Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

  0:24
U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte blížila ke stokilové hranici. Když se jí nedařilo zhubnout, svěřila se odborníkům a za poslední rok shodila dvacet pět kilogramů.
Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů | foto: koláž iDNES.cz

„Od puberty jsem si váhu hlídala a snažila jsem se sportovat. Jezdila jsem na bruslích i na kole, plavala a posilovala hlavně hýžďové svaly, protože u nás v rodině máme všichni velké zadky,“ vzpomíná Ludmila, jejíž optimální hmotnost vzhledem k výšce 172 centimetrů je prý 65 až 70 kilogramů.

V každém těhotenství Ludmila přibrala deset kilo, což je běžné, ale zatímco po prvním porodu se jí podařilo dostat se zpět na svou váhu, po druhém už ne. Navíc pracuje v administrativě v sedavém zaměstnání. A po třetím těhotenství už byla sama ze sebe nešťastná.

„Půl roku po narození druhého syna jsem vážila devadesát kilo. Bojovala jsem o každý gram, každé kilo dolů mě stálo spoustu sil, až jsem pochopila, že sama zhubnout už nedokážu,“ přiznává sympatická maminka tří dětí ve věku 2, 7 a 10 let, která žije ve vsi nedaleko Berouna.

Ludmila se objednala k nutriční specialistce ze sítě výživových poraden Světa zdraví. „U paní Černé nám podle metabolické diagnostiky vyšlo, že by měla konzumovat dostatek kvalitních proteinů, zejména vajec, masa a ryb. Dále zařadit přiměřené množství tuků a naopak hlídat, aby neměla nadbytečné množství sacharidů,“ vysvětluje nutriční specialistka Jana Častová a dodává, že, „dále bylo u klientky také podstatné se zaměřit na formování postavy, a to speciálně v problematických partiích.

Ludmila si musela půl roku zapisovat, co jedla a hned na začátku bylo na první pohled jasné, že její jídelníček obsahoval hodně sacharidů.

„Dozvěděla jsem se, že jsem proteinový typ. Musela jsem vynechat cukr, jogurt jsem směla pouze dvakrát týdně, k obědu dvakrát týdně jen polévku a salát, k večeři žádné přílohy,“ vyjmenovává Ludmila změny ve stravování.

Ovoce směla jen dopoledne, přílohy bylo třeba maximálně omezit, přidat nějaké luštěniny. Zařadit musela víc ryb a maso – krůtí, králičí, jehněčí – na každý den a hlavně o hodně víc zeleniny. Večer se místo chipsů odměňovala mrkví, kedlubnou, hrstí oříšků.

Ludmila v číslech

  • 38 let, 172 cm, 3 děti
  • změnu životního stylu zahájila 05 2018 a za rok shodila 25 kilogramů
  • z 89,6 kilogramů zhubla na 65 kg
  • má o 20 cm méně v pase i v bocích
  • z velikosti 46 zhubla na 38
  • Konzultace a potravinové doplňky stály cca 20 tisíc korun

„První půlrok jsem užívala potravinové doplňky k urychlení spalování a metabolismu. Do toho jsem ještě denně patnáct až dvacet minut cvičila a dvakrát týdně se hodinu věnovala aerobnímu pohybu,“ vzpomíná Ludmila. Hlad neměla, ale byly chvíle, kdy se hubnutí zastavilo a přišla krize. „Jenže to, jak jsem vypadala předtím, byl velký strašák, takže jsem chtěla vydržet,“ říká.

Už je to rok a půl, co se Ludmila odhodlala svěřit do rukou odborníků. „Manžel je štíhlý, váží šedesát devět kilo, ale nikdy jsem od něj neslyšela jedinou výtku, že jsem tlustá, a v hubnutí mě podporoval. Zdravá jídla, která se snažím zařadit do našeho jídelníčku, ho však moc neberou, a tak jsem musela kolikrát vařit tři jídla: sobě, dětem a manželovi.“

Dnes má Ludmila Černá o 25 kilogramů méně než na začátku. Z devadesáti klesla ručička na váze na ideálních 65 kilogramů a Ludmila je spokojená. Dál hubnout nechce, váhu si drží, dál si hlídá zdravý jídelníček a nezapomíná ani na pohyb.

„Ubylo mi dvacet centimetrů v pase a stejně tolik přes boky. Původní oblečení jsem rozdala, ale něco jsem si nechala jako varování. Z velikosti 46 jsem teď na 38 a obleču i šaty, které mi byly v devatenácti letech,“ raduje se.

Autor:
Témata: Hubnutí, Dieta, hubnutí
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...