualizováno  0:24
U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte blížila ke stokilové hranici. Když se jí nedařilo zhubnout, svěřila se odborníkům a za poslední rok shodila dvacet pět kilogramů.

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů | foto: koláž iDNES.cz

„Od puberty jsem si váhu hlídala a snažila jsem se sportovat. Jezdila jsem na bruslích i na kole, plavala a posilovala hlavně hýžďové svaly, protože u nás v rodině máme všichni velké zadky,“ vzpomíná Ludmila, jejíž optimální hmotnost vzhledem k výšce 172 centimetrů je prý 65 až 70 kilogramů.

V každém těhotenství Ludmila přibrala deset kilo, což je běžné, ale zatímco po prvním porodu se jí podařilo dostat se zpět na svou váhu, po druhém už ne. Navíc pracuje v administrativě v sedavém zaměstnání. A po třetím těhotenství už byla sama ze sebe nešťastná.

„Půl roku po narození druhého syna jsem vážila devadesát kilo. Bojovala jsem o každý gram, každé kilo dolů mě stálo spoustu sil, až jsem pochopila, že sama zhubnout už nedokážu,“ přiznává sympatická maminka tří dětí ve věku 2, 7 a 10 let, která žije ve vsi nedaleko Berouna.

Ludmila se objednala k nutriční specialistce ze sítě výživových poraden Světa zdraví. „U paní Černé nám podle metabolické diagnostiky vyšlo, že by měla konzumovat dostatek kvalitních proteinů, zejména vajec, masa a ryb. Dále zařadit přiměřené množství tuků a naopak hlídat, aby neměla nadbytečné množství sacharidů,“ vysvětluje nutriční specialistka Jana Častová a dodává, že, „dále bylo u klientky také podstatné se zaměřit na formování postavy, a to speciálně v problematických partiích.

Fotogalerie

Ludmila si musela půl roku zapisovat, co jedla a hned na začátku bylo na první pohled jasné, že její jídelníček obsahoval hodně sacharidů.

„Dozvěděla jsem se, že jsem proteinový typ. Musela jsem vynechat cukr, jogurt jsem směla pouze dvakrát týdně, k obědu dvakrát týdně jen polévku a salát, k večeři žádné přílohy,“ vyjmenovává Ludmila změny ve stravování.

Ovoce směla jen dopoledne, přílohy bylo třeba maximálně omezit, přidat nějaké luštěniny. Zařadit musela víc ryb a maso – krůtí, králičí, jehněčí – na každý den a hlavně o hodně víc zeleniny. Večer se místo chipsů odměňovala mrkví, kedlubnou, hrstí oříšků.

Ludmila v číslech

  • 38 let, 172 cm, 3 děti
  • změnu životního stylu zahájila 05 2018 a za rok shodila 25 kilogramů
  • z 89,6 kilogramů zhubla na 65 kg
  • má o 20 cm méně v pase i v bocích
  • z velikosti 46 zhubla na 38
  • Konzultace a potravinové doplňky stály cca 20 tisíc korun

„První půlrok jsem užívala potravinové doplňky k urychlení spalování a metabolismu. Do toho jsem ještě denně patnáct až dvacet minut cvičila a dvakrát týdně se hodinu věnovala aerobnímu pohybu,“ vzpomíná Ludmila. Hlad neměla, ale byly chvíle, kdy se hubnutí zastavilo a přišla krize. „Jenže to, jak jsem vypadala předtím, byl velký strašák, takže jsem chtěla vydržet,“ říká.

Už je to rok a půl, co se Ludmila odhodlala svěřit do rukou odborníků. „Manžel je štíhlý, váží šedesát devět kilo, ale nikdy jsem od něj neslyšela jedinou výtku, že jsem tlustá, a v hubnutí mě podporoval. Zdravá jídla, která se snažím zařadit do našeho jídelníčku, ho však moc neberou, a tak jsem musela kolikrát vařit tři jídla: sobě, dětem a manželovi.“

Dnes má Ludmila Černá o 25 kilogramů méně než na začátku. Z devadesáti klesla ručička na váze na ideálních 65 kilogramů a Ludmila je spokojená. Dál hubnout nechce, váhu si drží, dál si hlídá zdravý jídelníček a nezapomíná ani na pohyb.

„Ubylo mi dvacet centimetrů v pase a stejně tolik přes boky. Původní oblečení jsem rozdala, ale něco jsem si nechala jako varování. Z velikosti 46 jsem teď na 38 a obleču i šaty, které mi byly v devatenácti letech,“ raduje se.

Autor:
Témata: Hubnutí, hubnutí, Dieta
  • Nejčtenější
Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Lidé, jezte, neblázněte, nabádá psycholožka a dietoložka Iva Málková

Drželi jste někdy dietu? Občas? Často? Na Ivu Málkovou nemáte. Ta vyzkoušela snad všechny diety a metody na hubnutí, i...

Premium

Jak nejíst nekvalitní jídlo? Dietoložka Slimáková má jednoduchou radu

Rady, co jíst a co nejíst, už se ve virtuálním světě slily v jeden velký nepřehledný zmatek, v němž se orientujeme jen...

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Deset dní a Slavia mohla zmizet. Miliardář Šimáně exkluzivně vypráví

Jiří Šimáně, jeden z nejbohatších Čechů, koupil před pěti lety zadluženou Slavii. Klub nad propastí. Ta stejná Slavia,...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

  • Další z rubriky
Premium

Nezdravé zdravé jídlo. Posedlost dokonalou stravou udělá ze života peklo

Chia semínka, goji, čaga, pohanka... Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná posedlost životosprávou, která...

Premium

Jak se nezničit při sportu. Federer má kouzlo pohybu, říká fyzioterapeut

Koordinace je základ, ať už ve vrcholovém sportu nebo v běžném životě. Nesprávné návyky vedou k chronickým bolestem i...

Podzim je zkouška imunity. Jak ji zlepšit, radí bylinkář Valdemar Grešík

Nestálé podzimní počasí je každoroční zatěžkávací zkouškou pro lidskou imunitu. „Jako prevence proti podzimnímu...

Nádory či cukrovka. I tak se může projevit nedostatek vitaminu D

S příchodem podzimu je potřeba konzumovat více vitaminů, protože virózy a chřipky mají toto období nejraději. Pro...

SOUTĚŽ: Vyhrajte sirup pro děti, který zatočí s bacily
SOUTĚŽ: Vyhrajte sirup pro děti, který zatočí s bacily

Pojďte s námi otestovat dětské sirupy od NutriFood a ochraňte tak své děti před náporem nemocí a proměnlivého podzimního počasí. Stačí se přihlásit v komentářích.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz